No presente livro o Instituto Brasileiro de Coaching, vem trazer uma contribuição para você leitor, estimulando a reflexão sobre o rumo que sua vida está tomando. Você já se perguntou se está no caminho certo? O que conseguiu até aqui? Está perto ou longe de concretizar seus objetivos?

1. 1

2. O sucesso
não tira férias
Como alcançar suas metas e objetivos
2

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4. Índice
Introdução 05
Férias, um Momento de Autoavaliação! 07
A Importância do Planejamento 11
Planejando com o 5w2h 15
Utilizando a Meta SMART 18
A Roda da Vida 22
Bem-estar e Equilíbrio com a Roda da Vida 26
Motivação para Resultados 29
Conte com a Ajuda do IBC 32
Conclusão 35
4

5. Introdução
Quando iniciamos um novo ano sempre surgem várias
lembranças do ano que se passou e das boas expectativas que temos
para os tempos que estão por vir. Os sonhos exercem papel
fundamental como combustível motivador para nossas vidas. Não ter
sonhos é viver uma vida em “preto e branco” é deixar o futuro nas
mãos do acaso e o presente no que der e vier. Contudo, algumas
pessoas traçam metas e objetivos que visam à concretização destes
sonhos, mas se perdem no meio do caminho, seja por falta de
motivação ou até mesmo porque o sonho não era tão importante.
Começamos bem cedo na escola e mal sabemos que se iniciará
um dos ciclos mais importantes de nossas vidas, que é o aprendizado e
o desenvolvimento intelectual. Os professores nos ensinam que a
educação tem por objetivo dar as ferramentas necessárias para que
possamos conviver dentro da sociedade. Quando concluímos o ensino
fundamental, deixamos os conceitos mais básicos e adentramos no que
vem a ser o ensino médio, uma preparação para o vestibular. Nesta
fase ocorrem grandes mudanças, passamos por diversas e novas
experiências e precocemente definimos a carreira que queremos
seguir.
Em seguida vem a tão esperada universidade, o caminho
aclamado para o início da vida acadêmica e profissional. Neste
momento os jovens querem tirar as melhores notas, participar de
eventos, viagens internacionais, cursos de extensão e estágios. Tudo
isso para rechear o currículo com boas experiências e torná-lo mais
interessante aos olhos do futuro empregador.
Os jovens saem ansiosos da faculdade para aplicar todo o
conhecimento adquirido nas grandes empresas. Eles querem entrar
nas multinacionais, criar o novo projeto que irá levar a companhia aos
bilhões e ser nomeado chefe do departamento na próxima reunião.
Contudo, este cenário além de ser um ótimo tema para filmes e livros,
passa bem longe da realidade.
Os jovens que nasceram no fim da década de oitenta e início de
noventa, também denominados de Geração Y, não sabem administrar a
5

6. ansiedade e traçam metas irreais e difíceis de serem concretizadas.
Tudo isso leva a frustração, desânimo e falta de foco.
Já na geração anterior, a geração de nossos pais, tios e tias, -
denominada de Geração X -, eles foram ensinados a conseguir um bom
emprego e agarrá-los com unhas e dentes, onde essa herança
profissional ainda persiste nos dias atuais. Contudo, a Geração X
passou por momentos difíceis devido à inflação, instabilidade
econômica e desemprego.
O reflexo disso tudo, é que temos jovens que desistem
facilmente de seus objetivos quando surgem as primeiras dificuldades
e profissionais mais experientes que se apegam demasiadamente aos
seus empregos como se fosse a última oportunidade da vida. Com isso,
muitas pessoas trabalham, trabalham e trabalham, mas sem enxergar o
“porquê”. Exercem seus ofícios com afinco, pois foi assim que lhes
ensinaram. E muitas vezes acabam esquecendo que existe algo
chamado qualidade de vida e realização profissional.
No presente livro o Instituto Brasileiro de Coaching, vem
trazer uma contribuição para você leitor, estimulando a reflexão sobre
o rumo que sua vida está tomando. Você já se perguntou se está no
caminho certo? O que conseguiu até aqui? Está perto ou longe de
concretizar seus objetivos? Você traçou metas realistas para o ano de
2012? Seu modelo mental e comportamental o torna mais próximo ou
mais longe dos seus sonhos?
Aproveitar a vida é uma das coisas mais importantes, por isso
precisamos de muito planejamento e motivação. Convidamos você a
investir em si mesmo com a breve leitura deste livro.
Reflita: O que você fez até então para alcançar seu sucesso? Seis meses
já se passaram. E aí! Você está perto de alcançar seus planos? Aliás,
você fez algum planejamento?
Não se esqueça, O Sucesso não Tira Férias!
6

