Les bienfaits de l’activité physique dans nos vies. Il existe divers programmes de prévention, tant pour l’individu que pour l’entreprise, afin de diminuer les facteurs de risques. Présentement, il y a la tenue d’une semaine de la bougeotte au collège, avec l’opportunité d’accumuler des crédits-santé. Dernièrement, il y a eu le lancement de ce nouveau logiciel.

1. L'activité physique, un plus pour
l'économie locale, régionale et
provinciale

2. Un constat sur les problèmes de santé
• L’émission l’Épicerie
• http://www.radio-
canada.ca/emissions/l_epicerie/2010-
2011/Reportage.asp?idDoc=121648

3. Les assises scientifiques
Pourquoi grouiller?
L’activité physique, les effets sur la qualité
de la vie personnelle et professionnelle :

4. • Ce que l’activité physique apporte :
Liste des impacts santé de faire de l’activité physique
régulièrement et de façon intelligente. Ce n’est pas une liste
exhaustive.
• Contrôle du poids: par une augmentation de la dépense
énergétique.
• Risques de maladies cardio-respiratoires diminués : grâce à
l’augmentation de l’efficacité du cœur et des poumons.
Préventif tuyauterie mieux entretenue
• Niveau d’énergie augmenté: grâce à l’efficacité de transfert
d’oxygène et d’énergie.
• Qualité du sommeil : améliorée par une fatigue physique,
une détente musculaire et mentale.

5. • Performance: capacité de remplir des tâches quotidiennes
avec plus de facilité ou de faire face à des imprévus de façon
efficace.
• Système musculaire performant moins de problèmes de dos,
tonus devant l’ordinateur la cause de beaucoup de
problèmes, diminution ostéoporose
• Maintien des capacités musculaires : par l’utilisation
nécessaire des muscles lors d’exercices cardio. Plus l’intensité
est élevée plus la sollicitation musculaire est importante. On
gagne du temps cardio et musculaire
• Diminution des risques de maladies chroniques: cholestérol,
diabète type 2 (c’est la maladie qui pointe dans toutes les
tranches d’âges 760 000 sont diabétiques, mais 200 000 ne le
savent pas (cécité, amputation, le diabète est une maladie
cardiaque), hypertension maladie sournoise silencieuse,

6. • Diminution des risques de maladies : AVC, on fait
grouiller les gens rapidement maintenant après les
interventions
• Diminution de certains cancers (poumon,
prostate, du sein, côlon). On parle ici de
diminution allant jusqu’à 40 % par l’adoption de
bonnes habitudes de vie
• Amélioration du bien-être et de l’humeur : dû à la
sécrétion d’endorphine et sérotonine. Le plus
grand antidépresseur sur le marché.
• Système immunitaire plus efficace : moins de
maladies et d’infections
• Diminution du stress, de l’anxiété et dépression :
dû à la détente musculaire et l’endorphine
produite par l’entraînement

7. • Diminution des crampes menstruelles et de l’effet
SPM
• Meilleur contrôle de l’asthme (piscine)
• Amélioration du moral : niveau de plaisir augmenté
• Amélioration de l’estime et de la perception de soi :
maintien d’un poids santé, perte de poids, prise de
masse musculaire, etc.
• Vie sexuelle améliorée : amélioration de la libido,
activité sexuelle plus soutenue et plus de plaisir (c’est
prouvé!)
• Amélioration de la mémoire stimulation du cerveau à
son maximum lorsque l’on bouge
• Amélioration de la concentration

8. Malgré tout cela, on ne bouge pas!
Le corps humain est une merveilleuse machine qui
s’adapte trop bien à tout mais avec de
conséquences terribles
La raison numéro 1
• Le manque de temps
• Ça va bien, j’en ai pas besoin
• Je ne veux pas me blesser
• Je ne suis pas bon
• Je ne suis pas en forme
• Je n’ai pas d’argent

