1. PROJECTE
THAO

7. Components i consells bàsics
de la dieta mediterrània
- Oli d'oliva.

8. - Utilitzar aliments frescos i
de temporada. En general
crusos, bullits o rustits

9. - Aigua..

10. -La sal

11. - Hidrats de carboni.

12. - Verdura i fruita.

13. - Proteïnes animals.

14. - El peix blanc o blau.

15. - Els làctics

16. - Ous .

18. - Fer exercici tots els dies.
Un munt de beneficis
Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot
l’organisme en surt beneficiat.
•COR: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies,
diabetis i hipertensió arterial.
•ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.
•ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la
funció de les articulacions.
•SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma.
Atenció: cal que consulteu el metge si teniu la intenció
d’augmentar molt la intensitat o el volum de les activitats que feu
normalment.
El que convé:
•PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física
moderada 5 o més dies per setmana. Les persones més grans han
d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.
•INFANTS I GENT JOVE: cadcada dia cal fer 1 hora
d’activitat física moderada, com a mínim.