7. Férias, um Momento de Autoavaliação!
Depois de um ano inteiro de trabalho finalmente você chega ao
seu momento de descanso tão aclamado. Férias, diversão,
descontração, alegria... Nessa época não tem espaço para trabalho,
estudo ou preocupações.
Será mesmo?
Todo mundo precisa de tempo para relaxar e aliviar um pouco a
mente, se desprender das obrigações do dia-a-dia, porém, se esse
desprendimento for muito grande com certeza você perderá o seu foco,
esquecendo-se do que deveria ter feito para realizar aquilo que tinha
estipulado.
No final do ano anterior você traçou, por exemplo, a meta de
comprar uma casa nova e sair do aluguel. Para atingir esse sonho você
fez um planejamento de um ano, se comprometendo consigo mesmo a
juntar na poupança todo mês uma parte do seu salário para que no
final do ano fosse possível dar uma entrada no apartamento,
diminuindo assim as parcelas.
7

8. Só que aí vem julho, você entra de férias e resolve usar aqueles
seis meses de poupança para fazer aquela viagem para o exterior que é
seu sonho há tempos. Será que realmente vale à pena abrir mão do seu
objetivo de comprar a casa própria para realizar o sonho de viajar?
Claro que você deve aproveitar esse mês de descanso, mas isso
não precisa ser sinônimo de “desistência das suas metas”. Será que não
seria melhor continuar guardando o dinheiro e encontrar outra forma
de aproveitar os trinta dias? Na verdade, esse tempo pode ser bastante
útil para você consolidar os seus objetivos, afinal, é nessa época que
estamos com a mente mais calma e livre das preocupações.
Assim como o planejamento a reflexão é outra forma de auxílio
para a realização daquilo que necessitamos em qualquer âmbito da
vida. E nada como aproveitar esse momento em que não há
preocupações profissionais para fazer esse exercício.
Essa reflexão pode ser feita em diversos âmbitos. Você pode
pensar sobre como está a sua vida pessoal, profissional, financeira,
além de avaliar como estão caminhando os processos de realização das
metas que você havia estipulado para esse ano, fazer uma verdadeira
autoavaliação.
8

9. Eu atingi os meus objetivos? Será que estou caminhando na
direção certa? Aonde eu cheguei? Onde quero chegar? Essas são
apenas algumas das muitas perguntas que você deve fazer para si
mesmo e aproveitar o seu tempo ao máximo. Afinal, é levando em
consideração as lacunas que existem na sua vida, encontrando os
problemas, que você conseguirá solucioná-los.
Entretanto, é sempre bom repetir que o que estamos dizendo
não tem nada a ver com deixar o descanso de lado e substituir pelo
trabalho e esses momentos de reflexão e planejamento. Pelo contrário,
para que você se sinta realizado e feliz é necessário que saiba usar o
seu tempo da melhor forma possível, abarcando as diferentes áreas da
sua vida. Você está de férias? Então relaxe, saia, descanse, mas também
pense, reflita sobre as suas ações, sobre seus objetivos e metas, se
autoavalie.
Há tempo para todas as coisas, tanto para você fazer o que
planejou para estas férias (Lembra? Tudo tem que ter planejamento)
como para realizar um processo de análise.
Um bom exercício de autoavaliação se dá quando você se
depara com aqueles relatórios, tabelas que você construiu quando
estava delineando o seu planejamento, lembra-se deles? Pois bem, ao
pegar aqueles papéis você observará, por exemplo, se está de acordo
com o cronograma que havia traçado, ou então, se você está agora no
lugar onde queria estar quando desenhou o documento.
É claro que as respostas que você vai encontrar nesses
momentos de autoavaliação podem não ser as mais agradáveis,
contudo não precisa se preocupar quanto a isso. Na verdade, é até bom
que isso aconteça quando você está de férias, afinal, você tem mais
tempo para solucionar os problemas que pode encontrar nesta
caminhada reflexiva.
Por não ter obrigações diárias com o seu trabalho você pode
desprender mais tempo para a sua qualificação profissional, por
exemplo. Digamos que a sua meta seja a promoção, que você tenha
estabelecido que até o final desse ano você esteja em um cargo acima
do que está agora. Então, nada como aproveitar esse tempo livre para
9

10. se qualificar profissionalmente a fim de dar um up no seu currículo,
não só impressionando os seus superiores como também auxiliando a
si mesmo.
Muitas empresas do ramo educacional têm cursos específicos
para pessoas que, como você, querem (e precisam) usar esse mês de
férias para ajustar o seu perfil profissional ao mercado de trabalho –
que sempre está exigindo cada vez mais das pessoas.
Nós do IBC temos a missão de ajudar os profissionais que
querem se aperfeiçoar. Por isso, oferecemos vários cursos, palestras,
treinamentos, workshops e certificações, tendo como professores uma
excelente equipe de profissionais qualificados. Fora isso, você também
terá a certeza de que está lidando com a maior e melhor escola de
coaching do Brasil!
Aproveite as suas férias para refletir, avaliar suas metas e se
qualificar.
10

