محاضرة تحفيزيةلتطوير الذات وصناة الشخصية البحثية الاباعية الايجابية تم القئها لطلاب الدراسات الليا بجامعة بور سعيد

1. ‫الشخصية‬ ‫وصناعة‬ ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
‫اإليجابية‬ ‫البحثية‬ ‫العلمية‬
‫حسني‬ ‫عطيفى‬ ‫ابوالعال‬ ‫الدكتور‬ ‫األستاذ‬‫ن‬
‫المصرية‬ ‫البحثية‬ ‫العلمية‬ ‫المدرسة‬ ‫ورئيس‬ ‫مؤسس‬-‫الح‬ ‫بكلية‬ ‫واألستاذ‬‫اسبات‬
‫اإلصطناعى‬ ‫والذكاء‬–‫القاهرة‬ ‫جامعة‬
‫األولى‬ ‫الطبقة‬ ‫من‬ ‫والفنون‬ ‫العلوم‬ ‫وسام‬ ‫على‬ ‫والحاصل‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

2. ‫رعاية‬
‫الدكتور‬ ‫االستاذ‬ ‫معالى‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬ ‫رئيس‬ ‫إبراهيم‬ ‫محمد‬ ‫أيمن‬

3. ‫المحتوى‬
•‫اإليجابى‬ ‫والتفكير‬ ‫العلمى‬ ‫البحث‬
•‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
•‫اإلبداعي‬ ‫التفكير‬ ‫تعزيز‬
•‫التطو‬ ‫طريق‬ ‫في‬ ‫تقف‬ ‫التي‬ ‫العقبات‬‫ير‬
‫الذاتي‬
•‫واإلحباط‬ ‫السلبية‬

4. ‫العلمى‬ ‫البحث‬
‫يعتبــر‬‫البحــث‬‫العلمــي‬‫أحــد‬‫األركــان‬‫الرئيسـ‬‫ـية‬
‫التــي‬‫تــنهض‬‫عليهــا‬‫األمــم‬‫و‬‫أحــد‬‫المجاالت‬‫التي‬
‫تتنـافس‬‫فيهـا‬‫الـدول‬‫مـن‬‫أجـل‬‫تحقيـق‬‫االرتقـاء‬
‫بالمسـتوي‬‫الثقـافي‬‫والتكنولوجي‬‫والرخاء‬‫لش‬‫عوبها‬‫كما‬
‫أنها‬‫يمكن‬‫أن‬‫تحقق‬‫نمو‬‫اقتصاديا‬‫إذا‬‫إستحسـن‬
‫استخدامها‬‫وتوظيفها‬
‫اإلنسانية‬

5. ‫ال‬ ‫أن‬ ‫األفضل‬ ‫فمن‬ ‫هزمت‬ ‫إن‬ ‫ولكنك‬ ،‫ذلك‬ ‫تبرر‬ ‫أن‬ ‫منك‬ ً‫ا‬‫مطلوب‬ ‫فليس‬ ‫النصر‬ ‫حققت‬ ‫إذا‬‫تكون‬
‫ذلك‬ ‫لتبرر‬ ً‫ا‬‫موجود‬.

6. ‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

7. «‫بك‬ ‫الناس‬ ‫ظنون‬ ‫بتصحيح‬ ‫انشغالك‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬
‫بعملك‬ ‫انشغل‬ ،‫بقدراتك‬ ‫باإليمان‬ ‫إقتاعهم‬ ‫أو‬
ً‫ا‬‫تلقائي‬ ‫ظنونهم‬ ‫ر‬ّ‫ي‬‫سيغ‬ ‫ما‬ ‫وبإنجاز‬!»
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020
‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

8. ‫حياة‬ ‫كمنهج‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬

9. ‫حياة‬ ‫كمنهج‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬
‫التفكير‬
‫اإليجابى‬
‫النجاح‬ ‫تحقيق‬
‫والتميز‬
‫منهج‬
-‫يو‬ ‫كل‬ ‫لها‬ ‫نتعرض‬ ‫التي‬ ‫والتحديات‬ ‫الضغوطات‬ ‫كثرة‬‫م‬
-‫كأسلوب‬ ‫اإليجابية‬ ‫ي‬ّ‫ن‬‫وتب‬ ‫حياتك‬ ‫من‬ ‫السلبية‬ ‫طرد‬‫حياة‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

10. ‫أفعالك‬ ‫بردود‬ ‫ّم‬‫ك‬‫تح‬
‫السلبية‬ ‫الردود‬ ‫وحول‬
‫ايجابية‬ ‫الى‬
‫الناس‬ ‫سامح‬
‫الناس‬ ‫من‬ ‫ب‬ّ‫تقر‬
‫اإليجابيين‬
‫السلبي‬ ‫الناس‬ ‫ب‬ّ‫ن‬‫تج‬‫ين‬
‫التف‬ ‫تعزيز‬‫كير‬
‫االيجابى‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

11. ‫اإلبداعي‬ ‫التفكير‬ ‫تعزيز‬

12. ‫اإلبداعي‬ ‫التفكير‬ ‫تعزيز‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬
‫التفكير‬‫بين‬ ‫يفصل‬ ‫الذى‬ ‫هو‬ ‫اإلبداعى‬‫باحث‬
‫الت‬ ،‫نمطى‬ ‫تقليدى‬ ‫وباحث‬ ، ‫متميز‬ ‫ناجح‬‫فكير‬
‫تح‬ ‫والتقدم‬ ،‫اإلنجاز‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫اإلبداعى‬‫ت‬
‫اإلبد‬ ‫التفكير‬ ،‫إمكانيات‬ ‫وبأى‬ ،‫ظرف‬ ‫أى‬‫اعى‬
‫ج‬ ‫أننا‬ ‫لنا‬ ‫يتبدا‬ ‫هنا‬ ‫ومن‬ ،‫العجز‬ ‫يعرف‬ ‫ال‬‫ميعا‬
‫ل‬ ‫التفكير‬ ‫من‬ ‫النمط‬ ‫هذا‬ ‫لتنمية‬ ‫حاجة‬ ‫فى‬، ‫دينا‬
،‫اإلبداعى‬ ‫التفكير‬ ‫نمارس‬ ‫جميعا‬ ‫كنا‬ ‫وأن‬‫ولكن‬
‫مختلفة‬ ‫بنسب‬ ‫بالتاكيد‬..

