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Rebuilt.aerobicos

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Conceptos básicos sobre aeróbicos

Veröffentlicht in: Bildung
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Rebuilt.aerobicos

  1. 1. El aerobic es un tipo de ejercicio físico eficaz que se realiza al son de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
  2. 2. CARACTERÍSTICAS Implica una alta dosis de gasto de energía a través del baile o del seguimiento de consignas y rutinas. Ponen en movimiento al organismo y permiten gastar muchas calorías. Se basa en el movimiento continuo del cuerpo de modo completo.
  3. 3. Alto impacto o highimpact Bajo impacto o lowimpact Combo Cardio Funk Step training Workout Interval training Circuit training
  4. 4. De alto impacto o highimpact Se hace hincapié en el trabajo cardiovascular, los pies pierden contacto con el suelo y el centro de gravedad sube y baja. Las piernas hacen movimientos de flexión y extensión.
  5. 5. De bajo impacto o lowimpact Después de la aparición del aerobics y debido a lo agresivo, a veces de sus técnicas y/o el tiempo en que se impactaba en el lugar (lo que traía aparejado lesiones) se combinaron técnicas que lograron como resultados el lowimpact, en lo que los pies están siempre en contacto con el piso.
  6. 6. Combo Es una combinación de alto y bajo impacto
  7. 7. Cardio funk Rescata elementos del jazz, salsa, disco, afro, etc. Se basa en la utilización de movimientos rápidos, cortos, y marcados con la combinación de brazos, piernas y tronco.
  8. 8. Step trainign Es la derivación del banco sueco, desde siempre utilizada en la práctica del entrenamiento deportivo.  El rescate de este elemento se debe a una instructora, Gin Miller, luego de producírsele una lesión en la rodilla cuando enseñaba highimpact por lo que su terapeuta le recomendó como ejercicio de rehabilitación el subir y bajar un escalón. Este equipo desarrolló un programa equilibrado de entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto que logró darle forma y repercusión internacional.
  9. 9. Step Sogas Mancuernas Música Pelotas Piso especial Bastones

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