2. Instrucciones
El tema expuesto en este módulo estará
organizado en el menú principal con enlaces a
las seccione de cada tema y a las distintas
discusiones de la presentación.
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parte inferior de cada pantalla:
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II
2 Aileen Flores Ortiz
3. Menú Principal
Objetivos Diferentes aspectos del
Definición coraje
de coraje Definición de coraje
Causas del coraje crónico
Tipos de coraje Causas del coraje crónico
¿Como utilizamos el
¿Como manejar el coraje
coraje? crónico?
¿Que dispara el coraje?
Pasos para manejar el
Consecuencias del coraje
coraje
¿Como nos ayuda el
Técnicas e ideas para
coraje?
manejar el coraje
Expresión del coraje
Ejercicios
Represión del coraje
Bibliografía
Negación del coraje Aileen Flores Ortiz
3
4. Objetivos
Luego de terminar el modulo, los
estudiantes:
Lograrán definir qué es coraje y coraje
crónico.
Conocerán las diversas formas en que se
genera el coraje y como se puede utilizar.
Identificaran las situaciones que promueven
que la persona experimente coraje.
Conocerán las técnicas que se utilizan para
manejar el coraje.
4 Aileen Flores Ortiz
5. Definición de coraje
Es una respuesta instintiva de nuestro
organismo, que nos da la energía necesaria
para defendernos cuando somos atacados
físicamente o cuando nuestra vida está en
peligro.
Nos puede servir para reconocer que algo nos
esta molestando y motivarnos actuar.
5 Aileen Flores Ortiz
6. Definición de coraje
El coraje tiene un principio y un fin.
Puede variar su intensidad y duración, pero está
relacionado a personas, situaciones y
pensamiento específicos.
Es la causa de gran parte de nuestros
problemas, ya que:
Nos desgasta físicamente, porque altera todo el
funcionamiento del cuerpo.
Influye en la toma de malas decisiones, que afectan
todas las aéreas de nuestra vida.
Aumenta o provoca conflictos con los demás.
6 Aileen Flores Ortiz
7. Causas del coraje
Las causas del coraje pueden ser de dos
formas:
Internas- a partir de algunos recuerdos.
Externas- relacionadas con lo que sucede a
nuestro alrededor.
7 Aileen Flores Ortiz
8. Tipos de coraje…
Podemos hablar de dos tipos de
coraje:
El que dirigimos hacia los
El que dirigimos a
demás, donde:
nosotros
Atacamos a las demás
mismos, donde:
personas
Nos atacamos
Insultamos a las demás
Nos insultamos personas
Devaluamos a las demás
Nos devaluamos
personas
Nos reprimimos
Reprimimos a las demás
personas
8 Aileen Flores Ortiz
9. ¿Cómo utilizamos el coraje?
Normalmente utilizamos el coraje
para:
Evitar establecer relaciones cercanas, por no
saber relacionarnos o por tener miedo a ser
lastimado.
Sentirnos fuertes o capaces y enmascarar
así, un sentimiento de inseguridad o
autoestima baja.
9 Aileen Flores Ortiz
10. ¿Cómo utilizamos el coraje?
El coraje puede ser utilizado de una manera
adecuada o inadecuada:
Es inadecuada cuando:
Explotamos sin medir las consecuencias.
Cuando lo utilizamos para controlar a los demás.
Cuando lo reprimimos porque pensamos que es algo
negativo.
Es adecuada cuando:
Hablamos y aclaramos las cosas con las personas
involucradas.
Hacemos ejercicio y practicamos la relajación.
Cuando lo expresamos a través del arte.
10 Aileen Flores Ortiz
11. ¿Qué dispara el coraje?
El coraje tiene que ver con dos aspectos:
El temor o la sensación de estar amenazado, ya sea real
o simbólicamente.
La frustración de no obtener lo que deseo o de que las
cosas y las personas sean diferentes de como yo quiero
que sean.
Podemos enojarnos cuando nos sentimos:
Atacados o lastimados física y/o emocionalmente.
Ignorados, rechazados o excluidos.
Engañados, acusados injustamente o avergonzados.
Frustrados ante una perdida o ante la imposibilidad de
lograr lo que deseamos.
11 Aileen Flores Ortiz
12. Consecuencias del coraje
Las consecuencias del coraje pueden
abarcar todas las áreas de nuestra vida:
A nivel físico: nuestro organismo produce una mayor
cantidad de sustancias químicas, entre ellas la
adrenalina, que altera el funcionamiento normal de
nuestro cuerpo.
Nuestras relaciones: cuando estamos
enojados, podemos lastimar física o emocionalmente
a los demás, dando como resultado
resentimiento, deseos de venganza o alejamiento.
12 Aileen Flores Ortiz
13. Consecuencias del coraje
A nivel emocional: aumenta nuestra sensación
de incapacidad.
En el aspecto personal: nos enfocamos tanto en
el coraje y en la causa del mismo que:
Dejamos de disfrutar otras situaciones o relaciones.
No analizamos objetivamente las situaciones y no
encontramos soluciones adecuadas a los problemas.
Afecta nuestro desempeño en cualquier situación que se
presente.
13 Aileen Flores Ortiz
14. ¿Cómo nos ayuda el coraje?
El coraje puede causar mucho
problemas, pero también puede
ayudarnos a:
Defendernos y defender a otras personas.