9. Mais on a du temps pour …
• Notre auto, son entretien
• Pour écouter la télévision enfants 2 ans et
demi 8 h/ sem. 4 ans 14 h/ sem. ça c’est
moyenne et ils ne sont pas arrivé à l’école et
nous on va chercher des heures additionnelles
ordinateur + télévision nous arrivons à pas
long de 50 h / sem.
• Pour aller souper au restaurant et ça coûte
cher

10. Pourquoi faire un programme dans
votre entreprise
• Un employé actif physiquement est 12% plus productif qu'un employé
sédentaire
• Un employé qui ne fume pas coûte 3150$ de moins par année à une
entreprise qu'un employé fumeur.
• Le fait d'éliminer un facteur de risque chez un travailleur augmente la
productivité de 9% et réduit l'absentéisme de 2%, 11,2 jours (sédentarité,
alimentation, tabac, alcool,...).
• Meilleur dynamique de groupe, diminution des tensions, les problèmes de
santé psychologique augmentation de 700% depuis 5 ans
• 70% des 100 meilleurs employeurs au Canada ont un programme structuré
de prévention et de promotion de la santé, alors que seulement 15% des
entreprises en général ont un tel programme.
• Les recherches à l'échelle canadienne démontrent un retour sur
investissement de 2,75$ à 4$ par dollar investi par l'employeur

11. Sur quoi travailler en créant un ou des
programmes dans vos entreprises
Les bonnes habitudes de vie
• Activité physique
Contribution employeurs et employés (partage des coûts)
Entente avec des centres de conditionnement physique (forfaits)
Rabais avec centres de ski, golf
Association entre compagnies
• Alimentation
Session formation un lunch pas cher et santé / SOS Cuisne
Soumission cafétéria santé
• Tabac et Drogues
Aide pour arrêter de fumer ou pour arrêter la prise de drogue
• Alcool
Aide pour les personnes qui ont des problèmes
• Sommeil
Explication du phénomène du manque du sommeil

12. Exemple:
• Bombardier
• Pfizer Canada
• Université de Laval et UQAM (intégrer à la
formation)
• Mouvement Desjardins
• Cégep Saint-Jean-sur-Richelieu (notre
expérience)

13. • Le Prix Altius, le cégep Saint-Jean-sur-Richelieu est le
gagnant de ce prix depuis trois ans pour sont
implications dans la mise sur pied de son programme
« Santé personnel »

14. • Activités sportives pour le personnel
• Cumul des pauses café en libération pour la fin de la
journée
• Sondage sur les besoins
• Vision sur la santé globale personnelle dans son plan
des priorités institutionnelles
• Fais suer ton prof.
• Course du midi (courriel interne)
• En ville sans mon auto (support à vélo)
• Bains familiaux
• Nouveau contrat à la cafétéria
• Le tracé des Petits cœurs (int et ext.)
• Sorties de plein air
• La Bougeotte 9ième édition

15. Lancement du logiciel Crédits $anté ®

17. Relevez votre défi de
service ou département
Attrapez La Bougeotte!
Du 15 au 21 septembre
Cumulez vos Crédits $anté®

18. Un programme qui fait du chemin qui doit
être connu et reconnu par les employeurs.

19. • N’oubliez dans votre
planification budgétaire
annuelle, vous ne mettez pas
l’activité physique dans la
colonne des dépenses, mais
des placements

20. Questions?

21. • Étant donné que plusieurs recherches
démontrent des liens positifs de l’activité
physique sur la qualité de vie :
L’amélioration de la santé, la prévention des
maladies chroniques, la meilleure gestion du
stress, une meilleure gestion du temps,
l’augmentation du niveau de concentration,
une meilleure qualité du sommeil, un bien-
être général accru.

22. • Étant donné que l’activité physique est un
facteur reconnu de réduction de plusieurs
maladies.
Au niveau de la réduction et prévention de
maladies chroniques : maladies cardiaques,
obésité, diabète, ostéoporose, arthrite, maux
de dos prévention et soins, cancers du sein et
du côlon, prévention des dépressions.