13. •‫شخصية‬ ‫في‬ ‫مهم‬ ‫مكون‬ ‫الفضول‬
‫ن‬ ‫والتلوم‬ ،‫المبدعين‬ ‫الباحثين‬‫فسك‬
‫الكثير‬ ‫وأسئلتك‬ ‫فضولك‬ ‫على‬‫كافئ‬ ‫ة‬
‫نفسك‬ ‫وامنح‬ ،‫ذلك‬ ‫على‬ ‫نفسك‬
‫موضوعات‬ ‫الكتشاف‬ ‫الفرصة‬
‫جديدة‬
‫ة‬َّ‫ي‬‫ماه‬:ُ‫ة‬َّ‫ي‬ ِ‫َر‬‫ه‬ ْ‫و‬َ‫ج‬‫ال‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬‫ا‬َ‫ف‬ ِ‫ص‬ َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ‫ع‬‫ي‬ِ‫ب‬َ‫ط‬ َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫ت‬َ‫ق‬‫ي‬ِ‫ق‬َ‫ح‬

14. ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
•‫أنش‬ ‫ممارسة‬ ‫على‬ ‫تساعدنا‬ ‫التي‬ ‫تلك‬ ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬ ‫ب‬ ‫يقصد‬‫طتنا‬
‫فع‬ ‫وأكثر‬ ‫أفضل‬ ‫بطريقة‬ ‫منا‬ ‫المطلوبة‬ ‫واألعمال‬ ‫بالمهمات‬ ‫والقيام‬‫مع‬ ،‫الية‬
‫لتنفيذها‬ ‫الالزم‬ ‫والوقت‬ ‫الجهد‬ ‫تقليل‬.‫الذا‬ ‫تطوير‬ ‫مع‬ ‫وبالتالي‬‫وامتالك‬ ‫ت‬
‫بنا‬ ‫المحيطة‬ ‫الظروف‬ ‫مع‬ ‫التأقلم‬ ‫على‬ ‫قادرين‬ ‫نغدو‬ ‫الالزمة‬ ‫المهارات‬،
‫ًا‬‫د‬‫تعقي‬ ‫وأقل‬ ‫أسهل‬ ‫بطريقة‬ ‫والمهنية‬ ‫الشخصية‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫سواء‬‫وأكثر‬
‫وانسيابية‬ ‫مرونة‬.
•‫معنى‬‫الذات‬ ‫تطوير‬‫خ‬ ‫من‬ ‫ويتحصل‬ ‫حياته‬ ‫في‬ ‫اإلنسان‬ ‫ينتهجه‬ ‫الذي‬ ‫المنهج‬ ‫هو‬‫الله‬
‫أمور‬ ‫عدة‬ ‫على‬‫يشعر‬ ‫تجعله‬‫نفسه‬ ‫عن‬ ‫والرضا‬ ‫بالقوة‬،‫عمله‬ ‫وعن‬‫يش‬ ‫وتجعله‬‫عر‬
‫الداخلي‬ ‫واألمان‬ ‫بالسالم‬،‫الحياة‬ ‫في‬ ‫أهدافه‬ ‫على‬ ‫التركيز‬ ‫على‬ ‫وتعينه‬‫التي‬،‫يعيشها‬
‫اكتساب‬ ‫أبرزها‬ ‫أمور‬ ‫عدة‬ ‫في‬ ‫المنهج‬ ‫هذا‬ ‫ويكمن‬‫المهارات‬‫والمعلومات‬‫والسلوك‬
‫ا‬ً‫ق‬‫ساب‬ ‫ذكرناه‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫يعينه‬ ‫الذي‬.

15. ‫الذات‬ ‫وتحفيز‬ ‫تطوير‬
•‫اجملاال‬ ‫مجيع‬ ‫يف‬ ‫الفرد‬ ‫حياة‬ ‫حتسني‬ ‫ميكن‬‫يف‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫ت‬
‫الشخص‬ ‫و‬‫أ‬ ،‫ة‬ّ‫ي‬‫العلم‬ ‫و‬‫أ‬ ،‫ة‬ّ‫ي‬‫هن‬‫مل‬‫ا‬ ‫اجملاالت‬‫من‬ ‫ة‬ّ‫ي‬
‫ذ‬‫ا‬ ،‫اذلات‬ ‫وحتفزي‬ ‫ير‬‫و‬‫تط‬ ‫عىل‬ ‫العمل‬ ‫خالل‬‫يضمن‬
‫الب‬‫و‬ ،‫الظروف‬ ‫اهجة‬‫و‬‫م‬ ‫عىل‬ ‫ته‬‫ر‬‫قد‬ ‫للشخص‬‫يئات‬
‫م‬ ‫اهجها‬‫و‬‫ي‬ ‫اليت‬ ‫اجلديدة‬‫و‬ ‫ة‬ ّ‫املتغّي‬ ‫ار‬‫و‬‫د‬‫ال‬‫و‬‫يف‬ ‫مه‬ّ‫تقد‬ ‫ع‬
‫ف‬ّ‫ي‬‫التك‬ ‫احلياة‬ ‫ب‬ّ‫ل‬‫تتط‬ ‫حيث‬ ،‫احلياة‬‫هو‬ ‫ما‬ ّ‫لك‬ ‫مع‬
‫وضع‬ ّ‫يعد‬ ‫ذكل‬ ‫وعىل‬ ،‫جديد‬‫ي‬‫و‬‫للتط‬ ‫خطة‬ّ‫يت‬‫اذلا‬ ‫ر‬
ً‫ا‬ّ‫م‬‫هم‬ ً‫ا‬‫ر‬‫م‬‫أ‬‫الاس‬ ّ‫مت‬‫أ‬ ‫عىل‬ ‫الشخص‬ ‫جيعل‬ ‫؛‬ّ‫متزي‬‫لل‬ ‫تعداد‬
‫حياته‬ ‫جمالت‬ ‫مجيع‬ ‫يف‬.
‫بداي‬‫و‬ ‫وىل‬‫ال‬ ‫اخلطوة‬ ‫ترب‬‫يع‬‫يق‬‫ر‬‫الط‬ ‫ة‬
‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫حاةل‬ ‫ىل‬‫ا‬ ‫للوصول‬
‫سعادة‬‫ل‬‫اب‬ ‫شعور‬‫ل‬‫ا‬‫و‬ ‫نفس‬‫ل‬‫ا‬
‫ت‬‫ل‬‫ا‬ ‫ات‬‫ر‬‫هما‬ ‫زايدة‬ ‫و‬ ‫بطة‬ِ‫غ‬‫ل‬‫ا‬‫و‬‫فكّي‬
‫يا‬‫لعل‬‫ا‬https://bit.ly/3bbHvD8