11. A Importância do Planejamento
Alguma vez já passou pela sua cabeça a importância do
planejamento? Como seria o mundo sem essa ferramenta tão
importante? Não, você nunca pensou a respeito? Pois é, isso acontece
com grande parte das pessoas, mas vamos imaginar uma pequena
situação comum a todos:
Durante a semana você vai ao trabalho, resolve problemas, tem
reuniões com o seu chefe, vive em uma correria e só pensa em como
seria bom que o final de semana chegasse logo para que você possa
descansar e se divertir um pouco. Mas, quando os aguardados sábado e
domingo vêm você sente como se eles passassem correndo e fossem
embora, dando rapidamente lugar a mais outra semana, deixando você
com a sensação de que não descansou nada.
A resposta para isso é a palavrinha de doze letras que
apresentamos para você lá em cima: planejamento. Não imagina a
relação? Então vamos imaginar a mesma situação, mas com algumas
pequenas diferenças:
Durante a semana você vai ao trabalho, resolve problemas, tem
reuniões com o seu chefe, vive correndo de um lado para o outro, mas,
mesmo assim, usa os minutos livres para pensar sobre o que precisa e
11

12. o que quer fazer durante o final de semana, como por exemplo, levar as
crianças para passear, dar continuidade à leitura de um livro,
encontrar com velhos amigos de infância, entre outros. Depois disso,
avalia como isso poderá ser feito, as opções que farão com que você
realize o seu intento: ver o horário de funcionamento daquele parque
novo na cidade, ligar para os companheiros para saber se eles estarão
disponíveis, etc. Na sexta-feira você já estará ciente de como irá
aproveitar o final de semana e não terá a sensação de perda de tempo.
Não importa o contexto em que você se encontre, um bom
planejamento ajudará você a não perder tempo nem deixar passar as
oportunidades.
Para que você consiga delinear um bom planejamento, antes de
tudo, é preciso estabelecer metas e objetivos que você deseja atingir.
Simplificando, basta você responder à pergunta O que eu quero? Depois
disso é preciso analisar as opções que você tem para fazer,
respondendo as outras questões, como fazer? Quando fazer? Onde
fazer? Pronto, planejamento feito. Em seguida, basta colocá-lo em
prática, buscando sempre cumprir com o que foi traçado.
Aumentando o nosso campo de visão, leve em consideração os
365 dias do seu ano, será que realmente você está fazendo tudo o que
queria ou você sente que está perdendo oportunidades e muito do seu
tempo? A solução para esse embate é simples: planejar.
Um planejamento é útil para curto, médio, longo e longíssimo
prazo. Não importa o sonho, meta, objetivo que se tenha ou quanto
tempo você levará para concretizá-lo, fazendo um bom planejamento,
organizando o que precisa ser organizado, certamente, você conseguirá
o que quer.
12

13. Digamos que você nos leu até aqui, refletiu e percebeu que até
agora o ano de 2012 não foi muito proveitoso para você, você não
conseguiu o que esperava no ano anterior e nem vê possibilidade de
fazê-lo ainda esse ano.
Não fique triste ou decepcionado consigo mesmo. Essa questão
é simples de ser resolvida. Coloque em um papel o que gostaria que
mudasse na sua vida profissional, por exemplo: um aumento salarial,
uma promoção, uma mudança radical de área, etc. Definiu? Ótimo,
agora o próximo passo é observar os caminhos que você necessita
percorrer para atingir o que você quer e em seguida caminhar. Assim
você chegará onde quer antes mesmo do que imagina.
Se o que você necessita é de uma promoção, avalie a si mesmo, a
empresa, o que você acha que fará com que isso aconteça? Ter mais
empenho nas suas funções, fazer horas extras, deixar claro para os
seus chefes a sua intenção e fazer por onde eles percebam que a
empresa ganharia muito mais tendo você na posição X ao invés da Y, ou
então, ter uma qualificação superior no seu currículo, um mestrado ou
doutorado, por exemplo.
Entretanto, não pense que o seu sucesso profissional está aliado
à perda da qualidade de vida. Pelo contrário. Quanto mais estressado
ou cansado você estiver menos renderá dentro das suas funções. Todo
ser humano precisa ter tempo para os vários setores da vida. Não é
13

