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CAUSAS DE
ESTRÉS O
FACTORES DE
RIESGO
FACTORES FÍSICOS ESTRESANTES
• Exposición a productos químicos
• Ruido
• Sobreesfuerzo
• Malas posturas
• Temperaturas extremas
• Hacinamiento
• Hambre
• Falta de sueño
FACTORES EMOCIONALES
• Mudanzas y obras en casa
• Exámenes
• Problemas de pareja
• Desempleo
• Muerte o enfermedad grave de un ser querido
• Retos en el trabajo
• Discusiones laborales o familiares
• Competitividad
• Atascos de tráfico
• Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio
FACTORES MENTALES
VOLUMEN Y RITMO DE
TRABAJO
Empleados se ven sometidos a una
excesiva carga de trabajo, lo que
aumenta su ansiedad, se vuelve
irritable y reduce su capacidad de
resolver los problemas y ejecutar
las tareas.
EMPLEO INESTABLE
Miedo a perder el trabajo, esta
situación se combina con una
inadecuada remuneración, se une
el estrés económico causado por
unos ingresos muy ajustados, con
los que difícilmente puede hacer
frente a los gastos del hogar.
TAREAS ABURRIDAS O
MONOTONAS
Trabajos excesivamente repetitivos
producen una sensación de vacío y
de rechazo ante la obligación de
repetir día tras día la misma tarea.
ELEVADO NIVEL DE
RESPONSABILIDAD
El trabajador se ve obligado a
mantener concentración
absoluta durante un largo periodo
de tiempo, donde las más breve
distracción puede tener
consecuencias fatales.
EXPOSICION DE TAREAS
INSALUBRES O
PELIGROSAS
Estar expuesto a estas situaciones
obliga a nuestro organismo a estar
continuamente en estado de alerta,
con elevados niveles de cortisol en
sangre.
FALTA DE APOYO
Puede estar causado por la falta de
apoyo que el empleado recibe tanto
por parte de sus subordinados,
como de sus superiores e incluso de
sus propios compañeros ya que el
sujeto además de sentirse frustrado
e impotente, se siente despreciado
por su entorno.
ACOSO POR PARTE DE SUS
COMPAÑEROS O
SUPERIDORES
No sólo se ve privado de apoyo, sino
que además es objeto de burlas,
insultos, intimidaciones, amenazas e
incluso violencia física.
UTILIZACION INADECUADA
DE PODER
El modo en que un superior se
relaciona con sus subordinados es
una de las claves de la productividad
y la competitividad. Pese a ello, aún
hoy en día, continúa habiendo
individuos que prefieren dar órdenes
a gritos o tratar a sus empleados
como esclavos.
FALTA DE
RECONOCIMIENTO
La carencia de estímulos
positivos hacia el trabajador cuando
obtiene un logro beneficioso para la
empresa, no necesariamente como
gratificación económica, una simple
felicitación por parte del jefe, puede
hacer al empleado sentirse valorado y
aumentar su motivación en lugar de
hacerle sentir que su trabajo se
desprecia o no se tiene en cuenta.
CONDICIONES AMBIENTALES DEL
LUGAR DE TRABAJO
Una inadecuada gestión de los recursos básicos que
el trabajador necesita para sentirse cómodo en su
puesto de trabajo, como pueden ser la temperatura,
la luz o en ocasiones, el silencio, que puede estar
contaminado con ruidos desagradables.
COMBINACION DE CUALQUIERA DE
LOS ANTERIORES FACTORES
Las causas del estrés laboral no se limitan a un único
factor, sino que es resultado de la combinación de
varios de ellos. Por otra parte, no todas las personas
reaccionan de igual modo ante los estímulos que
generan estrés, por lo que situaciones que pudieran
generar grandes niveles de estrés en una persona,
podrían causar niveles de estrés muy reducidos en
otra o incluso casi nulos.
