More Related Content More from yangmarissa (20) Editor's Notes 春季三月從立春開始,經雨水、驚蜇、春分、清明、榖雨共計 6 個節氣 ,俗諺:「春分落雨落到清明」,指的是春分多雨,氣候變化多端,一不小心就會生病。俗語說:「春分,日暝對分」,指的是晝夜各為 12 小時。 黃帝內經說:「人們在春季裡應該晚睡早起,在院子裡多散步,以發布〝生〞氣,舉止要和緩輕柔以應春氣,並且使身心保持舒暢、放鬆,使得腎氣生發起來,切記惱怒、殺奪、刑罰之念頭,從而使肝氣保持正常的生發和調暢,如果違背了這一個自然規律,就會損傷肝氣,到了夏天容易罹患寒性的疾病,使人體適應環境的能力減低了,這便是春季養生的大原則 。」 冬傷於寒而不及發病,則寒邪潛藏於內至春而成溫病,春天傷於風邪到夏天就會腹瀉,夏天傷於暑邪而未立即發病,到秋天寒熱交侵就會發生痎瘧 , 秋天傷於濕邪,溼氣上逆迫肺,至冬為寒氣所侵而成咳嗽。 1. 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。 2. 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助於減輕癥狀。 3. 如太勞累也易發作口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症及某些皮膚病。 東方是陽之始生,其色青,在人的肝也是屬木色青,天氣通人氣,所以東方之氣入通於肝。肝脈交顛入腦而通於目,所以目是肝竅,肝和則目能辨五色。陰精藏於肝,肝藏魂,肝病則魂不安,所以肝病則發驚駭。 東風生于春,肝在五行屬木,通於春氣,木是生命的象徵,肝具有疏通發洩全身的氣血液津液的作用,此時身體陽氣向外疏發,人在起居飲食、心情也要順應春天自然法則。 中醫的肝系統包括現代醫學上的肝臟和神經系統,尤其是自主神經及運動系統、血液循環系統、內分泌系統和視覺器官等部分功能。 人體的動作是筋所主持,筋是指連綴四肢百駭有彈性的筋膜,肝主筋,所以人體在勞動中的耐勞性是以肝為本。肝也是魂的潛藏處所,所謂魂是指不自主的思維活動,肝血充足,魂有所舍則夜寐安和,因此春天應有適當休息以促進肝的藏血功能。爪是筋之餘因此肝旺盛了筋和爪就會充實。肝血不足時,指甲會黯淡粗操或出現白色細紋,甚至容易斷裂。 肝又為藏血之處,所以它有貯藏血液、調節血液之功能。例如肝血不足就會出現兩目昏花、乾澀等症狀。 練功方面:師父說一年之中最重要的是健康,一月之中最重要的是開悟,一日之中最重要的是練功。 春天氣候熱時不怎麼燥熱,冷時也不怎麼寒冷,練功比其它季節較為舒適,因此應提高心力,加強練功的質量。 運動方面:多到郊外踏青,享受森林浴,因為植物能釋放芬多精,有助於情緒放鬆,消除疲勞。 飲食方面:多吃當令食物,像大蔥、大蒜、韭菜、萵苣等,都屬溫陽補氣食物,含較多粗纖維,可調味殺菌、增強脾胃、健腎利尿,尤其初春的新韭 嫩肥,怕冷的人可多吃,但胃虛有熱或消化不良者,不宜多吃。 睡眠方面:睡對時間與睡夠時間一樣重要,春天宜晚睡(古時指 9 時)早起,但子時( 11 時 -1 時)血流注於膽經,因此上床睡覺時間最晚不宜超過 11 時。肝血充足可增進睡眠品質。 情志方面: 1. 怒傷肝,所以應常保平和的心情 2. 一年之計在於春,春天人應和大地萬物同步,將能量向外宣發,抱持樂觀奮發的心情,立定未來新的一年志向,生龍活虎般地努力工作。 在《千今要方》中云:「春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減」,主張春天穿衣宜「下厚上薄」,有養陽又收陰之意。 中醫學說認為人體的背屬陽,在春天要加強保護體內陽氣。 舉例:曾子 中醫所說的甘味食物,不僅指食物的味道有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用,可多吃山藥、大棗: A. 山藥:味甘性溫,有健脾、補肺、固腎、益精之功效,可治療脾虛泄瀉、虛勞咳嗽、遺精、帶下、小便頻數、食慾不振、身體虛弱等症。在春天多食山藥其目的有二,一能健脾益氣,以防止春天肝氣旺傷脾;二能補腎益精,可提升人體陽氣,亦可增強人體之抵抗力。 B. 大棗:味甘性溫,尤宜春天食用,有補脾和胃、益氣生津、解藥毒、調營衛之功效,可治療脾虛食少、久痢久瀉、氣血津液不足等病。 春天常見人們發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症及某些皮膚病等,這是因為經過冬天之後,較普遍出現維生素、無機鹽及多種微量原素嚴重攝取不足的情況,這些都是由於新鮮蔬果吃得少所造成的營養失調所致,故一定要多吃新鮮的蔬菜,如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、薑、蔥等,以補充各種營養素的不足。 大蒜:味辛、溫,有行滯氣、暖脾胃、解毒、殺蟲之功效,可治療飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、蛇蟲咬傷等。因蒜中含有植物殺菌素,故有很強的殺菌能力,對於由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎及扁桃腺炎等有明顯的療效,還有促進新陳代謝、增進食欲、預防動脈硬化和高血壓。據研究指出,大蒜可增強維生素 B1 的作用,這是因為蒜可和維生素 B1 合成一種名為「蒜氨」的物質,而維生素 B1 是參與葡萄糖轉化為腦能量過程的重要輔助物質,故有補腦的作用。 韭菜:古代醫家李時珍曾說:「韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也」,所謂肝菜是指韭菜對肝的功能有益。中醫認為春與人體五臟中的肝相應,而春季人體肝氣運行較為旺盛,易影響到脾胃的消化吸收功能,故在春天多食韭菜,以增強人體脾胃之氣。 香菜:而春天天候不穩,體質虛弱的人易罹患感冒,多吃些芫荽能發散寒氣,防治感冒。