Stephanie Prost Massage therapeutique Basel

1. Stéphanie Prost, masseuse thérapeutique diplômée
Agréée ASCA (fondation Suisse des Médecines complémentaires) et RME (Registre des médecines empiriques)
Traiter c'est bien, prévenir c'est encore mieux
Séance en Français / Treatment in English / Behandlung auf Deutsch
Copyright Stéphanie Prost © 2011 Tous droits réservés
Mon savoir-faire
Je vous propose un système de santé complet et cohérent
Afin d’équilibrer le fonctionnement de votre organisme par des moyens naturels, je combine différentes
techniques de soin et de mieux-être, comme le massage thérapeutique suédois, le massage réflexe énergétique et la
libération de blocages.
Le massage thérapeutique suédois
Ce type de massage poursuit des objectifs bien précis, visant au mieux-être ou au rétablissement du patient.
Au cas par cas, son utilisation atteint les buts suivants : prévenir, traiter des pathologies, dissoudre les tensions
ou simplement relaxer.
En savoir plus >>
La ré-harmonisation énergétique et posturale
Elle aide le corps à retrouver ses propres systèmes d’équilibre et d’adaptation, lui permettant ainsi de régler
durablement ses dysfonctionnements installés au cours de sa vie.
Elle permet ensuite à chacun d’entretenir et d’améliorer la qualité de sa santé par le massage réflexe énergétique
de points de régulation
Le touch for health (santé par le toucher)
On utilise le test musculaire afin de contrôler et de rétablir la santé physique du patient tout en favorisant la
fluidité énergétique du corps.
La remédiation cognitive
Cette technique repère dans le champs de la santé les fonctions cognitives altérées. Elle prend la forme d'un
traitement ré-éducatif sous forme d'exercices ludiques destinés à améliorer le fonctionnement attentionnel
mnésique langagier et /ou exécutif.
Le massage en question >>
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2. Le massage thérapeutique suédois
Le massage thérapeutique suédois
Le massage est souvent considéré comme un art thérapeutique. C’est en effet tout un art de stimuler le corps
en sachant précisément de quelle manière les pressions vont entrainer le retour au bien-être ou à la guérison
naturelle.
Révélé par un pédagogue suédois au 18ème siècle, le message thérapeutique suédois allie fermeté et douceur,
au moyen de mouvements ciblés à divers endroits du corps.
Les techniques utilisées : Effleurage, pétrissage, pression glissée ou encore mobilisation articulaire.
Son principe : Exercer une action sur les tissus mous du corps humain (muscles, tendons et articulations)
Son but : Soulager les douleurs et les troubles fonctionnels, restaurer le corps dans son fonctionnement
harmonieux.
Il aide notamment à traiter avec efficacité :
• Les problèmes liés au stress, les crispations
• Les douleurs dans les muscles et les articulations
• Les tensions au niveau des épaules, de la nuque et du dos
• Les crampes musculaires
• Les troubles du sommeil
• Les troubles digestifs
• Les jambes lourdes, les problèmes circulatoires
• Les maux de tête
Ses bienfaits
• Active et améliore la circulation sanguine, lymphatique et énergétique
• Favorise l’élimination des toxines
• Relâche les tensions
• Affermit les muscles et améliore la posture
• Assouplit les articulations
• Apaise et calme
• Accélère la guérison des tissus

3. • Complète les cures d’amaigrissement
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Le massage scientifiquement recommandé ?
Des études cliniques ne cessent de nous prouver que les massages thérapeutiques ont des effets surprenants et
remarquables sur notre corps et notre mental.
Une seule séance de massage aurait des effets biologiques mesurables sur le système immunitaire !
Les effets notoires du massage suédois sur le stress et le système immunitaire :
- Réduction de la vasopressine (hormone libérée en cas de stress, responsable de l'augmentation de la pression
artérielle)
- Baisse du taux de cortisol (hormone du stress prolongé, causé par exemple par des querelles familiales, du
mobbing, etc). Cette hormone est responsable des troubles du sommeil, de la sensibilité aux infections, des maux
de tête et des difficultés de concentration.
- Augmentation du taux de lymphocytes (cellules active du système immunitaire)
et de cytokine (protéines du système immunitaire). (sûre de tes références ? je n’ai pas trouvé citocine en
français, mais il exitste la cytokine qui est une protéine)
Source : J altern complement medecine 2010 sept
Le massage et la dépression