16. ‫الذات‬‫تطوير‬‫مهارات‬
•،‫لآلخرين‬ ‫االستماع‬‫ح‬ ّ‫ألن‬ ‫أمكن؛‬ ‫ما‬ ‫الكالم‬ ‫وتقليل‬‫سن‬
‫م‬ ‫الخبرات‬ ‫واكتساب‬ ‫التعلم‬ ‫فرصة‬ ‫يزيد‬ ‫االستماع‬‫ن‬
‫اآلخرين‬.
•،‫ومراعاتهم‬ ،‫واحترامهم‬ ،‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫العالقات‬ ‫تحسين‬
،‫منهم‬ ‫ّة‬‫ي‬‫اإليجاب‬ ‫التوقعات‬ ‫تخفيف‬ ‫مع‬ ،‫ومحاورتهم‬‫األمر‬
‫منهم‬ ‫االستفادة‬ ‫فرص‬ ‫يزيد‬ ‫الذي‬.
•‫الحياة‬ ‫جوانب‬ ‫مختلف‬ ‫في‬ ‫التوزان‬‫تعقي‬ ّ‫إن‬ ‫حيث‬ ‫؛‬‫دات‬
‫و‬ ‫التوتر‬ ‫ّب‬‫ب‬‫س‬‫ت‬ ‫قد‬ ‫متطلباتها‬ ‫م‬ّ‫خ‬‫وتض‬ ‫الحياة‬‫في‬ ‫اإلحباط‬
‫عال‬ ‫بين‬ ‫يوازن‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫على‬ ‫ولذلك‬ ،‫األحيان‬ ‫بعض‬‫قاته‬
‫شخ‬ ‫مع‬ ‫تتناسب‬ ‫بحيث‬ ‫حياته؛‬ ‫جوانب‬ ‫وجميع‬ ‫وعمله‬‫صيته‬.
•‫من‬ ‫جانب‬ ‫على‬ ‫الجهود‬ ‫تركيز‬‫الفرد‬ ‫يجد‬ ‫ّة‬‫ي‬‫الشخص‬‫فيه‬
‫ي‬ ّ‫م‬‫ث‬ ‫ومن‬ ‫شيء‬ ّ‫ل‬‫لك‬ ‫وقته‬ ‫يعطي‬ ‫ال‬ ‫بحيث‬ ،‫نفسه‬‫بال‬ ‫خرج‬
‫يزيد‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ،‫الجانب‬ ‫هذا‬ ‫تنمية‬ ‫على‬ ‫واالستمرار‬ ،‫شيء‬
‫الهدف‬ ‫وتحقيق‬ ‫التطور‬ ‫فرص‬.
•‫إنجازها‬ ‫وراء‬ ‫والسعي‬ ‫األهداف‬ ‫تحديد‬:‫خط‬ ‫وضع‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫وذلك‬‫ة‬
‫المرسومة‬ ‫النهاية‬ ‫إلى‬ ‫للوصول‬ ‫بتنفيذها؛‬ ‫والبدء‬ ‫مناسبة‬.
•‫األولويات‬ ‫ترتيب‬:‫ف‬ ،‫أهميتها‬ ‫في‬ ‫تختلف‬ ‫األهداف‬ ّ‫إن‬ ‫حيث‬‫هناك‬
‫في‬ ‫يعيش‬ ‫أن‬ ‫الفرد‬ ‫فعلى‬ ‫ولذلك‬ ،ً‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬ ‫األكثر‬ ‫وهناك‬ ‫المهم‬‫دائرة‬
‫ة‬ّ‫م‬‫المه‬ ‫األمور‬‫ش‬ ‫من‬ ‫وهذا‬ ،‫المهمة‬ ‫غير‬ ‫األنشطة‬ ً‫ا‬‫تارك‬ ‫ذها‬ّ‫ف‬‫ن‬‫وي‬ ،‫أنه‬
‫أعلى‬ ‫وبكفاءة‬ ّ‫ل‬‫أق‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫أهدافه‬ ‫تحقيق‬.
•‫التعلم‬ ‫لمجرد‬ ‫وليس‬ ‫للعمل‬ ‫التعلم‬:‫ف‬ ‫أمر‬ ‫ذاته‬ ّ‫د‬‫بح‬ ‫فالتعلم‬‫غاية‬ ‫ي‬
‫ي‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ً‫ال‬‫ثقي‬ ً‫ا‬‫وعبئ‬ ‫منه‬ ‫فائدة‬ ‫ال‬ ‫يصبح‬ ‫ولكنه‬ ،‫ّة‬‫ي‬‫األهم‬‫الباحث‬ ‫عمل‬
‫وم‬ ‫نفسه‬ ‫خدمة‬ ‫في‬ ‫مه‬ّ‫يتعل‬ ‫ما‬ ‫استخدام‬ ‫الباحث‬ ‫على‬ ‫لذلك‬ ،‫به‬‫جتمعه‬.
•‫بالتفكير‬ ‫االرتقاء‬:‫الب‬ ‫ّز‬‫ي‬‫م‬‫ي‬ ‫ما‬ ‫هو‬ ‫السليم‬ ‫فالتفكير‬‫وهو‬ ،‫غيره‬ ‫عن‬ ‫احث‬
‫الفر‬ ‫ارتقاء‬ ‫ضرورات‬ ‫من‬ ‫وضرورة‬ ،‫التدريب‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬ ‫مهارة‬‫د‬
‫أوض‬ ‫وتحسين‬ ‫مشكالته‬ ‫تجاوز‬ ‫المرء‬ ‫يستطيع‬ ‫وبه‬ ،‫وتطوره‬‫اعه‬.
•‫النفس‬ ‫في‬ ‫التفاؤل‬ ‫زرع‬:‫و‬ ،‫للتطور‬ ّ‫م‬‫مه‬ ‫أمر‬ ‫ّة‬‫ي‬‫فاإليجاب‬‫الطاقة‬ ‫إن‬
‫والهزيمة‬ ‫باإلحباط‬ ‫اإلحساس‬ ‫عن‬ ‫النفس‬ ‫د‬ِ‫ع‬‫ب‬‫ت‬ ‫ّة‬‫ي‬‫اإليجاب‬‫يزيد‬ ‫ا‬ّ‫م‬‫م‬ ،
‫داخله‬ ‫المبادرة‬ ‫روح‬ ‫ز‬ّ‫ويعز‬ ،‫وإنجازه‬ ‫الباحث‬ ‫ّة‬‫ي‬‫فاعل‬.

