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COMO MUDAR SUA VIDA:
O PODER DO HÁBITO

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"Se você acredita que pode mudar – se faz disso um hábito – a
mudança se torna real"
Você acorda de manhã porque seu despertador
toca, você se levanta, faz as suas necessidades no
banheiro, toma seu café da manhã, escova os
dentes e seu arruma para o trabalho.
Soa familiar para você?

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FAZEMOS ISSO TODO O DIA, AO LONGO DO
DIA
Toda vez que você pratica uma ação sob uma determinada
ordem diversas vezes por dia, sua mente guarda esse
padrão.
Se obtiver o resultado desejado como, por exemplo, chegar
na hora do trabalho, você adotará os mesmos
procedimentos outras vezes.

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HÁBITOS
Sabe como se chama esse processo de repetições
constantes?
Chamam-se HÁBITOS
A qualidade desses refletem a qualidade da sua vida! E
você?
O que você faz repetidamente todos os dias?

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SINOPSE

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“Nós somos o que repetidamente realizamos” (Aristóteles)
O livro O Poder do Hábito, escrito por Charles Duhigg,
resultado de suas pesquisas sobre o funcionamento dos
hábitos, descreve todo o processo mental e pessoal para
aquisição de um padrão comportamental.
Através de sua metodologia, ele percebeu que sempre comia
durante as reuniões dos seus colegas de trabalho. Ele
compreendeu que sua vontade de digerir um biscoito vinha
da necessidade de socializar-se.

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O PODER DO HÁBITO E AS DIFICULDADES
INTERNAS

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● O processo de desabituação
● Largar um vício de anos
● Teoria e prática nem sempre andam juntas
● Dificuldade em se manter sem uma estratégia => desistência

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CÍRCULO VICIOSO E AS PROMESSAS DO
ANO NOVO
● Hábitos cotidianos inconscientes que nos trazem malefícios
● Lei do menor esforço
● Entender como o hábito se instala

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OPODER DO HÁBITO NA PRÁTICA
● Deixa
● Rotina
● Recompensa
● Expectativa
● Alcoólicos Anônimos, Procter &Gamble, Alcoa, Starbucks:
casos de sucesso

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COMO MUDAR DEFINITIVAMENTE
● Foco
● Consistência
● Autocoaching
● Exemplo cotidiano (compras)

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HÁBITOS MESTRES E O PODER DA
CRENÇA

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● Hábitos mestres
● Atividade Física
● Crença forte e inabalável
● VOCÊ PODE!

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AUTOR E ESCRITA

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● Exemplos, narrativas
● Leitura leve e gratificante e identificadora

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CONCLUSÃO

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● Identifique a rotina a mudar
● Planeje-se
● Experimente recompensas diferentes
● Separe a deixa

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ANOTE SE FOR PRECISO
● Pergunte-se
– Onde está
– Que horas são
– Como está se sentindo
– Com quem está
– O que acabou de fazer

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EXPERIÊNCIAS E BENEFÍCIOS?
● Nossos desejos são inconscientes e passa por qualquer
racionalidade. Fique ciente e supere seus vícios

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