4. Des études ont montré que des mobilisations adaptées pouvaient entrainer une baisse de cortisol et du stress qui
y est lié. Elles permettent ensuite une augmentation de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs qui
favorisent la détente et le bien-être.
« En posant son corps sur la table on pose son lot de tension et de douleurs »
Source : Focus alter complement therapie 2005
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Formations et parcours
2002 à 2006 : Ré-harmonisation énergétique et posturale, pratique en cabinet en collaboration avec le Professeur
Jean-Luc Rondelet, ostéopathe, naturopathe et enseignant (Paris)
2004 : Touch for health niveau I,II,III (Paris)
2004 : Remédiation cognitive par Véronique Lasry, Docteur en psychologie cognitive (Paris)
2005 à 2008 : Médecine traditionnelle chinoise , fondements et règles de traitement , Institut Shen Zen (Genève)
2009 : Massage Tuina et énergétique chinois, moxibustion, sous la tutelle de Jean-Marc Fontanelle, Maître
acuponcteur (Paris)
2009 : Massage de bien-être et santé (Lausanne)
2010 : Massage thérapeutique classique (Fribourg)
2011 : Massage sportif et prévention des blessures (Chaux de Fonds)

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Qui vient me voir ?
Le massage accompagne l’être humain dans toutes ses étapes de vie. Non invasif et respectueux de l’intégrité
physique, il s’adapte aux besoins et aux demandes spécifiques de chacun. La palette des gens qui viennent me
voir est aussi large que colorée. Quelques exemples des domaines où j’interviens souvent :
Chez l’enfant :
- Croissance
- Apprentissage : troubles de la concentration, difficultés scolaires
- Emotions : stress scolaire, maux de ventre, constipation, maux de dos, etc
- Enurésie nocturne
- Confiance en soi
A l’adolescence :
- Passage des examens
- Intégration sociale
A l’âge adulte :
- Stress
- Mob bing
- Prise de poids
Pour les sportifs :
- Préparation
- Suivi des blessures : entorse, luxation, fracture
Avec les femmes pendant la grossesse:
- Mal de dos
- Seins
- Périnée, muscles de la région du bassin
- Varices
- Suivi de césarienne
- Difficultés d’allaitement
- Eructation, brûlure d'estomac, reflux gastro- oesophagien
(Tarifs et caisses-maladie
(valables dès 1.01.2012)
Massage Classique
Séance (60 Min) 130,00 CHF
Enfant moins de 12 Ans (40 min) 85.00 CHF
Séance à domicile (60 Min) 170.00 CHF (Selon la distance)
Thérapeute agréée ASCA (Fondation pour la reconnaissance et le développement des thérapies alternatives
complémentaires) et RME (registre des médecines empiriques) Mes soins sont en partie remboursés selon des
conditions propres à chaque assurance complémentaire. Renseignez-vous auprès de votre caisse maladie.
Pour de plus amples informations, veuillez me contacter au
Stéphanie Prost, Cabinet de massage thérapeutique, Tel +41 (0)79 627 99 25
contact@stephanieprost.com

6. (Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir.))
Entre () manque de couleurs et de surbrillance, notamment pour les coordonnées tel et le mail
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Comment prendre soin de soi
Très sensibilisée à tout ce qui touche à la santé et au style de vie, j'ai approfondi certains thèmes et vous livre
quelques conseils.
En savoir plus sur ...
⁃ Votre métier vous donne des douleurs ?
⁃ Comment bien se tenir devant un écran ?
⁃ Chaud ou froid ? Comment apaiser la douleur ?
⁃ Les produits laitiers en question
⁃ La méditation
Votre métier vous donne des douleurs ?
Observez votre posture lorsque vous travaillez!!!
Mal de dos, cou bloqué, épaules contractées, doigts engourdis, etc… Selon le sondage 2010 de l'Agence nationale
pour l'amélioration des conditions de travail (ANACT) 72% des salariés se plaignent de symptômes révélateurs
d'un trouble musculo squelettique (TMS).