17. ‫والن‬ ‫ّة‬‫ي‬‫العقل‬ ‫قدراتك‬ ‫تعزيز‬‫ّة‬‫ي‬‫فس‬
•‫و‬ ‫ّة‬‫ي‬‫والنفس‬ ‫ّة‬‫ي‬‫العقل‬ ‫قدراتك‬ ‫تعزيز‬ ‫في‬ ‫لتساهم‬‫تطوير‬ ‫في‬
‫أن‬ ‫عليك‬ ،‫ذاتك‬
”‫بع‬ ‫الناس‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫دائم‬ ٍ‫ل‬‫بشك‬ ‫السعى‬‫ّة‬‫ي‬‫قالن‬
‫أساؤوا‬ ‫حال‬ ‫في‬ ‫لهم‬ ‫األعذار‬ ‫والتماس‬
‫باالنتق‬ ‫تفكر‬ ‫أن‬ ‫وإياك‬ ،‫معك‬ ‫التصرف‬‫ام‬
‫والثأر‬“
•‫ع‬ ‫ُعيقك‬‫ي‬‫و‬ ‫مزاجك‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫ُع‬‫ي‬ ‫التفكير‬ ‫هذا‬ ّ‫ألن‬ ‫وذلك‬‫التفكير‬ ‫ن‬
‫سليم‬ ٍ‫ل‬‫بشك‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

18. ‫الذاتي‬ ‫التطوير‬ ‫طريق‬ ‫في‬ ‫تقف‬ ‫التي‬ ‫العقبات‬
•‫ال‬ ‫تطوير‬ ‫ّة‬‫ي‬‫عمل‬ ‫استكمال‬ ‫في‬ ‫الرغبة‬ ‫الباحث‬ ‫فقدان‬‫ذات‬
‫األحالم‬ ‫وتحقيق‬.
•‫عاجز‬ ٌ‫شخص‬ ‫بأنه‬ ِ‫ه‬‫لنفس‬ ‫الباحث‬ ‫إقناع‬.
•‫يوجد‬ ‫وال‬ ‫العلم‬ ‫ختم‬ ‫قد‬ ‫ه‬ّ‫ن‬‫بأ‬ ِ‫ه‬‫لنفس‬ ‫الباحث‬ ‫نظرة‬‫جديد‬ ‫شيئ‬ ‫أي‬
‫يتعلمه‬ ‫لكي‬.
•‫اإلستمرار‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫امتالك‬ ‫عدم‬.
•‫الفاشلة‬ ‫المحطات‬ ‫ببعض‬ ‫والمرور‬ ،‫اليأس‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

19. ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫مهارات‬
1–‫الوقت‬ ‫وإدارة‬ ‫تنظيم‬
2–‫االستماع‬ ‫حسن‬
3–‫الدائم‬ ‫التعلم‬
4–‫التواصل‬ ‫مهارات‬
5–‫اإليجابية‬
6–‫النقدي‬ ‫التفكير‬
7–‫الجماعى‬ ‫العمل‬
8–‫بالنفس‬ ‫الثقة‬
9-‫والسلبية‬ ‫اإلحباط‬ ‫من‬ ‫التخلص‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

20. ‫اإلحباط‬‫والسلبية‬
‫السلبي‬ ‫التفكير‬
•‫التي‬ ‫التفكير‬ ‫عملية‬ ‫هو‬ ‫السلبي‬ ‫التفكير‬‫فيها‬ ‫يميل‬
‫للبحث‬ ‫الناس‬‫األمور‬ ‫في‬ ‫ما‬ ‫أسوأ‬ ‫عن‬‫ووضع‬ ،
‫مستوى‬ ‫وخفض‬ ‫الممكنة‬ ‫السناريوهات‬ ‫أسوأ‬
‫التفكير‬ ‫فيسبب‬ ،‫حدودها‬ ‫ألدنى‬ ‫عاتهم‬ّ‫ق‬‫تو‬‫السلبي‬
‫ويضع‬ ‫الشخص‬ ‫على‬ ً‫ال‬‫هائ‬ ً‫ا‬‫ضغط‬ ‫المستمر‬‫تحت‬ ‫ه‬
‫التفك‬ ‫عكس‬ ‫أما‬ ،‫والحزن‬ ‫والخوف‬ ‫القلق‬ ‫مشاعر‬‫ير‬
‫يست‬ ‫الذي‬ ‫اإليجابي‬ ‫التفكير‬ ‫فهو‬ ‫السلبي‬‫على‬ ‫ند‬
‫دون‬ ‫بإيجابية‬ ‫والظروف‬ ‫المواقف‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬
‫تشاؤم‬
‫اإلحباط‬
•‫بحث‬ ‫رفض‬
•‫تجربة‬ ‫فشل‬
•.......
‫الغضب‬ ‫مثل‬ ‫انفعاالت‬ ‫عدة‬ ‫اإلحباط‬ ‫عن‬ ‫ينجم‬ ‫قد‬،
،‫والحزن‬ ،‫الذات‬ ‫احترام‬ ‫وفقدان‬ ،‫واالستسالم‬
‫السلبي‬ ‫والسلوكيات‬ ،‫والقلق‬ ،‫واالكتئاب‬‫ة‬
‫الشخص‬ ‫إرادة‬ ‫عن‬ ‫الخارجة‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

21. ‫والسلبي‬ ‫اإلحباط‬‫ة‬
Subtitle
‫الجانب‬ ‫رؤية‬
‫األمور‬ ‫من‬ ‫السيء‬
‫النتائ‬ ‫أمر‬ ‫تجاهل‬‫ج‬
‫النهائية‬
‫غير‬ ‫أهداف‬ ‫وضع‬
‫واقعية‬
‫ّة‬‫ي‬‫أهم‬ ‫تجاهل‬
‫الصغير‬ ‫العادات‬‫ة‬
‫اقتناص‬ ‫عدم‬
‫الفرص‬
‫للعمل‬ ‫السعي‬ ‫عدم‬
‫أكبر‬ ّ‫د‬‫بج‬
‫الضحي‬ ‫دور‬ ‫لعب‬‫ة‬
‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬
‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫سوء‬
‫بالن‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬‫فس‬
‫على‬ ‫االعتماد‬
‫التواصل‬ ‫وسائل‬
‫االجتماعي‬
‫والحماس‬ ‫الدافع‬ ‫والشباب‬ ‫الباحثين‬ ‫تفقد‬ ‫أسباب‬
‫والكسل‬ ‫باليأس‬ ‫وتشعرهم‬ ‫بمخططاتهم‬ ‫لاللتزام‬
‫هذه‬ ‫على‬ ‫ب‬ّ‫ل‬‫للتغ‬ ‫الحلول‬ ّ‫م‬‫أه‬ ‫وكذلك‬ ،‫واإلحباط‬
‫المشكلة‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