14. entregando todo o seu tempo e saúde para algo que você resolverá os
seus problemas.
Utilizando o planejamento será mais fácil para você conseguir
dividir o seu tempo entre as várias áreas da sua vida e não deixar de
lado nada, dando atenção a tudo que é importante. Afinal, não adianta
você estar em uma boa posição social, mas não ter saúde, ou então, ter
um casamento feliz, mas não ter a colocação profissional que você
almeja.
É inerente ao homem a qualidade de vida, que passa pelas
diversas áreas que o envolvem. Para que ela melhore cada vez mais, a
colocação de objetivos é fator primordial, uma vez que, como já
mostramos, ela ajuda não só na execução dos planos, mas,
principalmente, na resolução de problemas que estão incomodando
agora.
O que mais você quer? O que faria com que a sua vida desse
uma guinada e resolveria muitas coisas que não estão te agradando no
momento? Como você chegaria até esse ponto? O que você precisa
fazer para alcançar os objetivos?
Pois bem, independente da área e do que você precisa a solução
para conseguir é planejar.
14

15. Planejando com o 5w2h
O quê?
(What?)
Quanto Por
? quê?
(How
(Why?)
much?)
Como? Onde?
(How) (Where?)
Por Quando
quem? ?
(Who?) (When?)
Como a gente vem falando, o planejamento é um passo inerente
ao sucesso em qualquer que seja a área da sua vida. E para que ele
consiga realizar a sua função é preciso que você avalie bem o que tem
que ser feito e como deve ser feito.
Um bom planejamento, além de ter o seu objetivo bem
delineado também precisa ter os caminhos a serem seguidos muito
claros. É seguindo essa ideia que existe uma ferramenta do campo
administrativo que auxilia na concretização de metas, eliminando
todos os passos que possam complicar o trabalho, focando a atenção
nas respostas de simples perguntas que ajudam na construção de um
bom planejamento.
15

16. A 5w2h é uma sigla em inglês que reúne a primeira letra de
cada uma das perguntas que ao serem respondidas delineia bem as
ações que devem ser feitas:
Cada uma das perguntas leva a solução de uma questão que fará
com que a pessoa possa observar como chegará à conclusão de sua
ideia.
Essa ferramenta, que pode ser usada tanto por pessoas, quanto
por empresas, governos, etc., é melhor utilizada quando feita em uma
tabela, com as perguntas de um lado e as respostas do outros.
A primeira das perguntas diz respeito ao objetivo em si: O que
será feito? What? Uma mudança de área profissional? A compra de um
carro? A aquisição de uma filial? Essa etapa compreende o que será
realizado, a descrição da ação.
Why? Por que será feito? Por que você quer mudar de área
profissional? Por que você quer isso? Por que um carro novo é
necessário nesse momento? Por que um novo braço ajudará a sua
empresa? Nesse ponto haverá uma descrição do motivo que explicará
porque o objetivo foi posto.
Onde isso será feito? Where? Onde você quer trabalhar agora?
Onde você quer comprar o seu carro? Onde seria a sua nova filial?
Logicamente, aqui é traçado o local.
Agora é preciso delimitar um prazo: When? Quando será feito?
Quando você quer iniciar o seu novo emprego? Quando você quer
comprar o seu novo carro? Quando será aberta a nova filial da sua
empresa? O estabelecimento de prazos é de extrema importância para
a concretização do planejamento.
Por quem será feito? Who? Quem mudará de emprego? Quem
comprará um novo carro? Quem abrirá a nova filial? Pensando num
sentido mais pessoal essa pergunta parece ser simples de ser resolvida,
entretanto, numa empresa, por exemplo, a conclusão de metas não é de
responsabilidade de uma única pessoa, pelo contrário, as
responsabilidades são divididas entre todos, dependendo do cargo de
cada um.
16

17. Essa pergunta avalia Como será feito? How? Como você fará
para mudar de área profissional? Como conseguirá o dinheiro para
comprar o carro? Como fará para abrir sua nova empresa? É aqui que
são estabelecidos os processos, os métodos que você precisa seguir
para realizar o que foi colocado no primeiro ponto.
Por último, mas, com certeza, não menos importante, fica a
pergunta que responde sobre os gastos que serão necessários para que
você realize seus objetivos. How much? Quanto custará? Quanto você
precisa para mudar de área (o valor das qualificações profissionais que
você vai precisar, por exemplo)? Quanto você gastará com o seu novo
carro?
Como é inerente ao planejamento, a 5w2h quando colocada no
papel, no caso, tabela, ajuda para que a pessoa, empresa, etc., não
ignore nenhum dos passos. Essas sete perguntas devem estar dispostas
ao lado das suas respectivas respostas, deixando todos os pontos bem
claros, ficando a cargo do seu autor a sua apresentação, colorindo ele
ou não, por exemplo.
Ao fazer uso dessa ferramenta você organizará o seu
planejamento, excluindo as possíveis falhas, uma vez que as questões
mais importantes estarão bem delineadas, como as responsabilidades,
por exemplo. Aplicável em qualquer área, em qualquer procedimento
essa ferramenta, quando bem utilizada, contribui e muito não só para a
eficácia do planejamento, mas, também, para a melhoria de cada
contexto em que o utilizador estiver inserido.
Em qualquer âmbito da sua vida, sendo você pessoa física ou
jurídica, a 5w2h auxiliará para o seu sucesso, economizando você
muito tempo e dinheiro com isso.
17

