Physiolac sưu Tầm những tài Liệu bổ ích dành cho các bạn. truy Cập : http://physiolac.com.vn/

1. Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1
Thói quen thường ngày gây suy tim mà
bạn không biết
Ngồi nhiều giờ liên tục làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tiến sĩ Harmony R.
Reynolds, Phó giám đốc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng tim mạch thuộc Trung tâm y tế
Langone, New York, Mỹ cho biết, ngồi nhiều, thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến nồng
độ chất béo và đường trong máu.
Trái tim con người được coi là cơ quan vừa mạnh nhất lại vừa yếu nhất trong cơ thể con người.
Nó là mạnh nhất bởi vì nó thực hiện các chức năng quan trọng nhất là cung cấp oxy máu cho
tất cả các cơ quan để đảm bảo các cơ quan hoạt động trơn tru. Mặt khác, nó là cơ quan yếu
nhất vì nó chỉ có thể chịu được áp lực trong một giới hạn cho phép, nếu áp lực tăng quá mức
có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe và bệnh tật.
Ngồi nhiều giờ liên tục
Thói quen thường ngày gây suy tim mà bạn không biết.
Ngồi nhiều giờ liên tục làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tiến sĩ Harmony R. Reynolds, Phó
giám đốc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng tim mạch thuộc Trung tâm y tế Langone, New York,
Mỹ cho biết, ngồi nhiều, thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường

2. Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2
trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyến cáo để bảo vệ sức khỏe quả tim, trong lúc làm việc, thỉnh
thoảng đứng lên và đi bộ xung quanh vài vòng.
Rối loạn giấc ngủ
Thường xuyên ngủ quá nhiều (hơn 9 giờ/đêm) hoặc quá ít (ít hơn 6 giờ/đêm) cũng gây tổn hại
cho trái tim của bạn. Cả hai trường hợp trên gọi là rối loạn giấc ngủ đều có thể làm tăng huyết
áp và tăng lượng kích thích tố gây căng thẳng. Mất ngủ, thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm và
lo âu, từ đó gây ra cao huyết áp. Ngoài ra, một nghiên cứu về giấc ngủ thực hiện tại Đại học
Chicago, trong năm 2008, cho thấy có một mối liên hệ giữa giấc ngủ ngắn và khả năng tăng vôi
hóa động mạch vành (canxi tích tụ trong động mạch vành).
Không kiểm soát được trầm cảm
Bạn đang cảm thấy căng thẳng, bực bội và chán nản? Điều này có thể tác động xấu đến tim bởi
nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người hay bị stress rất dễ bị bệnh tim. Hãy nhanh
chóng xử lý những cảm xúc để bảo vệ sức khỏe cho tim. Nghiên cứu cho thấy tiếng cười và
các tương tác xã hộigiúp ích rất nhiều trong việc kiềm chế căng thẳng, tiến sĩ Reynolds nói.
Ăn quá nhiều
Thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.
Thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Thực tế có 72% nam giới và 64% phụ nữ ở Mỹ
bị thừa cân hoặc béo phì. Cố gắng ăn ít và thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc để tránh
tăng cân. Các chuyên gia khuyến cáo để giảm cân, cần cắt bớt lượng carbohydrate cao trong
thực đơn hằng ngày và chọn các loại thực phẩm chứa ít chất béo.
Ăn nhiều thịt đỏ
Thỉnh thoảng ăn thịt đỏ tốt cho sức khỏe, nhưng ăn thường xuyên sẽ gây tác hại cho tim. Thịt
đỏ chứa chất béo bão hòa, và cũng có bằng chứng cho thấy thịt chế biến, chẳng hạn như thịt
xông khói và xúc xích, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư trực tràng.

3. Physiolac sưu tầm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3
Hút thuốc hoặc sống chung với người hút thuốc
"Hút thuốc lá được xem là thảm họa cho trái tim", tiến sĩ Ostfeld cho biết. Hút thuốc lá làm tăng
nguy cơ máu vón cục, khiến máu không thể lưu thông tới tim và góp phần gây ra sự tích tụ
mảng bám trong động mạch. Ngoài ra, những người sống trong môi trường khói thuốc cũng bị
ảnh hưởng. Thực tế đã có 46.000 người hút thuốc thụ động chết do các bệnh về tim mỗi năm.
Không ăn trái cây và rau quả
Theo tiến sĩ Ostfeld, dinh dưỡng lành mạnh nhất dành cho tim là ăn theo chế độ thực vật. Điều
đó có nghĩa tăng cường bổ sung các loại trái cây và rau quả, các loại hạt, ngũ cốc, sữa ít chất
béo và protein để đảm bảo tim hoạt động hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều
trái cây và rau củ mỗi ngày có thể hạn chế nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ tấn công xuống đến
20% so với những người ăn ít hoặc hiếm khi ăn.
Ăn mặn
Muối làm tăng huyết áp, và một trong ba người Mỹ trưởng thành bị cao huyết áp, một yếu tố
nguy cơ chính gây đột quỵ, suy thận và đau tim. Tránh xa các đồ ăn vặt đóng gói, đọc kỹ thành
phần trên nhãn mác thực phẩm là cách thông minh để tránh nguy cơ tim mạch.
Thường xuyên tức giận
Tức giận thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.
Mặc dù bày tỏ sự tức giận là cách tốt để giải phóng căng thẳng và áp lực tinh thần nhưng sự
tức giận thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Cảm xúc tiêu cực của con người gây
ra sự căng thẳng trong cơ thể và nếu các phản ứng căng thẳng diễn ra nhiều lần nó sẽ trở nên
có hại cho tim, làm tăng nguy cơ suy tim, dễ dẫn đến đột quỵ hoặc bệnh tim.