Ausdauer - Gefahren

1. Risiken und Gefahren des Ausdauertrainings
Verletzungsrisiko bei Läufen im Freien:
• Bodenunebenheiten, Hindernisse Überdehnung (Distorsion) bzw. Zerreißen der
außenbänder im oberen Sprunggelenk
• Prophylaxe: geeignete Schuhe, Tapen, vermeiden von „Risikoböden“
Verletzungsrisiken durch erhöhte Risikobereitschaft:
• Kinder und Jugendliche ausgeprägter Bewegungsdrang hohe Risikobereitschaft
gehen zu rasant an sportliche Aktivitäten heran Kollisionen, Stürze usw.
Laufbelastungen bei Infekten:
• Selbst moderate Belastungen können zu gravierenden Gesundheitsschäden im HKS
(Herzschäden, Herzmuskelentzündung) führen
• Hohe Belastungen Schwächung des Immunsystems vielleicht ungünstiger
Krankheitsverlauf
• Kein Ausdauertraining bei Kindern, die über Schwäche, Abgeschlagenheit oder
Müdigkeit klagen vermutlich bevorstehender Infekt
Orthopädische Überlastungsschäden:
• Chronische Überbelastung Sportschäden
• Ermüdungsbruch: Anfänger: ungewohnte, völlig unvorbereitete ultralange
Laufbelastungen; Profi: wegen den extremen Trainingsvolumina lokale
Entmineralisierung
• Ausgeprägte Achsenfehlstellungen, Beinlängendifferenz, Meniskusschäden
Entwicklung einer Gelenksarthrose
Quelle: Weineck