18. Utilizando a Meta SMART
Desde os anos 80 existe uma poderosa ferramenta de gestão de
objetivos, as Metas SMART, que ajuda tanto na organização de grandes
empresas quanto no controle de finanças pessoais. Ela lembra outra
ferramenta que nós já citamos aqui, a 5w2h, entretanto, elas
apresentam algumas diferenças – sendo as duas instrumentos
importantes para o seu planejamento.
A Meta SMART foi proposta
por Peter Drucker , considerado
o pai da administração moderna e
grande ícone do cenário corporativo,
além de ter sido professor e
conselheiro de grandes executivos.
Drucker era austríaco e
faleceu em 2005. Suas obras são
referência até hoje no estudo da
administração, sendo os seus
conceitos muito valorizados quando
estudamos os braços da globalização.
Autor de livros e artigos da área, os
apontamentos de Peter são
considerados como fundamentos de
qualquer teoria administrativa
moderna. Um desses estudos é a
Meta SMART, que ele propôs com a
finalidade de que o indivíduo
responda ao total de cinco perguntas, construindo, assim, com as
respostas uma meta a seguir – para obter sucesso é preciso planejar e
para construir um bom planejamento é necessário, antes de tudo, se
ter uma meta, lembra?
A sigla SMART também faz referência a palavras em inglês,
entretanto, se avaliarmos o seu conceito sozinho já podemos fazer uma
boa reflexão. Smart em inglês significa esperto, o que pode fazer um
bom resumo de tudo que viemos tratando até aqui, afinal, essa é uma
18

19. ideia fundamental para tudo que propomos que você faça, não é
mesmo?
Subdividindo, SMART faz referência a cinco palavras: specific,
measurable, attainable, relevant e time-bound, tendo cada uma, uma
questão implícita que suscita as dúvidas básicas para a construção de
um objetivo. Avaliando o significado literal, elas querem dizer
específico, mensurável, atingível, relevante e temporal,
respectivamente. Para se enquadrar melhor na nossa língua, podemos
fazer uma pequena modificação, ficando realista no lugar de relevante.
Não ficou claro? Não se preocupe, a gente detalha pra você.
Lembra quando nós trabalhamos com a 5w2h? Pois então, a
SMART segue a mesma linha de raciocínio:
Específico (S): para que nós consigamos atingir um objetivo
grande temos que galgar alguns pequenos passos primeiro. Por isso,
antes do grande objetivo, é válido colocarmos objetivos específicos que
vamos atingindo em pouco tempo. No final, juntando essas conquistas
com as questões dos outros pontos você alcançará o que quer.
Mensurável (M): quando você quer obter algum resultado,
antes de consegui-lo você passará por variados estágios, várias fases
que lhe mostrarão em que pé está a sua vitória. Pois bem, nessa fase
19

20. você vai justamente fazer isso, avaliar o andamento do seu progresso,
saber em que pé você se encontra, assim você avaliará se os objetivos
específicos que você vem atingindo estão te fazendo progredir no seu
objetivo geral, por exemplo.
Atingível (A): certo, você estabeleceu sua grande meta,
delineou os pequenos passos que tem que dar para alcançá-la,
começou o seu trabalho, mas, ao avaliar o seu avanço você percebeu
que não está onde deveria. E agora? Para que situações como essa não
aconteçam é preciso que você planeje, que coloque no papel os seus
passos, assim fica mais fácil organizar. É aqui que você avalia se todos
os objetivos específicos que você estabeleceu são realmente
necessários, ou se é possível cortar algumas etapas.
Realista (R): não é possível fazer nada na vida se não houver
certeza de que se vá conseguir. Não adianta você estabelecer uma
grande meta, criar um caminho para chegar lá, planejar bem o seu
trabalho, organizar, enfim, seguir todos os outros passos, se você não
acreditar que é capaz. Em qualquer que seja a área da sua vida, um
objetivo criado tem que ser realista quanto à vontade, o empenho a fé
que se desprenderá para concluí-lo, além da possibilidade de
realização dele em si – querer pagar as suas dívidas estando
desempregado é algo um pouco fora da realidade.
Tempo (T): do que adiantará estabelecer todos os outros
passos se você não colocou prazos para si mesmo? Não estabeleceu
limites para alcançar o que se queria? Os limites são necessários não só
para a avaliação do desempenho como para o resultado final em si. Sua
meta é a compra de um carro 0 km. Ótimo, mas quando é que você
quer estar com ele? Quer comprá-lo no próximo ano ou daqui a 10?
Utilizando um exemplo bem prático que nós sempre usamos
aqui, digamos que a sua meta geral seja o ganho de uma promoção no
seu emprego atual, como você fará para conseguir? A situação fica bem
mais fácil se você utilizar a Meta SMART. Vamos lá? Para nos ajudar,
vamos construir uma tabela, levando em consideração todos os pontos
que nós abordamos desde o início do nosso e-book até aqui:
20

