Ansiedad y Yoga
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El documento habla sobre la ansiedad. Define la ansiedad como una anticipación aprensiva de un daño futuro que viene acompañada de sentimientos de tensión o disforia. Explica las diferencias entre estrés y ansiedad y los tipos más comunes de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada, fobias, trastorno obsesivo compulsivo y trastorno de pánico. Finalmente, discute cómo el yoga y la meditación de atención plena pueden combatir la ansiedad a través de la autorregulación emocional, concentración, relajación
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- 10. El Yoga y la Meditación transforman la ansiedad en Sereno Vigor = SERENO VIGOR Concentración-Consciencia. + Relajación Neuromuscular Concentración-Consciencia. (atención mental) Aquietamiento mental Dispersión mental (estiramientos conscientes) Fluidez de Pensamientos Pensamientos Repetitivos Nivel Pensamiento Relajación Neuromuscular (respiración) Produce Homeostasis Alcalosis Respiratoria (relajación) Activa el Parasimpático Activación del Simpático. Nivel Orgánico YOGA Cuadro Yóguico. Cuadro Ansioso ANSIEDAD