1. LE SLOW BUSINESS,
Faire moins & mieux
@Alex_Carm0na - sollya.fr

2. À retrouver en ligne :
Youtube.com/@Alex-Carmona

3. Consultante en webmarketing éthique
pour les structures à impact positif
Créatrice de formations en ligne
Créatrice de contenus
• Communication & marketing web depuis 2013
• Entrepreneure éthique depuis 2017
Aussi adepte de Slow business et Digital nomade
< Alex Carmona >
@Alex_Carm0na
Alex Carmona — Sollya
Alex Carmona
www.sollya.fr

4. Spoiler Alert :
Je ne détiens pas la vérité absolue.

5. POURQUOI
LESLOWBUSINESS?

6. Storytime.

7. LEBURN-OUT

9. Vision d’une freelance “qui réussit”
Works all the time
Super
occupée
Connexion
permanente FOMO
Impostor
syndrome
Les travailleureuses
Society
Productivité à tout prix

10. La VRAIE vie des freelances.

12. LemouvementSLOW

13. 1986 à Rome

14. Pour une alimentation :
BONNE PROPRE JUSTE
Saine et savoureuse Environnemental
Et cause animale
Rémunération juste

15. “Retrouver le plaisir de BIEN manger
en prenant le temps de savourer
ce moment.”

17. TRAVEL
SEX CITIES
COMMUNICATION
CONTENT
TRAVEL

18. PRÉFÉRER LA
QUALITÉ
À la vitesse, à la quantité.
PRENDRE LE
TEMPS
De faire bien, de faire mieux
Pour mieux en profiter

19. FAIRE MOINS,
FAIRE MIEUX.

20. DÉCONSTRUIRE CHANGER
! "

21. 1-DÉCONSTRUIRE

22. Me baser sur MA propre vision, MON ressenti
Et non selon la pression sociale / sociétale / …
Quelle est MA vision du bonheur ?
MA vision du « succès » ?

23. “BUSY is not cool”
Success ≠ Happy

24. “Il faut que…” = #
Il faut que je réponde dans la minute
Il faut que j’aille à tous les events possibles
Il faut que j’aille plus vite
Il faut que je dise oui à tout le monde
Il faut que je fasse ça aussi et mieux
Il faut que …

25. À retenir :
CHACUN‧E
SES BESOINS.

26. VOUS N’ÊTES PAS VOTRE JOB.
VOTRE JOB NE DÉFINIT PAS VOTRE VALEUR.
VOTRE JOB N’EST PAS VOTRE ENFANT.
✨ MA NOUVELLE VISION DU TRAVAIL ✨

27. Mon Entreprise
✨ MA NOUVELLE VISION DU TRAVAIL ✨
Myself (corps et mental)
M’indique par où passer
J’avance comme je veux
Je peux vivre sans
À ménager
Écouter ses besoins
Profiter du voyage !

28. NOS CROYANCES (il faut que…)
LA COMPARAISON (aux autres)
LES PENSÉES LIMITANTES INTÉRIORISÉES
(Société patriarcale & capitalisme intériorisé)
Nos 3 plus grands ennemis à abattre :

29. Faire des Pauses
Lien

30. TRAVAILLER MOINS,
POUR TRAVAILLER MIEUX

31. TRAVAILLER MIEUX,
POUR TRAVAILLER MOINS
(Si possible pour faire autre chose que du travail)

32. 2-CHANGER

33. M O Q P E
Ma méthode

34. P O Q E M - O N
Ma méthode

35. Faire des Pauses
Ne pas être Overbooké‧e
Se concentrer sur la Qualité
S’Écouter et s’accepter
Travailler Moins

36. Travailler Moins

37. Travailler Moins
• Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
Formation ?
Veille ?
Événement networking ?
Temps de déplacement ?
Soirées Réseaux ?
Travail opérationnel ?

38. Travailler Moins
• Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
• “Qu’est-ce qui est important pour moi ?”
Si j’y accorde du temps
=
J'y donne de l’importance
(Et donc le reste n’est pas important)

39. Travailler Moins
• Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
• “Qu’est-ce qui est important pour moi ?”
• ⛔ Présentéisme

40. Travailler Moins
• Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
• “Qu’est-ce qui est important pour moi ?”
• ⛔ Présentéisme
• “Quand tu as moins de quelque chose, tu y fais plus attention” + Loi Parkinson
Loi de Parkinson :
Toute tâche augmente jusqu’à prendre entièrement l’intégralité du temps qui lui est alloué.

