9. trema/stres
jak je przezwyciężać?
2. PRZYGOTUJ SIĘ
„Jestem najbardziej spontanicznym
mówcą na świecie, ponieważ każde
słowo, każdy gest i każda riposta
zostały dokładnie przećwiczone.”
Bernard Shaw
BEZ WĄTPIENIA
NAJLEPSZY SPOSÓB!
13. myśl racjonalnie!
trema/stres
jak je przezwyciężać?
5. NAZWIJ SWOJE UCZUCIA
i wypowiedz je głośno!
powiedz sobie:
„Jestem zdenerwowany bo za chwilę będę/mam…”
14. UREGULUJ ODDECH!
trema/stres
jak je przezwyciężać?
6. Zlokalizuj część ciała, w której
jeśli w dłoniach:
kumuluje się stres.
złóż ręce, dotykając ich koniuszkami palców,
mocno przyciśnij i rozluźnij
15. trema/stres
jak je przezwyciężać?
7. Nie myśl o ludziach, którzy
jeśli chcesz żeby Cię ocenili:
Cię obserwują.
zaproponuj im to na końcupo rozmowie/przemowie/wystąpieniu
16. trema/stres
jak je przezwyciężać?
8. Ubierz się odpowiednio
Jak?
tak żebyś się dobrze czuł (dostosuj ubiór do sytuacji,
załóż ciuchy w których czujesz się dobrze, nie ubieraj nowych!)
19. ZNAJDŹ WŁASNY SPOSÓB
NA STRES
przykłady:
Słynny aktor Juliusz Osterwa miał zwyczaj wpadać do teatru
na 5 minut przed spektaklem, aby od razu wejść na scenę.
Nie chciał słuchać rozmów aktorów w garderobie bo to wpływało
na niego negatywnie.
20. ZNAJDŹ WŁASNY SPOSÓB
NA STRES
przykłady:
Znany autor tekstów satyrycznych, poeta Janusz Poniedzielski
Kiedyś został zapytany przez dziennikarza jak radzi sobie z tremą.
Odpowiedział: gdy jestem jeszcze za kurtyną, kucam. A jak kucam
to mój organizm myśli sobie: „Jestem na rybach, więc spokojnie,
nie mam się czego obawiać.”