21. Objetivo Geral: Mudar de cargo
- Melhorar a minha qualificação;
- Demonstrar mais empenho;
Específico (S) - Deixar claro a minha vontade de
sair da posição X, etc.
- Para poder me qualificar eu
preciso investir esse valor;
- Para melhorar o meu
desempenho é necessário me
sentir mais feliz com o meu
trabalho, pois, sem isso não há
resultados. (Parece estranho, mas
Mensurável (M)
para mudar de realidade você
precisa se empenhar na sua atual
função e ninguém consegue isso
se não se sentir bem;
- Conversar com meus superiores,
etc.
Organização construída.
Atingível (A)
A minha mudança de cargo
realmente pode acontecer? Tenho
o perfil para essa nova função? A
Realista (R)
empresa pode suportar esse
respectivo aumento de salário?
Quero estar na posição Y dentro
Tempo (T) de no máximo um ano.
Lembre-se que você não precisa seguir essa sequência que colocamos
você pode variar um pouco a ordem, desde que não perca o seu
planejamento de vista.
21

22. A Roda da Vida
Lembra quando estávamos falando do quanto o planejamento é
importante para a sua vida como um todo? Quando dissemos que não
tem como se sentir realizado se a sua vida por completo não estiver em
harmonia? Se nos diferentes campos dela você não se sentir completo?
Nesse capítulo nós vamos mostrar a você como é possível fazer com
que todos esses âmbitos estejam em concordância.
Vivemos em um mundo onde a palavra-chave é o tempo.
Corremos de casa para o trabalho; do trabalho para as reuniões; delas
para um almoço rápido e às vezes nem tão saudável; do almoço para o
escritório; de lá para a sede do nosso cliente; da sede do nosso cliente
para casa; de casa para o trabalho e por aí vai. Ufa! É estressante, mas é
assim mesmo, hoje em dia a palavra de ordem é essa, tempo.
E nessa loucura desenfreada terminamos deixando de lado
algumas coisas que são importantes para nós, mas que nem sempre
demonstramos a sua intensidade.
Alguma vez você já ouviu alguma cobrança sobre a sua
preferência pelo trabalho à diversão com os amigos e familiares, por
exemplo? É bem provável, em algum momento da vida, infelizmente,
sempre negligenciamos algo em preferência de outro aspecto que para
nós, naquele momento é muito importante. Entretanto, quando isso se
torna uma constância, é sinal de problema.
É sinal de que a sua Roda da Vida está em desarmonia, o que
está inteiramente ligado à sua sensação de felicidade.
Há muito tempo, os indianos, baseados nos preceitos do
hinduísmo, criaram o conceito de roda da vida, um sistema
autoavaliativo que ajuda na melhoria dos diversos aspectos da vida do
homem, pois faz com que a pessoa faça uma classificação de 0 a 10
para cada âmbito. Assim fica mais fácil encontrar o problema que mais
lhe aflige e encontrar a solução.
Essa ferramenta é muito utilizada no coaching, um processo em
que há o interesse de estimular os objetivos e metas de alguém. Mas
antes de estabelecer um objetivo, traçar um planejamento para
22

23. alcançá-lo é preciso ter uma visão ampla e realista da situação em que
todos os campos da sua vida se encontram. E para isso, a avaliação feita
pela Roda da Vida é de extrema importância.
A Roda da Vida compreende essas oito áreas que vocês podem
ver na figura, sendo cada uma responsável por um amplo conjunto de
situações:
Família: o conjunto formado pelos pais, irmãos e parentes próximos é
base que auxilia a composição de qualquer pessoa. É com eles que você
sabe que pode contar para qualquer que seja o problema, sendo essa
relação recíproca. É certo que nem sempre as relações interpessoais
são perfeitas como as regras matemáticas, uma vez que cada pessoa
tem as suas próprias características. Entretanto, se o
desentendimento, a falta de diálogo, a falta de apoio, os problemas e a
23