41. Travailler Moins
• Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
• “Qu’est-ce qui est important pour moi ?”
• ⛔ Présentéisme
• “Quand tu as moins de quelque chose, tu y fais plus attention” + Loi Parkinson
• ⛔& Le “Travail Gratuit” &⛔
Et majoritairement féminin : Ménage à la maison, soins et écoute des personnes autour de soi,…
#ChargeMentale #Patriarcat — Pour du repos, VOUS êtes la priorité !

42. Ne pas être Overbooké‧e

43. Ne pas être Overbooké‧e
• “Overcomitting is stressful” :

44. Ne pas être Overbooké‧e
• “Overcomitting is stressful” :
- Faire le tri dans ses engagements (la mort du “il faut que”)
- Écrire les choses optionnelles au crayon de papier (ou avec un “?”)
Vous ne pouvez pas être partout.
Vous ne DEVEZ pas être partout.
FAIRE DES CHOIX.

45. Ne pas être Overbooké‧e
• “Overcomitting is stressful” :
- Faire le tri dans ses engagements (la mort du “il faut que”)
- Écrire les choses optionnelles au crayon de papier (ou avec un “?”)
• White spaces : Prévoir plus de temps POUR les tâches et ENTRE les tâches
POUR les tâches : Des deadlines plus larges
ENTRE les tâches : Des RDVs plus espacés dans le temps
….
Et c’est PAS mal vu !

46. Ne pas être Overbooké‧e
• “Overcomitting is stressful” :
- Faire le tri dans ses engagements (la mort du “il faut que”)
- Écrire les choses optionnelles au crayon de papier (ou avec un “?”)
• White spaces : Prévoir plus de temps POUR les tâches et ENTRE les tâches
• Protéger ses dispos : Mails que 2 fois par jour, ““urgences”” clientèle, mail >tél…

47. Ne pas être Overbooké‧e
• “Overcomitting is stressful” :
- Faire le tri dans ses engagements (la mort du “il faut que”)
- Écrire les choses optionnelles au crayon de papier (ou avec un “?”)
• White spaces : Prévoir plus de temps POUR les tâches et ENTRE les tâches
• Protéger ses dispos : Mails que 2 fois par jour, ““urgences”” clientèle, mail >tél,…
• Organisation : 1 temps tampon par semaine

48. Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
YouTube
& Création
Clientèle Clientèle Tampon
Formations
en ligne

49. Focus sur la Qualité

50. Se concentrer sur la Qualité
• Qualité > Rapidité + Quantité
Tâches
Clientèle
Nombres d’offres / services
Outils de communication
…

51. Se concentrer sur la Qualité
• Qualité > Rapidité + Quantité
• Se limiter à 3 tâches par jour MAX (une principale + 2 secondaires)
Mieux réfléchir à ses priorités
Être serein‧e pour réaliser ses tâches et les faire bien
Plus de culpabilité avec des tâches zombies ' dans la todo list
Vision concrète de l’avancée et Sentiment de réalisation

52. Matrice de Eisenhower (
pour la Priorisation des tâches
Non-URGENT
IMPORTANT
À Planifier )
URGENT
IMPORTANT
Faire en Priorité et timed &
Non-URGENT
Non-IMPORTANT
À Éliminer '➡+
URGENT
Non-IMPORTANT
Déléguer / Automatiser ,-
Importance
Urgence

53. “Agenda Guidé”

54. Se concentrer sur la Qualité
• Qualité > Rapidité + Quantité
• Se limiter à 3 tâches par jour MAX (une principale + 2 secondaires)
• Bien travailler : Pas de notifications, de téléphone, de mails, d’interruptions…
Mode NPD (
Casque antibruit
Ordre de priorité des contacts / outils de messagerie

55. Se concentrer sur la Qualité
• Qualité > Rapidité + Quantité
• Se limiter à 3 tâches par jour MAX (une principale + 2 secondaires)
• Bien travailler : Pas de notifications, de téléphone, de mails, d’interruptions…

