1. Dieta Balanceada: son aquéllas que alcanzan un equilibrio
entre sus componentes, con respecto a las necesidades
nutricionales de las personas; es decir, tienen una adecuada
cantidad de hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales
y vitaminas. Si esto se realiza de forma adecuada, unido a
hábitos de vida saludables, como por ejemplo evitar el
sobrepeso, no fumar, realizar ejercicio, evitar el sedentarismo,
etc., se incrementa la calidad de vida y por tanto la salud de la
persona.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno Yogur Pan Licuado de Cereal Pan con Licuado Jugo de
Fruta Yogur plátano galletas leche de naranja
Plátano
Comida Carne filete de Pollo Frijoles Lentejas Caldo de Enchiladas
Ensalada pescado Puré de papa milanesa verduras Pollo Frijoles
Fruta Verduras Arroz Quesadillas Arroz
cocidas
Cena Huevo Espagueti Sopa Ensalada Sándwich Fruta Huevo con
Pan Fruta. Quesadillas Queso Fruta Gelatina jamón
Conclusiones: Tener una buena Dieta balanceada, saber tu peso y tu estatura
es importante para ver como estas físicamente y de salud, previniendo diferentes
enfermedades y teniendo una mejor calidad de vida.