22. 1-‫وتدنى‬ ‫السلبية‬ ‫األفكار‬‫الذاتية‬ ‫الكفاءة‬ ‫مستوى‬
‫األمور‬ ‫من‬ ‫السيء‬ ‫الجانب‬ ‫رؤية‬
•‫التفكير‬ ‫طريقة‬ ‫فى‬ ‫الحل‬
–‫الت‬ ‫بالنتائج‬ ‫سيأتيك‬ ‫ما‬ ‫هو‬ ‫ه‬ّ‫ت‬‫بصح‬ ‫تؤمن‬ ‫ما‬‫ترضيك‬ ‫ي‬
•‫األفكار‬ ‫طرد‬‫السلبية‬
–‫استبدال‬‫بأخرى‬ ‫السلبية‬ ‫األفكار‬‫إيجابية‬
–‫في‬ ‫تدور‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫تحديد‬‫الذهن‬(‫تصنيفها‬)
–‫أمور‬ ‫في‬ ‫التفكير‬‫إيجابية‬
–‫تجنب‬ً‫ة‬‫مر‬ ‫السلبية‬ ‫األمور‬ ‫في‬ ‫التفكير‬‫أخرى‬
–‫النظر‬‫المستقبل‬ ‫إلى‬‫بإيجابية‬
–‫االبتعاد‬‫سلبي‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫عن‬
•‫متش‬ ‫نظرة‬ ‫ذوو‬ ‫غالبا‬ ‫الحماس‬ ‫أو‬ ‫للحافز‬ ‫الفاقدون‬ ‫األشخاص‬‫ائمة‬
‫وسلبية‬
•‫تؤدي‬‫األفكار‬‫السلبية‬‫إلى‬‫إفقاد‬‫صاحبها‬‫القدرة‬‫على‬‫موا‬‫صلة‬
‫أمور‬،‫حياته‬‫ألنها‬‫تتعب‬،‫العقل‬‫وتفقد‬‫الشخص‬،‫حماسه‬‫و‬‫تزيد‬
‫شعوره‬،‫بالضعف‬‫األمر‬‫الذي‬‫يؤثر‬ٍ‫ل‬‫بشك‬‫سلبي‬‫على‬‫ن‬،‫فسيته‬
‫وعلى‬،‫تصرفاته‬‫وعلى‬،‫إنجازته‬‫وعلى‬‫كل‬‫جوانب‬،‫حياته‬‫لذلك‬
‫يحاول‬‫الكثيرون‬‫التخلص‬‫من‬‫هذه‬،‫األفكار‬‫واستبدالها‬‫بأخ‬‫رى‬
‫إيجابية‬.
•‫الكفاءة‬ ‫مستوى‬ ‫تدني‬‫الذاتية‬
–‫على‬ ‫بقدرته‬ ‫ويقينه‬ ‫الداخلي‬ ‫الشخص‬ ‫إيمان‬ ‫مدى‬ ‫هى‬
‫النجاح‬ ‫وتحقيق‬ ‫بها‬ ‫ف‬ّ‫المكل‬ ‫المهام‬ ‫إنجاز‬.
https://bit.ly/32yF2if
‫فالذين‬‫أنفس‬ ‫على‬ ‫يحكمون‬ ‫والذين‬ ،‫ناجحة‬ ‫خططة‬ ‫غالبأ‬ ‫يضعون‬ ‫الذاتية‬ ‫بالكفاءة‬ ‫مرتفع‬ ‫إحساس‬ ‫لديهم‬‫الكفاءة‬ ‫بعدم‬ ‫هم‬
‫المتكرر‬ ‫واإلخفاق‬ ‫الضعيف‬ ‫واألداء‬ ‫الفاشلة‬ ‫للخطط‬ ‫ميال‬ ‫أكثر‬ ‫الذاتية‬.
‫ق‬‫نجاح‬ ‫صة‬

23. 2-‫النهائية‬ ‫النتائج‬ ‫أمر‬ ‫تجاهل‬
•‫م‬‫أ‬ ‫نسون‬‫ي‬‫و‬ ‫امحلاس‬‫و‬ ‫احلافز‬ ‫يفقدون‬‫ر‬
‫اخلرب‬‫و‬ ‫الفائدة‬‫و‬ ،‫الهنائية‬ ‫نتاجئ‬‫ل‬‫ا‬‫اليت‬ ‫ة‬
‫علهيا‬ ‫يحصلون‬‫س‬.‫عن‬ ‫يغفلون‬ ‫هنم‬‫ا‬‫ة‬ّ‫ي‬‫مه‬‫أ‬
‫ل‬ ‫سايس‬‫أ‬ ‫كعنرص‬ ‫الهنائية‬ ‫نتيجة‬‫ل‬‫ا‬‫لحافز‬.
‫الحل‬:
‫الحم‬ ‫فقدت‬ ‫قد‬ ‫بأنك‬ ‫فيها‬ ‫تشعر‬ ‫مرة‬ ّ‫ل‬‫ك‬ ‫في‬‫للقيام‬ ‫اس‬
‫ل‬ ‫النهائية‬ ‫النتيجة‬ ‫ّل‬‫ي‬‫تتخ‬ ‫أن‬ ‫حاول‬ ،‫ما‬ ‫بأمر‬‫تقوم‬ ‫ما‬
‫مردو‬ ‫أو‬ ‫خبرة‬ ‫من‬ ‫عليه‬ ‫ستحصل‬ ‫ما‬ ‫ّل‬‫ي‬‫تخ‬ ،‫به‬‫د‬
‫من‬ ‫غيرها‬ ‫أو‬ ‫مجتمعك‬ ‫من‬ ‫معنوي‬ ‫تقدير‬ ‫أو‬ ‫ّي‬‫د‬‫ما‬
‫الفوائد‬.‫الص‬ ‫واالنتصارات‬ ‫باإلنجازات‬ ‫احتفل‬،‫غيرة‬
‫أ‬ ‫قد‬ ‫النهائي‬ ‫الهدف‬ ‫بأن‬ ‫ستشعرك‬ ‫الخطوة‬ ‫فهذه‬‫صبح‬
‫لألمام‬ ‫دفعة‬ ‫وتعطيك‬ ‫أقرب‬ ‫إليك‬.
https://bit.ly/3jokvn8 ‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