56. Se concentrer sur la Qualité
• Qualité > Rapidité + Quantité
• Se limiter à 3 tâches par jour MAX (une principale + 2 secondaires)
• Bien travailler : Pas de notifications, de téléphone, de mails, d’interruptions…
• Faire le tri dans les relations, clientèle, tâches,… Et savoir dire non !
“Dire oui à quelque chose, c’est attirer plus de cette chose”

57. Se concentrer sur la Qualité
• Qualité > Rapidité + Quantité
• Se limiter à 3 tâches par jour MAX (une principale + 2 secondaires)
• Bien travailler : Pas de notifications, de téléphone, de mails, d’interruptions…
• Faire le tri dans les relations, clientèle, tâches,… Et savoir dire non !
• Au travail : Faire moins, et prendre le temps pour faire de la qualité durable
Loi de Pareto (
(slow communication : https://www.sollya.fr/slow-communication/faire-slow-communication-responsable/)

58. Faire des Pauses

59. Faire des Pauses
• Se forcer à prendre des pauses régulièrement
.

60. Faire des Pauses
• Se forcer à prendre des pauses régulièrement
• Avoir une vie à côté : Loisirs is not Lazy !
Ne culpabilisez pas, c’est bon pour vous
Si vous en avez besoin = Votre business en a besoin
Faites-en une priorité, comme si votre vie en dépendait…
Parce que c’est le cas / !

61. Faire des Pauses
• Se forcer à prendre des pauses régulièrement
• Avoir une vie à côté : Loisirs is not Lazy !
• Savourer la/les réussite(s)

62. Faire des Pauses
• Se forcer à prendre des pauses régulièrement
• Avoir une vie à côté : Loisirs is not Lazy !
• Savourer la/les réussite(s)
• Manger, dormir,… VIVRE sans culpabiliser !
#ChargeMentale
#Patriarcat

63. Se reposer, prendre du temps pour soi, travailler moins, faire une sieste,…
Ce n’est PAS être une paresseuse ou une loser !

64. Even cats naps.
Does it make them a piece of useless sh1t ?
No.

65. S’Écouter & s’accepter

66. S’Écouter & s’accepter
• Cycles : Phases Accélération > Décélération > …
- Besoin de décélérer. L’accepter, le savourer et pas culpabiliser !
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67. S’Écouter & s’accepter
• Cycles : Phases Accélération > Décélération > …
- Besoin de décélérer. L’accepter, le savourer et pas culpabiliser !
• Faire confiance à son ressenti : S’écouter.

68. S’Écouter & s’accepter
• Cycles : Phases Accélération > Décélération > …
- Besoin de décélérer. L’accepter, le savourer et pas culpabiliser !
• Faire confiance à son ressenti : S’écouter.
• Chronobiologie : Comment je fonctionne, mes besoins / quand / comment,…
Personnalité, besoins, envies, autres vies (familiale, associative…), hormones,…
Loi SWOBODA-FLIESS-TELTSCHER :
«L’efficience passe par la prise en compte de ses rythmes biologiques. »

69. S’Écouter & s’accepter
• Cycles : Phases Accélération > Décélération > …
- Besoin de décélérer. L’accepter, le savourer et pas culpabiliser !
• Faire confiance à son ressenti : S’écouter.
• Chronobiologie : Comment je fonctionne, mes besoins / quand / comment,…
Besoins internes + externes à moi-même
= Suivre MON RYTHME.
= Adapter mon travail à MON CORPS / MES BESOINS.

70. S’ACCEPTER.

71. Pour les personnes en salariat

72. Faire des Pauses
Ne pas être Overbooké‧e
Se concentrer sur la Qualité
S’Écouter et s’accepter
Travailler Moins

73. Faire des Pauses
Ne pas être Overbooké‧e
Se concentrer sur la Qualité
S’Écouter et s’accepter
Travailler Moins
( Bonus : Se faire cOnfiance et s’eNtourer

74. Vous êtes la boss de votre vie
@Alex_Carm0na - sollya.fr
• S’écouter
• S’accepter
• Se faire confiance
• Kiffer !

75. Vous êtes la boss de votre vie
@Alex_Carm0na - sollya.fr
• S’écouter
• S’accepter
• Se faire confiance
• Kiffer !
Lien