2. Los sistemas están íntimamente relacionados
entre si.
Vincula el digestivo con el circulatorio. Desde hay los nutrientes
pasan a la sangre.
Vinculan el Sistema Respiratorio y el
Sistema Circulatorio.
En ellos se produce el intercambio
de oxigeno y dióxido de carbono
entre el aire y la sangre.
Se relaciona directamente con todas las
células del organismo.
Les aporta los nutrientes y el oxigeno, y retira de ellas los
desechos.
3. Un nutriente es aquello que nutre, es decir, que aumenta la
sustancia del cuerpo animal o vegetal.
Un alimento es lo que incorpora nuestro cuerpo para su digestión y
absorción en el tubo digestivo. Pueden ser naturales o elaborados, de
origen animal o vegetal. Contiene nutrientes.
4. La dieta suelen asociarse a una alimentación especial, todos
estamos a dieta, que significa simplemente que hacemos una
elección de los alimentos que consumimos.
Los alimentos tienen diferentes composiciones y, distintas
funciones. Para el buen funcionamiento del organismo es
importante que el plan alimentario sea completo, variado y
equilibrado.
Además se debe adaptar a los gustos, hábitos, edad, actividad
física, etc.
5. Son la
"gasolina" que
nuestro
organismo
necesita para
ponerse en
acción.
Son necesarias
para la vida,
sobre todo por
su función
plástica. Actúan como
catalizadoras de
todos los
procesos
fisiológicos
(directa e
indirectamente).
El organismo
aprovecha los
minerales para muchas
funciones distintas,
incluyendo la
formación de huesos,
la producción de
hormonas y la
regulación de los
latidos cardíacos.
ayuda a casi todas
las funciones del
cuerpo humano.
Considerando que
nuestros cuerpos son
casi 2/3 agua,
entender el rol
importante del agua
en el cuerpo puede
ser una fuente de
salud.
6.
7. Desayuno: Se debe intentar ingerir una cantidad abundante, es
decir que satisfaga su apetito.
· Huevo
· Arroz con leche.
· Avena con leche.
· Sémola o maicena con leche.
· jugos naturales.
· Frutas.
· Yogurt.
· Miel.
.Tostadas.
Cena:
*Algunas carnes preparadas al
horno.
* Evitar los alimentos fritos.
*Ingerir frutas y verduras.
Almuerzo:
* Prepárese ricos ensaladas, sopas de verduras y hortalizas.
* Consuma legumbres, pastas y quesos.
* También puede consumir pan integral pero con moderación.
8. 1- Empezá el día con un buen desayuno y realiza las 4 comidas diarias y 2 colaciones (pueden ser frutas o un yogurt, por ejemplo).
2- Tomá leche líquida e incluíla en postres, helados, salsas blancas, purés y otras comidas.
3- Tomá abundante agua.
4- Cociná las frutas y verduras, preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si las hervís, usá poca agua.
5- Disminuí el consumo de fiambres y embutidos.
6- Aumentá el consumo de maníes y almendras sin salar, nueces y semillas de sésamo, girasol y lino.
7- Comé menos golosinas y dulces para evitar el sobrepeso y las caries.
8- Evitá el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales. Preferí agua, soda y jugos naturales.
9- Cociná sin sal y condimentá con hierbas aromáticas o ajo para dar sabor.
10- Preferí los panes, harinas y pastas integrales, y moderá el consumo de facturas, tortas, masitas, galletitas y otros productos similares.