24. 3-‫واقعية‬ ‫غير‬ ‫أهداف‬ ‫وضع‬
‫الحل‬:
‫األكب‬ ‫هدفك‬ ‫تجزئة‬ ‫إلى‬ ‫دائما‬ َ‫ع‬‫س‬‫إلى‬ ‫ر‬
‫قص‬ ‫ومشاريع‬ ‫صغيرة‬ ‫يات‬ّ‫د‬‫تح‬‫يرة‬
‫عليك‬ ‫سيعود‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ،‫األمد‬
‫يزي‬ ‫وبالتالي‬ ‫سريعة‬ ‫بنتائج‬‫من‬ ‫د‬
‫حماسك‬ ‫ويشعل‬ ‫حافزك‬
‫لالستمرار‬.
‫يف‬ ‫تعترب‬ ،‫مية‬‫لعظ‬‫ا‬‫و‬ ‫الكبّية‬ ‫هداف‬‫ال‬‫عامل‬‫ال‬ ‫عامل‬
‫ت‬ ‫هنا‬‫ل‬ ،‫للنجاح‬ ‫وىل‬‫أ‬ ‫وخطوة‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫ي‬‫ر‬‫ط‬‫شعل‬
‫ادلافعية‬ ‫يد‬‫ز‬‫وت‬ ‫امحلاس‬.‫وحبس‬ ،‫لكن‬‫بعض‬ ‫ب‬
‫تكو‬ ‫فقد‬ ،‫النفس‬ ‫وعلامء‬ ‫الباحثني‬‫هداف‬‫ال‬ ‫ن‬
‫حباط‬‫ابال‬ ‫للشعور‬ ‫ا‬ً‫ب‬‫سب‬ ‫الكبّية‬‫سبب‬‫ب‬
‫ال‬ ‫ائق‬‫و‬‫الع‬ ‫من‬ ‫الهائل‬ ّ‫مك‬‫ال‬‫و‬ ‫تعقيدها‬‫قد‬ ‫يت‬
‫حتقيقها‬ ‫دون‬ ‫حتول‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

25. 4-‫الصغيرة‬ ‫اإلنجازات‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬ ‫تجاهل‬
‫واحدة‬ ‫دفعة‬ ‫يأتي‬ ‫ال‬ ‫النجاح‬
‫الحل‬:
”‫بخطوة‬ ‫تبدأ‬ ‫ميل‬ ‫األلف‬ ‫رحلة‬"
‫لتصبح‬" :‫تب‬ ‫ميل‬ ‫األلف‬ ‫رحلة‬‫دأ‬
‫بإنجاز‬"‫اإلنجاز‬ ‫ذلك‬ ‫كان‬ ‫مهما‬
‫كنت‬ ‫مهما‬ ‫باألصح‬ ‫أو‬ ،ً‫ا‬‫صغير‬
ً‫ا‬‫صغير‬ ‫تراه‬.
‫التركي‬ ‫يجب‬ ‫الصغيرة‬ ‫االنجازات‬‫ز‬
‫وتكبر‬ ‫وتتكامل‬ ‫عليها‬
•‫حت‬ ‫يدون‬‫ر‬‫ي‬‫و‬ ،‫كبّي‬ ‫جناز‬‫ا‬ ‫حتقيق‬‫مرة‬ ‫قيقه‬
‫فعند‬ ‫ذلا‬ ،‫فشل‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫دون‬ ‫ومن‬ ‫احدة‬‫و‬‫ما‬
‫ال‬ ‫يشعر‬ ،‫يفشل‬‫و‬ ‫وىل‬‫ال‬ ‫احملاوةل‬‫باحث‬
‫حبا‬‫اال‬ ‫ىل‬‫ا‬ ‫تقوده‬ ‫اليت‬ ‫مية‬‫ز‬‫ابله‬‫وفقدان‬ ‫ط‬
‫ار‬‫ر‬‫مت‬‫س‬‫الا‬ ‫يف‬ ‫الرغبة‬.ً‫ا‬‫صغير‬ ً‫ا‬‫شيئ‬ ‫أنجزت‬ ‫كلما‬ ‫إيجابية‬ ‫تذكرة‬ ‫نفسك‬ ‫امنح‬
‫يميزها‬ ً‫ا‬‫اسم‬ ‫الصغيرة‬ ‫إنجازاتك‬ ‫امنح‬
‫وموضوعية‬ ‫بثقة‬ ً‫ا‬‫الحق‬ ‫مك‬ّ‫ي‬‫ويق‬ ‫اإلنجاز‬ ‫على‬ ‫يعينك‬ ‫بمن‬ ‫نفسك‬ ‫أحط‬

26. 5-‫الفرص‬ ‫إقتناص‬ ‫عدم‬
‫الحل‬:
‫ع‬ ‫بالبحث‬ ‫تبدأ‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫فعله‬ ‫عليك‬ ‫ما‬ ّ‫ل‬‫ك‬‫هذه‬ ‫ن‬
‫و‬ ً‫ال‬‫قلي‬ ‫تجازف‬ ‫أن‬ ‫م‬ّ‫تعل‬ ،‫الفرص‬‫تخرج‬
‫بك‬ ‫ة‬ّ‫ص‬‫الخا‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬ ‫عن‬.‫ر‬ّ‫ك‬‫تذ‬
‫االس‬ ‫مرحلة‬ ‫ًا‬‫د‬‫أب‬ ‫تصل‬ ‫لن‬ ‫أنك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬‫تعداد‬
‫انط‬ ،‫الوقت‬ ‫إضاعة‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫لذا‬ ،‫التام‬‫لق‬
‫جدي‬ ‫أشياء‬ ‫لتجربة‬ َ‫ع‬‫واس‬ ‫الحياة‬ ‫في‬‫حتى‬ ‫دة‬
‫لها‬ ‫ا‬ّ‫د‬‫مستع‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫لو‬.
‫شخاص‬‫ال‬ ‫كل‬ ‫يقوهل‬ ‫ما‬ ‫الحظت‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫بق‬‫س‬ ‫هل‬
ً‫بد‬‫أ‬ ‫حيالفهم‬ ‫ال‬ ّ‫ظ‬‫احل‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫من‬ ‫احملبطون‬‫ا‬‫يف‬ ‫؟‬
‫اقع‬‫و‬‫ال‬‫شخا‬‫ال‬ ‫هؤالء‬ ‫يف‬ ‫تمكن‬ ‫املشلكة‬ ،‫ص‬
‫هلم‬‫و‬‫ح‬ ‫من‬ ‫احلياة‬ ‫يف‬ ‫ليس‬‫و‬ ،‫سهم‬‫نف‬‫أ‬...‫ذ‬‫هنم‬‫أ‬ ‫كل‬
‫اليت‬ ‫الفرص‬ ‫تناص‬‫ق‬‫ال‬ ‫ا‬ً‫بد‬‫أ‬ ‫ا‬‫و‬‫يسع‬ ‫مل‬‫ىل‬‫ا‬ ‫تقودمه‬
‫السعادة‬‫و‬ ‫الرثوة‬‫و‬ ‫النجاح‬.ً‫م‬‫دو‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫اث‬‫و‬ ‫كن‬‫ن‬‫أ‬ ‫من‬ ‫ا‬
‫تنتظرمن‬ ‫اليت‬ ‫ابلفرص‬ ‫يئة‬‫مل‬ ‫احلياة‬‫تغلها‬‫يس‬.

