1.
Auto-
observación
Mtra. Marisol Salinas Guerrero

2.
¿Qué es la Auto-observación?
Pensémoslo de esta forma, la auto-
observación consiste en crear dentro
de ti mismo un observador, como si
fuera tu otro yo, que en un momento
dado toma distancia y como si se
tratara de otra persona presta
atención a cada uno de tus
movimientos, pensamientos y
emociones.

3.
Entonces podríamos decir que la AUTO-
OBSERVACIÓN es la capacidad de “verte a
tí mismo”… como lo mencionamos, no se
trata de solamente ver el cómo somos
físicamente, sino la observación va
mucho más allá.
La auto-observación de trata de analizar
nuestras: conductas, pensamientos y
emociones.
Auto-observación

4.
Hagamos un ejercicio sobre nuestra
observación
● ¿Qué sensaciones tengo en este momento? ¿Siento algún dolor?
● ¿Qué pensamientos vienen a mi mente en este momento?
● ¿Qué emociones estoy sintiendo en este momento?
● ¿Hay algún comportamiento que esté realizando en este momento y sea
ajeno a la clase?

5.
01
¿Qué podemos observar de nuestras conductas, pensamientos
y emociones?
¿Tienen algo llamativo
o peculiar
¿Alguno se repite?
04
Deberemos comenzar
con preguntarnos:
conductas, pensamientos y
emociones?
02
¿Cuáles de ellos han
provocado consecuencias
negativas en mi persona?
05
¿En qué momento se
presentan
los positivos o negativos?
03
¿Cuáles de ellos han
provocado consecuencias
negativas en las demás
personas?
06
¿Cómo son nuestras

6.
LA Auto-observación
Recuerda que no se tiene el objetivo
de juzgar o criticarnos, pues muchas
veces esas críticas al ser realizadas
son objetivo, solamente nos detienen
para alcanzar nuestras metas.
Lo que se busca con la auto-
observación es identificar y
entender la forma en cómo las
vivimos.

7.
Aprender a auto-observarnos puede
mejorar notablemente nuestras
relaciones interpersonales.
La auto-observación nos permitirá
visualizar la manera en como
solemos dar respuesta a los
estímulos del exterior, es decir, al
hacerla, podremos analizar cómo
reaccionamos y buscar la mejor
manera de relacionarnos con las
demás personas.
La Auto-observación

8.
Auto-observación
Para dominar esta actividad, es importar
trabajar en : la relación con uno mismo,
conductas y patrones repetitivos y toma de
conciencia.
En algunas ocasiones repetimos actos y formas de
respuesta, que al no ser observados, tendemos a
seguir repitiendo pese a las consecuencias

9.
La relación con uno mismo
MERCURY
Mercury is the closest
planet to the Sun
Nuestra propia relación
La auto-observación
puede comenzar por
analizar lo más básico: la
relación que tenemos con
nosotros mismos.
VENUS
Venus is the second planet
from the Sun

10.
La relación con uno mismo
Nuestra propia relación
Todos tenemosdicha
relación, si nos miramos
desde afuera tenemos una
opinión de nuestra
persona y sentimientos
hacia nosotros.

11.
La relación con uno mismo
¿Qué relación tienes contigo mismo? Podemos dar algunos ejemplos
sobre las diferentes relaciones que suelen existir:
1. Aquella en donde hay críticas, señalamientos negativos.
2. Tenemos la posibilidad de crecimiento.
3. No se critica ni analiza nada.
4. Se justifica todo lo que hacemos.
5. Se aceptan los errores.
6. No se confía en uno mismo
7. Se cree competente y eficaz.
8. Se aprende de los errores

12.
La relación con uno mismo
La construcción de una buena relación
con uno mismo es algo continuo, donde
debemosanalizar cada una de las
emocionesque vivimos, los
comportamientos que tenemos, las
respuestasque emitimos.
Comencemos a
pensar…
¿Qué es lo que
repito?

13.
¿Te sientes cómodo en esa
fotografía/edad?
¿Qué es lo primero que se te
viene a la mente de esa
época?
¿Qué cambiarías de ese
episodio de tu vida?
● Elige 3 fotografías de diferentes épocas de
tu vida.
Actividad: Historia Fotográfica

14.
Bibliografía
Kaim L. E (2018). Proyecto de
vida. Iure