24. tensão são uma constante, com certeza você precisa desprender mais
atenção para essa esfera da sua vida.
Saúde: o jargão do humorista faz bastante sentido: “saúde é o que
interessa o resto não tem pressa!” Todo o empenho desprendido para
todas as outras fatias da Roda da Vida será em vão se a sua saúde
estiver em desalinho. O tempo, peça tão valiosa nessa época, tem que
ter uma boa parcela destinada aos cuidados com a sua saúde –
englobando também a manutenção do físico. Será que você anda
comendo direito? Costuma fazer exercícios físicos? E as idas ao
médico, estão em dia? Tudo isso e muito mais deve ser levado em
consideração nesse ponto.
Finanças: levando em consideração o contexto do mundo
contemporâneo, é bem provável que você tenha uma grande
preocupação com essa área. Mas, assim como todas as outras, ela é
imprescindível para a sua vida como um todo. Na verdade, ela é a
responsável pelo bom caminhar de algumas das outras, afinal, o
dinheiro é muito importante – só não deve ser o mais importante! Caso
o seu salário não esteja suprindo as suas necessidades, ou esteja
criando preocupação e noites em claro, essa área deverá receber uma
boa cotação.
Carreira e Trabalho: como dissemos no ponto anterior, a vida
financeira tem uma importância bem grande no cumprimento de
várias ações, estando ela bem ligada ao que tratamos nesse setor. Para
que ela esteja em alinho é preciso que você esteja bem com a carreira
que escolheu e o trabalho em que está. Porém, se eles não trouxerem
satisfação, ou então se você se sentir estagnado, entre outros, você
precisa parar e repensar sobre a sua situação.
Intelectual: inteiramente ligado aos pontos anteriores, as ações que
você desenvolve voltadas para o seu intelecto contribuem muito para a
sua posição na carreira e, consequentemente, para a sua situação
financeira. Nesse campo você pode enquadrar as leituras, graduações,
cursos, as palestras, etc. Tudo que você faz para adquirir novos
saberes.
24

25. Relacionamento Íntimo: assim como acontece com a família, a
relação com a pessoa que você escolheu como parceiro é fundamental.
Confiança, respeito, responsabilidade, carinho, amor são apenas
algumas das palavras que devem estar envolvidas na relação. Deve
haver harmonia nessa vida a dois, sobretudo, quando essa relação for
mais sólida, pois as alegrias e tristezas serão repartidas por igual.
Lazer e vida social: o tempo que você desprende para aliviar os
estresses do dia a dia, para fazer aquilo que lhe agrada, (as atividades
feitas em outros meios que não o profissional e educacional) é um
ótimo fator para a construção de uma Roda da Vida harmônica. Nesse
setor também podemos enquadrar a sua relação com outras pessoas,
como os amigos – todo mundo que lhe rodeia conta, e muito, para o seu
bem estar. Você tem tido tempo suficiente para todos? Tem
aproveitado o seu tempo livre para descansar?
Espiritual: o equilíbrio interno também tem uma forte contribuição
para o seu ser. Não só as questões pertinentes à religião, o lado
espiritual também compreende tudo o que estiver ligado à paz interior.
Logo, estando tudo isso em ordem as questões exteriores também
estarão.
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26. Bem-estar e Equilíbrio com a Roda da Vida
Você tem sonhos na vida e deseja alcançá-los dentro de um
determinado espaço de tempo. Só que para isso, segundo o que a gente
vem falando até agora, você precisa se organizar, estabelecer um
planejamento para educar a si mesmo quanto à realização deles.
Ótimo. Você também viu que para construir um planejamento eficaz
você pode fazer uso de algumas ferramentas que contribuem para a
concretização de metas, como a 5w2h e a Meta SMART. Mas antes de
traçar metas para o seu futuro você precisa avaliar o seu presente.
No capítulo passado nós falamos a respeito justamente dessa
forma de refletir sobre como andam as diversas esferas da sua vida,
contribuindo assim para a melhoria daquelas que estiverem com
problemas. A Roda da Vida é de grande auxílio para clarear a sua visão
sobre as necessidades que você sente.
Ela compreende os oito pontos de grande importância para o
seu sucesso pessoal e profissional. Essas áreas são as que
compreendem a família, a saúde, as finanças, a carreira e trabalho, o
lado intelectual, o relacionamento íntimo, o lazer e a vida social, além
do lado espiritual.
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27. Avaliando-as de acordo com as dicas de demos você com
certeza encontrará as respostas para o que anda faltando na sua vida.
Ok, você já está ciente de tudo e até já colocou em prática os
planos que aprendeu. Só que, infelizmente, as suas respostas não foram
as das melhores. Você descobriu, por exemplo, que sua relação familiar
está seriamente abalada, ou então, que você não está usando o seu
tempo livre como deveria, ignorando a sua necessidade inerente de
descanso e lazer. E agora?
Não se preocupe, isso não é tão incomum de acontecer – você
descobrir que há falhas em determinados campos da vida. O problema
é quando isso acontece com uma frequência muito grande, deixando-o
infeliz e sem ação para mudança. O problema é quando você nota os
erros e não tenta contorná-los. Aí sim você deve se preocupar de
verdade.
Assim como a falta de tempo, a passividade também é um dos
grandes problemas do mundo moderno. As pessoas vão se
acostumando com os problemas, postergando as suas soluções,
acreditando ser normal a infelicidade no campo A ou B da vida.
Não se pode ter tudo na vida. É o que dizem.
Essa é uma das frases mais causadoras da acomodação. E para
se ter sucesso na vida acomodação deve ser uma palavra excluída do
seu dicionário. Sim, com empenho, foco e organização você pode
alcançar o nível máximo de equilíbrio nos diferentes âmbitos da sua
vida, tornando-a plenamente realizada.
Não há como escolher apenas alguns dos campos para dar mais
atenção em detrimento dos demais. Pelo contrário, todos são
importantes e requerem cuidados e atenção.
Não é porque você possui um bom relacionamento com as
pessoas mais próximas e constantemente faz check-ups que deve
deixar de lado aquela melhoria salarial que você sonha há muito
tempo. Com certeza você é feliz estando bem nesses campos, mas um
dia ou outro é bastante possível que esse problema financeiro gere um
problema maior pra você (uma desmotivação com o emprego, por
27