ELIMINAR EL ESTRES
• A la hora de proponernos la eliminación del
estrés debemos tener presente y tratar de
averiguar qué es lo que nos produce estrés.
Es habitual sentir estrés, porque es una
forma que tiene nuestro organismo para
indicarnos que no podemos más y que
necesitamos evitar tanto sobreesfuerzo.
• El estrés aparece por una situación que nos
preocupa, de forma que se genera una
sensación en nuestro cuerpo que nos activa,
pero que si no la controlamos o no
solucionamos aquello que nos preocupa
terminará por convertirse en crónica.
COMO ELIMINAR EL ESTRÉS
• Organiza tu día a día: suele ayudar muchísimo cuando el estrés es debido a los
diferentes quehaceres que realizamos cada día.
• Aleja tus preocupaciones y pensamientos negativos: si sientes que ese estrés
que puedes sentir es debido a determinadas preocupaciones, lo mejor es
solucionar esas preocupaciones ocupándonos de ellas.
• Disfruta de una buena infusión relajante: las infusiones relajantes son bebidas
sanas, ideales para cuando nos sentimos nerviosos, estresados o ansiosos.
• Practica la relajación cada día: basta con acostarnos en un lugar cómodo sin
ruido externo ni nadie que nos moleste y tratar de mantener una respiración
pausada y relajada.
• Busca ayuda: lo mejor es buscar ayuda psicológica a partir de un especialista que
te indicará técnicas útiles para eliminar el estrés, a la vez que te ayudará a
solucionar los posibles problemas y preocupaciones que puedan influir en su
aparición.
15 Diferentes Maneras Para Combatir El Estrés
• 1.- Identifica los factores de
estrés
• 2.- Eliminar compromisos
innecesarios
• 3.- Desorganización
• 4.- Puntualidad
• 5.- Control
• 6.- Tareas múltiples
• 7.- Reduce el agotamiento
• 8.- Evita personas difíciles
• 9.- Horarios
• 10.- Baja la velocidad
• 11.- Ayuda a otros
• 12.- Relájate
• 13.- Ejercicio
• 14.- Come sanamente
• 15.- Se agradecido

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Causas de estrés o factores de riesgo

  • 2. FACTORES FÍSICOS ESTRESANTES • Exposición a productos químicos • Ruido • Sobreesfuerzo • Malas posturas • Temperaturas extremas • Hacinamiento • Hambre • Falta de sueño
  • 3. FACTORES EMOCIONALES • Mudanzas y obras en casa • Exámenes • Problemas de pareja • Desempleo • Muerte o enfermedad grave de un ser querido • Retos en el trabajo • Discusiones laborales o familiares • Competitividad • Atascos de tráfico • Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio
  • 4. FACTORES MENTALES VOLUMEN Y RITMO DE TRABAJO Empleados se ven sometidos a una excesiva carga de trabajo, lo que aumenta su ansiedad, se vuelve irritable y reduce su capacidad de resolver los problemas y ejecutar las tareas. EMPLEO INESTABLE Miedo a perder el trabajo, esta situación se combina con una inadecuada remuneración, se une el estrés económico causado por unos ingresos muy ajustados, con los que difícilmente puede hacer frente a los gastos del hogar. TAREAS ABURRIDAS O MONOTONAS Trabajos excesivamente repetitivos producen una sensación de vacío y de rechazo ante la obligación de repetir día tras día la misma tarea.
  • 5. ELEVADO NIVEL DE RESPONSABILIDAD El trabajador se ve obligado a mantener concentración absoluta durante un largo periodo de tiempo, donde las más breve distracción puede tener consecuencias fatales. EXPOSICION DE TAREAS INSALUBRES O PELIGROSAS Estar expuesto a estas situaciones obliga a nuestro organismo a estar continuamente en estado de alerta, con elevados niveles de cortisol en sangre. FALTA DE APOYO Puede estar causado por la falta de apoyo que el empleado recibe tanto por parte de sus subordinados, como de sus superiores e incluso de sus propios compañeros ya que el sujeto además de sentirse frustrado e impotente, se siente despreciado por su entorno.