Tener la energía y motivación necesaria para mejorar
nuestra vida y luchar por nuestros ideales.
Establecer y fortalecer nuestra individualidad.
14 Aileen Flores Ortiz
15. Expresión del coraje
El coraje puede ser expresado de dos
maneras:
De forma constructiva: donde se busca establecer
limites claros, defender nuestra posición, expresar
nuestro disgusto y resolver los conflictos, sin amenazar
la integridad y autoestima de las otras personas
involucradas.
De forma destructiva: busca atacar física o verbalmente
a la persona con la que estamos enojados. No
buscamos solución, queremos dañar a la otra persona
y desquitar nuestro coraje.
15 Aileen Flores Ortiz
16. Represión del coraje
Reprimir el coraje significa, sentir el coraje pero no
expresarlo, o tratar de negarlo.
Reprimimos el coraje por miedo a las consecuencias o
porque no nos atrevemos a enfrentar a la persona.
Toda la energía que reprimimos no desaparece
simplemente se manifiesta de otra manera, esto puede
provocar:
Molestias físicas como acidez o dolor de cabeza
Sentimientos de angustia o depresión
Niveles bajos de concentración o pensamientos obsesivos
que afectan nuestra conducta.
16 Aileen Flores Ortiz
17. Negación del coraje
Negar el coraje es una conducta aprendida.
La aprendemos durante la niñez, a través del ejemplo que
vemos, de lo que escuchamos I para cumplir las
expectativas que nuestros padres tienen de nosotros.
También podemos aprenderla como resultado de
experiencias vividas donde reconocer el coraje nos causo
problemas o sufrimiento.
Cuando negamos el coraje estamos mas propensos a
deprimirnos, a que nuestra autoestima disminuya y a
sentirnos victimas de las circunstancias o de otras
personas.
17 Aileen Flores Ortiz
18. Diferentes aspectos del coraje
La intensidad de nuestro coraje no
depende solo de la gravedad de la
situación que vivimos, esta determinado
por:
Las experiencias que vivimos en el pasado
Nuestra personalidad
Nuestra forma de pensar, analizar y calificar lo que
sucede.
18 Aileen Flores Ortiz
19. Definición de coraje crónico
Hablamos de coraje crónico cuando estamos
enojados una gran parte del tiempo. Cuando es
así cualquier cosa o persona “nos pone de mal
humor”.
19 Aileen Flores Ortiz
20. Causas del coraje crónico
Algunas de las causas del coraje crónico
son:
Lo aprendimos imitando conducta.
Tenemos acumulado gran cantidad de
coraje, resentimiento y deseos de venganza.
Cuando nos enojamos con frecuencia nos volvemos
mucho mas sensibles a cualquier cosa que nos
puede molestar o irritar.
20 Aileen Flores Ortiz
21. ¿Cómo manejar el coraje
crónico?
Reconoce y acepta tu enojo
Pregúntate si realmente deseas solucionar el
problema.
Habla con algún amigo o familiar, pero elige con
cuidado a la persona.
Busca la causa original.
Trata de darte cuenta de lo que esta pasando.
Intenta ser optimista, aprende a ver los aspectos
positivos que hay en tu vida.
21 Aileen Flores Ortiz
22. Pasos para manejar el coraje
El primer paso para manejar el coraje es reconocerlo y
aceptar que estamos enojados.
El segundo paso es analizar lo que esta sucediendo
para encontrar la causa real del enojo. Cuando te
enojes ante una situación o persona pregúntate:
¿Qué es, exactamente lo que me enoja?
¿Por qué me enojo?
¿Qué pienso de esa persona o situación?
¿Qué esta pasando en mi vida que me hace mas sensible?
¿Estoy tenso, cansado o preocupado?
22 Aileen Flores Ortiz
23. Técnicas e ideas para manejar el
coraje
Acepta las cosas que no puedes cambiar
Evita ser un eslabón en la cadena de agresión y
enojo.
Date un “tiempo fuera”
Desarrolla tu empatía
No personalices
Lleva un diario
Analiza el nivel de tu autoestima
23 Aileen Flores Ortiz
24. Ejercicios…
Cierto o Falso:
1. El coraje siempre es negativo para la persona que lo
siente:
Cierto
Falso
2. El coraje no se puede controlar por más que lo
intentes:
Cierto
Falso
3. El coraje afecta físicamente, emocionalmente y
socialmente a las personas si no se maneja
correctamente:
Cierto
Falso
24 Aileen Flores Ortiz
25. Ejercicios…
Selección Múltiple:
1. Las causas del coraje pueden ser:
A) internas o externas
B) provocadas siempre por las demás personas
C) según el estado de animo en que te encuentres
2. Algunos disparadores del coraje son:
A) que constantemente las personas te alaguen
B) que alguien te acuse injustamente
C) que tus compañeros te ignoren y excluyan del grupo
3. El coraje puede ser:
A) Un secreto que nadie puede saber
B) Una forma de comunicarte con los demás
C) Expresado, reprimido o negado según la persona
25 Aileen Flores Ortiz
26. Referencias
Viscott, D. (1997). El lenguaje de los
sentimientos. Emece Editores. Barcelona.
Levy, N.(2000). La Sabiduría de las Emociones.
Plaza Janés. Barcelona.
26 Aileen Flores Ortiz