27. 6-‫أكبر‬ ّ‫د‬‫بج‬ ‫للعمل‬ ‫السعي‬ ‫عدم‬
‫الحل‬:
‫ا‬ ‫االنشطة‬ ‫اختيار‬ ‫في‬ ّ‫ل‬‫الح‬ ‫يكمن‬‫لتي‬
‫شغفك‬ ‫وتناسب‬ ‫ّها‬‫ب‬‫تح‬.‫القي‬‫بأمر‬ ‫ام‬
‫ًا‬‫د‬‫مزي‬ ‫تبذل‬ ‫سيجعلك‬ ‫ّه‬‫ب‬‫تح‬‫من‬
‫طي‬ ‫عن‬ ‫ذلك‬ ‫وستفعل‬ ‫فيه‬ ‫الجهد‬‫ب‬
‫أ‬ ‫بالملل‬ ‫تشعر‬ ‫لن‬ ‫حينها‬ ،‫خاطر‬‫و‬
‫وسائل‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫إلى‬ ‫للجوء‬ ‫بالرغبة‬
‫عمل‬ ‫عن‬ ‫تلهيك‬ ‫أو‬ ‫وقتك‬ ‫تضيع‬‫ك‬.
•‫ل‬ ‫الفاقدون‬ ‫احملبطون‬ ‫شخاص‬‫ال‬ ‫مييل‬‫لحافز‬
‫قب‬ ‫املادي‬ ‫املردود‬ ‫يف‬ ‫التفكّي‬ ‫ىل‬‫ا‬‫ي‬‫أ‬ ‫بذل‬ ‫ل‬
‫حيص‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫يف‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫يرغبون‬ ‫هنم‬‫ا‬ ،‫هجد‬‫عىل‬ ‫ا‬‫و‬‫ل‬
‫يق‬ ‫ن‬‫أ‬ ‫قبل‬ ‫حىت‬ ‫ين‬‫ر‬‫خ‬‫آ‬‫ل‬‫ا‬ ‫من‬ ‫التقدير‬‫ا‬‫و‬‫وم‬
‫يذكر‬ ‫جناز‬‫ا‬ ‫ي‬‫بأ‬.
•‫ا‬ ‫وسائل‬ ‫يف‬ ‫وقهتم‬ ‫من‬ ‫الوقت‬ ‫ضياع‬‫اصل‬‫و‬‫لت‬
‫جامتعي‬‫اال‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

28. 7-‫ا‬ً‫م‬‫دائ‬ ‫الضحية‬ ‫دور‬ ‫لعب‬
‫م‬ ّ‫فلك‬ ‫احملبطني‬ ‫شخاص‬‫ال‬ ‫لهؤالء‬ ‫بة‬‫نس‬‫ل‬‫اب‬‫يف‬ ‫حيصل‬ ‫ا‬
‫ما‬ ‫خشص‬ ‫خطأ‬ ‫هو‬ ‫حياهتم‬.
•‫؟‬ّ‫ل‬‫الح‬ ‫ما‬
ً‫ق‬‫واث‬ ‫وكن‬ ‫بأخطاءك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫اعترف‬‫ا‬
‫مسؤوليتك‬ ‫هي‬ ‫حياتك‬ ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬
‫هذه‬ ‫تدرك‬ ‫عندما‬ ،‫وحدك‬ ‫أنت‬
‫على‬ ‫ا‬ً‫قادر‬ ‫ستصبح‬ ،‫الحقيقة‬‫تحليل‬
‫العمل‬ ‫وبالتالي‬ ‫الضعف‬ ‫مكامن‬
‫إصالحها‬ ‫على‬
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

29. 8-‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫سوء‬
‫مييل‬ ‫للحافز‬ ‫الفاقدين‬ ‫شخاص‬‫ال‬‫و‬ ‫احملبطني‬‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫ون‬
‫و‬ ‫دارة‬‫ا‬ ‫نون‬‫حيس‬ ‫ال‬ ‫م‬ّ‫هن‬‫ا‬ ،‫وقهتم‬ ‫ييع‬‫لتض‬‫بكفاءة‬ ‫قهتم‬
‫ال‬ ،‫الكفاية‬ ‫فيه‬ ‫مبا‬ ‫ينجزون‬ ‫ال‬ ‫وابلتايل‬‫اذلي‬ ‫مر‬
‫يشء‬ ّ‫ي‬‫أ‬ ‫فعل‬ ‫يف‬ ‫الرغبة‬ ‫يفقدمه‬.
‫الحل‬
،‫فيه‬ ‫م‬ّ‫ك‬‫التح‬ ‫ويمكنك‬ ‫مرن‬ ‫الوقت‬ ّ‫أن‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫تذ‬‫أن‬ ‫د‬ّ‫بمجر‬
‫ستصب‬ ،‫الوقت‬ ‫إدراة‬ ‫مشكلة‬ ‫على‬ ‫ب‬ّ‫تتغل‬‫أكثر‬ ‫ح‬
‫وقت‬ ‫في‬ ‫أكثر‬ ‫ات‬ّ‫م‬‫مه‬ ‫ستنجز‬ ‫ألنك‬ ‫ا‬ً‫س‬‫حما‬ّ‫ل‬‫أق‬.
‫الو‬ ‫م‬ّ‫ك‬‫المتح‬ ‫انت‬ ‫ك‬ّ‫ن‬‫أ‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫نفسك‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫ذ‬‫في‬ ‫حيد‬
‫وقتك‬ ‫وفي‬ ‫حياتك‬.
‫بورسعيد‬ ‫جامعة‬-‫الموافق‬ ‫األحد‬8‫نوفمبر‬2020‫مساء‬ ‫السابعة‬ ‫الساعة‬

