2. Café da manhã saudável
Considerada por muitos a refeição mais importante
do dia, o café da manhã nem sempre é visto como
deveria e ser tomado como deveria. Muitas vezes a
alimentação feita de manhã retrata ao ser humano o que
ele será durante o dia, caso não faça refeições na parte
da manhã poderá ter sérios riscos de dores de
estomago, mau humor, péssima sensação no corpo,
entre outros problemas, porém com um café da manhã
bem saboreado, o dia tem todas as tendências de ser
bom, segurando o bom humor da pessoa na casa, no
trabalho, na escola, mantendo uma boa aparência e
dando o máximo de disposição ao alimentado.

3. E com um cardápio tão variado e tão barato é
impossível não sentir fome na parte da manhã, mesmo
sabendo que caso contrário os resultados não serão
muito positivos. Mostrando a importância de algo que
muitas pessoas não se preocupam muito, talvez por
motivos diários como a correria do dia a dia, horário de
trabalho, horário de escola, e mais centenas de tarefas
e programas durante o dia, isso compromete os
horários das refeições.
http://guiadicas.net/cardapio-para-cafe-da-manha-saudavel/

4. Coisas que devemos comer no
café da manhã
• Café da manhã: bolachas e um copo de
leite ou leite com cereais e etc.
No café da manhã é bom comer frutas e/outros
produtos lácteos.
http://br.answers.yahoo.com/question/index?
qid=20090407200911AAZLnDs

5. Almoço saudável
• Monte primeiro um grande prato de salada com verduras e legumes
crus. Aproveite e acrescente alguns grãos integrais. Comendo a
salada, em boa quantidade, antes do prato quente você estará
ingerindo alimentos com baixas calorias e grande quantidade de
fibras que ajudam a dar saciedade, então, na hora de montar seu
prato quente, você estará com menos fome e, consequentemente,
precisará comer menos os alimentos quentes, mais calóricos, para
sentir-se satisfeito.
• Nós entendemos para um almoço saudável primeiro monte um
grande prato de salada com verduras e monte
Um prato quente você estará ingerindo alimentos baixas
calorias.
http://www.grings.com.br/site/nutricao-e-ecologia/640-projeto-seja-
saudavel-almoco

6. • No almoço coma mais proteinas ( carnes)
e menos carboidratos( arroz, batata...)
bastante verduras e saladas.
• E carne com arroz e legumes.
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090407200911AAZLnDs

7. Jantar saudável
• O jantar muitas vezes é a refeição mais evitada
por quem deseja emagrecer, ou até mesmo
torna-se o vilão de muitas dietas quando o
indivíduo exagera no jantar devido a grande
sensação de fome no período da noite.
• Nós entendemos que para muitas pessoas que
querem emagrecer o jantar torna-se o vilão.
http://www.mundomaisorganico.com.br/?p=900

8. • Jantar: Quem já comeu carne no almoço
agora coma peixe com legumes e muitas
outras coisas saudáveis.
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090407200911AAZLnDs