  • 6. ACOSO POR PARTE DE SUS COMPAÑEROS O SUPERIDORES No sólo se ve privado de apoyo, sino que además es objeto de burlas, insultos, intimidaciones, amenazas e incluso violencia física. UTILIZACION INADECUADA DE PODER El modo en que un superior se relaciona con sus subordinados es una de las claves de la productividad y la competitividad. Pese a ello, aún hoy en día, continúa habiendo individuos que prefieren dar órdenes a gritos o tratar a sus empleados como esclavos. FALTA DE RECONOCIMIENTO La carencia de estímulos positivos hacia el trabajador cuando obtiene un logro beneficioso para la empresa, no necesariamente como gratificación económica, una simple felicitación por parte del jefe, puede hacer al empleado sentirse valorado y aumentar su motivación en lugar de hacerle sentir que su trabajo se desprecia o no se tiene en cuenta.
  • 7. CONDICIONES AMBIENTALES DEL LUGAR DE TRABAJO Una inadecuada gestión de los recursos básicos que el trabajador necesita para sentirse cómodo en su puesto de trabajo, como pueden ser la temperatura, la luz o en ocasiones, el silencio, que puede estar contaminado con ruidos desagradables. COMBINACION DE CUALQUIERA DE LOS ANTERIORES FACTORES Las causas del estrés laboral no se limitan a un único factor, sino que es resultado de la combinación de varios de ellos. Por otra parte, no todas las personas reaccionan de igual modo ante los estímulos que generan estrés, por lo que situaciones que pudieran generar grandes niveles de estrés en una persona, podrían causar niveles de estrés muy reducidos en otra o incluso casi nulos.
  • 8. ELIMINAR EL ESTRES • A la hora de proponernos la eliminación del estrés debemos tener presente y tratar de averiguar qué es lo que nos produce estrés. Es habitual sentir estrés, porque es una forma que tiene nuestro organismo para indicarnos que no podemos más y que necesitamos evitar tanto sobreesfuerzo. • El estrés aparece por una situación que nos preocupa, de forma que se genera una sensación en nuestro cuerpo que nos activa, pero que si no la controlamos o no solucionamos aquello que nos preocupa terminará por convertirse en crónica.
  • 9. COMO ELIMINAR EL ESTRÉS • Organiza tu día a día: suele ayudar muchísimo cuando el estrés es debido a los diferentes quehaceres que realizamos cada día. • Aleja tus preocupaciones y pensamientos negativos: si sientes que ese estrés que puedes sentir es debido a determinadas preocupaciones, lo mejor es solucionar esas preocupaciones ocupándonos de ellas. • Disfruta de una buena infusión relajante: las infusiones relajantes son bebidas sanas, ideales para cuando nos sentimos nerviosos, estresados o ansiosos. • Practica la relajación cada día: basta con acostarnos en un lugar cómodo sin ruido externo ni nadie que nos moleste y tratar de mantener una respiración pausada y relajada. • Busca ayuda: lo mejor es buscar ayuda psicológica a partir de un especialista que te indicará técnicas útiles para eliminar el estrés, a la vez que te ayudará a solucionar los posibles problemas y preocupaciones que puedan influir en su aparición.
  • 10. 15 Diferentes Maneras Para Combatir El Estrés • 1.- Identifica los factores de estrés • 2.- Eliminar compromisos innecesarios • 3.- Desorganización • 4.- Puntualidad • 5.- Control • 6.- Tareas múltiples • 7.- Reduce el agotamiento • 8.- Evita personas difíciles • 9.- Horarios • 10.- Baja la velocidad • 11.- Ayuda a otros • 12.- Relájate • 13.- Ejercicio • 14.- Come sanamente • 15.- Se agradecido