7. Les TMS sont des lésions qui affectent les tissus mous (muscles, ligaments, tendons, nerfs, cartilages),
provoquant des douleurs et des raideurs.
Les causes sont nombreuses. Répétition des mêmes gestes, gestes excessifs, mauvaises postures, stress,
utilisation de matériel inadapté ou mal réglé.
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Comment bien se tenir devant un écran?
L’utilisation intensive de l’ordinateur peut-être source d’inconforts et de douleurs musculo-squelettiques.
Faites attention à votre posture. Elle doit permettre à la colonne vertébrale d'absorber au mieux les contraintes sur
vos articulations.
Bien
• -Les lombaires sont un peu creusées et dorsales sont légèrement arrondies
• -Le cou doit rester droit,
• -La nuque ne doit pas pencher vers l'avant ou pencher vers l'arrière
• -Le regard doit viser le 1/3 supérieur de l'écran!!!
• -Les épaules relâchées, souris à bonne distance pour que les bras ne soient pas trop tendus
• -Les poignets bien alignés par rapport à l'avant bras et posés sans trop de pression ,
• -Les doigts doivent être souples
A éviter, positions à proscrire
• -L’écran trop bas (risque de douleur cou et migraines)

8. • -La souris plus haute que le clavier (asymétrie des épaules et tensions cervicales)
• -Les mains trop relevées (sur sollicitation des muscles des doigts et poignets)
• -La main crispée (fatigue musculaire et compression du canal carpien)
Comment apaiser la douleur ?
Thermothérapie :
thérapie par la Chaleur
Cryothérapie :
thérapie par le froid
Dans quel cas ?
Douleurs abdominales, règles
douloureuses, contracture musculaires
après le sport, détend dos nuque
(torticolis), douleurs articulaires chroniques
dues à l'arthrose
Déchirure, bleu, contusion,
entorse, luxation, rhumatisme
inflammatoire, tendinite, bursite
Effet sur le corps
Dé contracturant, décongestionnant,
calmant vasodilatation des vaisseaux
Anti-inflammatoire, antalgique,
vasoconstriction des vaisseaux
Moyen simples
Bouillotte : simple et efficace, hot pack,
physiopack, argile verte
Vessie : eau+glaçons dans
linge humide dans les 72
heures du trauma pendant 30
min 2 à 3 fois par jour
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Les produits laitiers en question
Les produits laitiers… un sujet sensible qui cristallise les positions les plus extrêmes. Les controverses sont aussi
nombreuses que les données à caractère scientifique qui pullulent sur internet.
Loin de l’endoctrinement ou des recettes toutes faites, ma formation et ma pratique quotidienne m’amènent à
certaines observations. A chacun d’y réfléchir selon ses croyances et sa sensibilité et de les utiliser suivant le
problème à traiter.
Le conseil le plus sage, à mon avis, est de diversifier votre alimentation. Pourquoi ?
Nous avons besoin de calcium pour maintenir notre structure osseuse et assurer le bon fonctionnement de toutes
nos cellules, qu’elles soient cardiaques, cutanées ou nerveuses.
Mais le lait est loin d’être la seule source de calcium. Les légumineuses en sont par exemple très riches. Tout
comme certains légumes (liste …), les algues (liste), le tofu, les sardines et autres poissons en boîte, etc…
La pratique d’un sport qui exerce une pression sur les os est également recommandée. La marche, la danse, la
course, par exemple, aident à assimiler le calcium. Un bon réflexe à adopter est d’éviter les boissons gazeuses et
sucrées car elles contiennent beaucoup de phosphore, de sucre et de caféine, qui tous s’attaquent au calcium.
Je vous invite à lire l’article suivant, pour vous faire votre propre idée et trouver des tableaux comparatifs, des
données chiffrées et différents points de vue, ainsi que diverses sources pour aller plus loin dans votre réflexion :

9. http://www.biomoove.com/pages/articles/alimentation/les-produits-laitiers.html
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La méditation
Respirer… Librement, lentement…
Selon Thich Nhat Hanh, maître zen vietnamien, "la respiration consciente nous aide à arrêter le magnétophone qui
fonctionne constamment dans notre tête, qui nous rend soucieux, tendus. Avec la pratique de la respiration, nous
nous aidons à ne plus nous préoccuper des regrets du passé et des soucis du futur. Respirer nous aide à toucher
la vie dans le moment présent." (Thich Nhat Hanh, le cœur des enseignements du Bouddha, La Pocket, Paris, 1998).
Quelque soit l’activité aimée et pratiquée, danser, bricoler, jardiner, écouter ou jouer de la musique ou encore
marcher, le secret de la méditation réussie, selon Matias Pascot, semble lié à la capacité de concentrer son
attention sur l’action en cours.
Etre ici et maintenant, comme sur une table de massage… La respiration peut vraiment vous aider à vivre mieux,
en pleine conscience de son corps et de ses "bobos". Vous pouvez ainsi aller au contact de vos tensions et vos
douleurs, par vous-mêmes, ou alors venir me voir, pour que nous travaillions ensemble à une amélioration de
votre bien-être.
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