consejos saludables para verano

1. CONSEJOS DE SALUDPARAEL VERANO
 HIDRATARSE BIEN
 EXTREMAR LA HIGIENE
 NO TOMAR EL SOL AL MEDIODÍA
 ELEGIR UN BUEN PROTECTOR SOLAR

2. CONSEJOS DE SALUDPARA EL VERANO
 PARAR CADA 2 HORAS AL VIAJAR.
 INFORMARSE DE VACUNAS EN EL EXTRANJERO
 MANTENER MEDICAMENTOS SECOS Y FRESCOS
 NO BAÑARSE MÁS DE ½ HORA.

3. HIDRATARSE BIEN
• Los golpes de calor provocan deshidratación.
• Síntomas: fatiga, vómitos, mareos…
• Beber 2-3 litros agua diariamente.
• Aumentar líquidos si se practica deporte.
• Consumir alimentos como frutas y verduras.

4. EXTREMAR LA HIGIENE
• Limpiar bien los alimentos y
mantenerlos refrigerados.
• Hervir el agua del grifo al cocinar.
• Mantener alimentos separados para
evitar contaminaciones.

5. NO TOMAREL SOL AL MEDIODIA
• Exponerse al sol de forma progresiva.
• Aplicar la protección ½ hora antes.
• Volver a echarse cada 2 horas.
• En las horas centrales evitar el sol.

6. ELEGIRUN BUEN PROTECTOR SOLAR
• Protegerse del sol para evitar
problemas.
• Conocer nuestro tipo de piel.
• Para pieles claras, protección solar
50+
• Para pieles intermedias, factor 15-
30.

7. AL VIAJAR EN COCHE
• Descansar cada dos horas
• Nunca dejar niños solos dentro del coche.
• Revisar cinturones y sillas homologadas
para niños.
• Revisar el coche antes del viaje.

8. INFORMARSEDE LA MEDICACIONen el EXTRANJERO
• Informarse de las vacunas en el
extranjero.
• Muchos países exigen un certificado
de vacunación.
• Vacunarse entre 4 y 8 semanas antes.

9. CONSERVARLOSMEDICAMENTOS FRESCOSY SECOS
• Preservar del calor los
medicamentos.
• No guardarlos en guantera y a los
lados de la maleta.
• Llevar tus recetas al extranjero.

10. EN EL MAR Y PISCINAS
• Bañarse menos de 30 minutos.
• Entrar al agua suavemente.
• En bebes, baños de escasos
minutos.

11. bibliografia
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