1. สุขภาพดี
ทํายังไง
?

2. เจ็บไข. ปวย / ไดรับเชื้อโรค หรือ เราสรางให
มันเกิดขึ้น เพราะเราไมใสใจ

3. เราใชชีวิตอยางไร

5. 1 สารอาหาร

6. 2 การออกกําลังกาย

7. 3 ทัศนคติ จิตใจ

8. 4 ความเครียด

9. และสิ่งที่สําคัญที่สุด…
…น้ํา

10. เพราะน้ําคือปจจัยสําคัญ
ตอการทํางานอวัยวะตางๆ

11. น้ําเปนสวนสําคัญ
ของการดูดซึมสารอาหาร

12. น้ํามีสวนสําคัญ
ในการซอมแซมสวนที่สึกหรอ

13. น้ําชวยในการกําจัดของเสีย
ออกนอกรางกาย

14. น้ําชวยให
รางกายทํางาน
อยางมีสมดุลย

15. น้ําชวย
ลางของเสีย
ออกจากลําไส

16. น้ําชวย
รักษาระดับ
อุณหภูมิรางกาย

17. น้ํา
รักคุณ
ดังนั้นดื่มน้ําซะนะจะ

18. อาหาร !
กินอยางไร
เปนอยางนั้น

19. แปง

20. แปงที่มีโครงสรางซับซอน
ดีตอสุขภาพ

21. นี่คือแปง ทีมีโครงสรางซับซอน
่

22. แปงที่มีโครงสราง
‘ ไมซับซอน ’” ไมดีตอสุขภาพ

23. เชน พวกขนมขบเคี้ยว

24. โปรตีนคุณภาพก็เปน
สารอาหารสําคัญ เชนกัน
ขาดไมไดเด็ดขาด

25. ไขมัน “ ที่ดี ”
จําเปนตอรางกาย

26. ลดการทานอาหารที่มี
ไขมันที่ไมดีตอสุขภาพ

27. ใยอาหาร จําเปนตอระบบขับถาย
และ ระบบภูมิคุมกันรางกาย

28. วิตามิน และ แรธาตุ
อาจจะเล็กนอย แตก็ขาดไมได

29. นี่คือผูรายในรางกายคุณ
อนุมูล อิสระ

30. น้ําตาล

31. กลูเต็น

32. “นมวัว”

33. เกลือ

34. ไขมันเทียม
[Hydrogenated fats]

35. ความเครียด
กอใหเกิดอนุมูลอิสระ

36. เครื่องดื่ม
ที่มี
Alcohol

37. กาเฟอีน

38. และอีกปจจัยที่สําคัญ
Homocysteine คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่สามารถ
พบไดในรางกายของคนเรา ซึ่งไดมีการศึกษาวิจัย พบวา
ถาในรางกายมีปริมาณของ Homocysteine สูงขึ้นจะ
เพิ่มอัตรา เสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ,Stroke และ
peripheral vascular disease ได

39. นักวิทยาศาสตร ไดตั้งขอสันนิษฐาน
วาสาเหตุที่ Homocysteine เพิ่ม
อัตราเสี่ยงในการ เกิดโรคเหลานี้
อาจเกิดจาก Homocysteine จะทํา
ใหความ หนืดของเกร็ดเลือเพิ่มขึ้น
ทําใหโอกาสที่ จะเกิดการ ลิ่มเลือด
มากขึ้น นอกจากนั้นแลวพบวา
Homocysteine ที่เพิ่มขึ้นจะทําให
หลอด เลือดขาดความยืดหยุนอีกดวย

40. HOMO CYSTEINE
ลดไดดวยการทาน FOLIC ACID
VITAMIN B6 , VITAMIN B12
ในปริมาณที่เหมาะสม

41. ดูแลสุขภาพกันนะครับ

42. www.piya ra tt.tu mblr.c om
louiz.b izc lub@ g ma il.co m