30. 9-‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫إنعدام‬
‫شخاص‬‫ال‬ ‫يقود‬‫و‬ ‫مرعب‬ ‫بية‬‫لسل‬‫ا‬ ‫فاكر‬‫ال‬ ‫ثّي‬‫تأ‬‫امة‬ّ‫دو‬ ‫ىل‬‫ا‬
‫تناهية‬‫م‬‫الال‬ ‫الفشل‬
•‫؟‬ّ‫ل‬‫الح‬ ‫ما‬
ّ‫ل‬‫ك‬ ّ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫وتأكد‬ ،‫بقدراتك‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫ثق‬
‫م‬ ‫نه‬ّ‫ك‬‫تم‬ ‫ومهارات‬ ‫ميزات‬ ‫يملك‬ ‫شخص‬‫ن‬
‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫تملك‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫ز‬ّ‫ك‬‫ر‬ ،‫النجاح‬
‫فيما‬ ‫التفكير‬‫يديك‬ ‫بين‬ ‫ليس‬.‫اس‬‫على‬ َ‫ع‬
‫بنفسك‬ ‫ثقتك‬ ‫لبناء‬ ‫الدوام‬.
‫الذاتي‬ ‫التقدير‬ ‫زيادة‬ ‫وطرق‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ضعف‬ ‫عالج‬
https://www.youtube.com/watch?v=BnygIQIZVCM

31. 10-‫االجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫على‬ ‫االعتماد‬
‫ال‬ ‫لوسائل‬ ‫كبّي‬ ‫بشلك‬‫و‬ ‫متر‬‫ملس‬‫ا‬ ‫تخدام‬‫س‬‫اال‬‫اصل‬‫و‬‫ت‬
‫امله‬‫و‬ ،‫بداعية‬‫اال‬ ‫القدرة‬ ‫من‬ ‫يقلل‬ ‫الاجامتعي‬‫ات‬‫ر‬‫ا‬
‫شتت‬‫لت‬‫ا‬ ‫من‬ ‫يد‬‫ز‬‫ي‬‫و‬ ‫الكتابية‬
•‫الحل‬:
‫سالح‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫اإلجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫إن‬‫ذو‬
‫ّين‬‫د‬‫ح‬.‫في‬ ً‫ال‬‫معتد‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫ا‬ً‫م‬‫دو‬ ‫حاول‬
‫اآلخرين‬ ‫نجاحات‬ ‫تدع‬ ‫وال‬ ،‫استخدامها‬
‫صفحات‬ ‫على‬ ‫ينشرونها‬ ‫التي‬ ‫وإنجازاتهم‬
‫تحبط‬ ‫غيرها‬ ‫أو‬ ‫االنستغرام‬ ‫أو‬ ‫الفيسبوك‬،‫ك‬
‫المز‬ ‫لتحقق‬ ‫لك‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫داف‬ ‫إجعلها‬ ‫العكس‬ ‫على‬‫يد‬.

32. ‫الذات‬ ‫وتنمية‬ ‫لتطوير‬ ‫الفقي‬ ‫ابراهيم‬ ‫الدكتور‬ ‫من‬ ‫نصائح‬
-‫في‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫اإلنسان‬ ‫على‬‫مستمرين‬ ‫ر‬ّ‫وتطو‬ ‫ك‬ّ‫تحر‬‫ات‬ ‫على‬ ‫نفسه‬ ‫ساعد‬ُ‫ي‬ ‫وأن‬ ،،‫القرارات‬ ‫خاذ‬
‫يقول‬ ّ‫وأال‬:‫حياتي‬ ‫في‬ ‫تغير‬ ‫إلحداث‬ ‫وقت‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬.
-‫تعتبر‬‫بالنفس‬ ‫الثقة‬‫الوقو‬ ‫الفرد‬ ‫على‬ ‫يتوجب‬ ‫التي‬ ‫ّة‬‫ي‬‫الشخص‬ ‫جوانب‬ ‫أهم‬ ‫من‬‫والعمل‬ ‫عندها‬ ‫ف‬
ّ‫د‬‫يق‬ ‫أن‬ ‫يستطيع‬ ‫لن‬ ‫بنفسه‬ ‫الثقة‬ ‫يفتقد‬ ‫الذي‬ ‫اإلنسان‬ ‫ألن‬ ‫ذلك‬ ،‫تطويرها‬ ‫على‬‫وسيكون‬ ‫إنجاز‬ ‫أي‬ ‫م‬
‫معنى‬ ‫بال‬ ‫وجوده‬.
-،‫حياته‬ ‫في‬ ً‫ال‬‫أو‬ ‫اإلنسان‬ ‫ر‬ّ‫ك‬‫يف‬ ‫أن‬ ،‫واثقة‬ ‫قوية‬ ‫شخصية‬ ‫لبناء‬ ‫المهمة‬ ‫األشياء‬ ‫من‬‫تغيير‬ ‫يبدأ‬ ‫ثم‬
‫فيه‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫في‬ ‫يرغب‬ ‫مكان‬ ‫إلى‬ ‫ليذهب‬ ،‫منها‬ ‫بسيط‬ ‫جزء‬.
-‫على‬‫هي‬ ‫كما‬ ‫نفسه‬ ‫ل‬ّ‫ب‬‫يتق‬ ‫أن‬ ‫اإلنسان‬‫نف‬ ‫يحب‬ ‫وأن‬ ،‫على‬ ‫سه‬
‫ال‬ ‫فالتقدير‬ ،‫الذاتي‬ ‫بالتقدير‬ ‫عرف‬ُ‫ي‬ ‫ما‬ ‫وذلك‬ ،‫حالها‬‫هو‬ ‫ذاتي‬
‫عنها‬ ‫بالرضى‬ ‫وإحساسك‬ ،‫لنفسك‬ ‫أنت‬ ‫تقديرك‬.