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Autocontrol y Manejo del Stress

Formas explicadas por una psicologa para controlar es Stress.

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Autocontrol y Manejo del Stress

  1. 1. AUTOCONTROL Y MANEJO DEL ESTRES Elaborado por: Ps. Kelly Sofía Doria V.
  2. 2. AUTOCONTROL
  3. 3. “ LA VERDADERA LIBERTAD EXISTENCIAL NO ES LA LIBERTAD DE ELEGIR ESTO O AQUELLO, SINO LA DE ELEGIRSE A SI MISMOS, LA CALIDAD DE VIDA QUE SE QUIERE VIVIR Y EL USO DE LA VIDA QUE SE QUIERE HACER” Kierkegaard.
  4. 4. AUTOCONTROL INTELIGENCIA EMOCIONAL INTELIGENCIA
  5. 5. INTELIGENCIA TEORIA TRADICIONAL: (BOAKES, 1.984) Capacidad o conjunto de capacidades mas o menos vinculada a componentes fisiológicos y/o mentales, cuyo desarrollo y funcionamiento posibilita al individuo la resolución de problemas de adaptación al medio.
  6. 6. INTELIGENCIA <ul><li>HOWARD GARDNER: </li></ul><ul><li>Conjunto de capacidades que nos permite </li></ul><ul><li>Resolver problemas o fabricar productos </li></ul><ul><li>Valiosos en nuestra cultura. </li></ul><ul><li>8 TIPOS DE INTELIGENCIA: </li></ul><ul><li>I. Lingüística, I. Lógico-Matemática, I. Cor- </li></ul><ul><li>poral kinestesica, I. Musical, I.Espacial, </li></ul><ul><li>Naturalista, I. Interpersonal e I. Intra- </li></ul><ul><li>Personal. </li></ul>
  7. 7. INTELIGENCIA DANIEL GOLEMAN: <ul><li>Inteligencia Intrapersonal </li></ul><ul><li>Inteligencia Interpersonal </li></ul>INTELIGENCIA EMOCIONAL
  8. 8. INTELIGENCIA EMOCIONAL ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA RECONOCER SUS PROPIOS SENTIMIENTOS, LOS SENTI- MIENTOS DE LOS DEMAS, MOTIVARNOS Y MANEJAR ADECUADAMENTE LAS RELACIONES QUE SOSTENENOS CON LOS OTROS Y CON NOSOTROS MISMOS.
  9. 9. COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL <ul><li>AUTOCONCIENCIA O CONCIENCIA DE SI MISMO </li></ul><ul><li>AUTOCONTROL O AUTOREGULACION </li></ul><ul><li>MOTIVACION </li></ul><ul><li>EMPATIA </li></ul><ul><li>HABILIDADES SOCIALES </li></ul>
  10. 10. AUTOCONCIENCIA O CONCIENCIA DE SI MISMO ES LA CAPACIDAD DE SABER LO QUE SENTIMOS EN CADA MOMENTO, DE RECONOCER NUESTRAS PREFE- RENCIAS Y GUIAR SEGÚN ESTAS LA TOMA DE DECISIO- NES, TENIENDO EN CUENTA NUESTRAS CAPACIDADES Y CONFIANDO EN NOSOTROS MISMOS.
  11. 11. CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS EMOCIONES * PROFUNDA COMPRENSION : EMOCIONES DEBILIDADES FORTALEZAS NECESIDADES IMPULSOS
  12. 12. AUTOCONTROL O AUTORREGULACION CONSISTE EN MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES PARA QUE FACILITEN LA TAREA QUE ESTAMOS LLEVANDO A CABO Y NO INTERFIERAN EN ELLA. TAMBIEN HACE REFERENCIA A LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y CONTROLAR LAS EMOCIONES.
  13. 13. ENFRENTAR CONTRATIEMPOS EMOCIONALES MANTENER EL EQUILIBRIO
  14. 14. MOTIVACION SE TRATA DE PERSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS TENIENDO EN CUENTA MIS PREFERENCIAS. ES LO QUE NOS AYUDA A TOMAR INICIATIVA, A SER EFICACES. ES LA CAPACIDAD DE MOTIVARSE A SI MISMO .
  15. 15. APASIONARSE POR LO QUE SE HACE SER PERSISTENTE EN MIS ACTIVIDADES
  16. 16. EMPATIA HACE REFERENCIA A DARNOS CUENTA DE LO QUE SIENTEN LOS DEMAS, SER CAPACES DE PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO Y CULTIVAR RELACIONES CON DIVERSAS PERSONAS.
  17. 17. CAPTAR LOS MENSAJES NO VERBALES TONO DE VOZ GESTOS EXPRESION FACIAL
  18. 18. HABILIDADES SOCIALES ES LA CAPACIDAD PARA INTERPRETAR DE MANERA ADECUADA LAS SITUACIONES Y RELACIONES AFECTIVAS Y SOCIALES HACIENDO QUE LA INTERACCION CON LOS DEMAS SEA POSITIVA.
  19. 19. CREAR FACILMENTE VINCULOS DE COMUNICACION INFLUENCIAR EN LAS DECISIONES DEL OTRO
  20. 20. AUTOCOCIENCIA HABILIDADES SOCIALES AUTOCONTROL EMPATIA MOTIVACION
  21. 21. ¿QUE ES AUTOCONTROL?
  22. 22. <ul><li>ES EL DOMINIO DE UNO MISMO, </li></ul><ul><li>LA CAPACIDAD DE ENFRENTAR LOS </li></ul><ul><li>CONTRATIEMPOS EMOCIONALES. </li></ul><ul><li>ES LA CAPACIDAD DE MANTENER </li></ul><ul><li>Y CONTROLAR LOS ESTADOS MENTALES </li></ul><ul><li>Y EMOCIONALES INTERNOS EN ARAS DE </li></ul><ul><li>ASUMIR A CONCIENCIA LA </li></ul><ul><li>RESPONSABILIDAD DE LOS ACTOS Y </li></ul><ul><li>REACCIONES. </li></ul>
  23. 23. El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite controlar nuestras Emociones o sentimientos y no que estas nos controlen, sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida.
  24. 24. SENTIMIENTOS - EMOCIONES lo podemos definir como una reacción física a un pensamiento si aprendemos a controlar nuestros pensamientos también así podremos controlar nuestras emociones.
  25. 25. IDEAS IRRACIONALES HACE REFERENCIA A PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS QUE TENEMOS LOS SERES HUMANOS DE NOSOTROS MISMOS O DE NUESTRA REALIDAD ALBERT ELLIS (1.962)
  26. 26. Falta de autovaloración. Falta de aceptación del cuerpo Seguridad Dependencia psicológica Vivir en pasado o futuro Necesidad de aprobación Perfeccionismo Culpabilidad Preocupación Depresión Suerte Prejuicios Ira Justicia Deberización    

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