28. exemplo), atingindo, assim, as outras áreas como um tsunami destrói
uma cidade.
O ser humano necessita do equilíbrio no conjunto formado pelo
corpo, mente e espírito, um resumo das oito esferas apontadas. Não há
maneira de destruir os desafios que a vida lhe impõe se não existir um
equilíbrio pleno no conjunto como um todo.
A chave da felicidade está justamente na união de todos esses
pontos.
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29. Motivação para Resultados
Diante de tudo que apresentamos é possível entender a
importância do planejamento para a realização de metas e objetivos,
bem como a utilização de algumas metodologias para facilitar o
planejamento. Contudo, de nada adiantará o planejamento se não
existir motivação.
Já imaginou como seria o desempenho de um atleta se ele treina
arduamente todos os dias, mas não sente vontade de ser o vencedor? A
obtenção de resultados satisfatórios está além do método que é
empregado, mas sim a convicção e a força de vontade que você precisa
ter. A motivação é como uma chama acesa que move aquele que está
determinado a alcançar seus objetivos.
Mas, nem sempre é tão fácil manter-se motivado com tantos
entraves do cotidiano. A realidade parece pesar sobre os sonhos, e
aquilo que parecia tão fácil se depara com dificuldades da vida.
Quando alguém se encontra em situações desfavoráveis,
palavras e atitudes motivadoras podem fazer com que a situação se
inverta. É assim na vida de várias pessoas que já foram retratadas em
livros e filmes, verdadeiras histórias de superação e fé no sucesso que
acreditam ser possível alcançar.
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30. No filme Mãos Milagrosas, feito para a TV em 2009, Cuba
Gooding Jr interpreta Benjamin Carson, um neurocirurgião, que ainda
nos seus primeiros sete anos de carreira entrou para a história da
medicina. Seu reconhecimento profissional chegou ao ápice quando ele
realizou uma cirurgia de separação em gêmeos siameses, onde obteve
êxito. A partir daí, foi comprovado o seu potencial e ele ficou conhecido
e reconhecido em todo o mundo.
O filme mostra como a vida de Carson foi difícil, devido à
discriminação racial sofrida na escola e também pelo fato de obter
notas baixas. Mas é aí que a motivação entra e ajuda a vida do garoto a
se tornar o que é.
A sua mãe o ajuda com um forte trabalho de motivação,
incitando-o a estudar cada vez mais e ensinando o lema de que ele
pode ser o que quisesse na vida, só teria que batalhar por isso. A mãe
de Carson exerce um papel fundamental na construção dos valores de
seu filho. Ela encara o papel de uma verdadeira Coach e durante todo o
percurso acompanha o filho para que ele alcance suas metas. Neste
aspecto, podemos entender que o afeto em conjunto com o diálogo são
dois grandes aliados no
processo de motivação.
E essa é uma das
principais mensagens
do filme, de que a
dedicação e a vontade
pode fazer com que o
homem alce grandes
posições na vida, que o
sonho apenas tem que
ser estimulado.
Dirigido por
Thomas Carter, diretor
de outros filmes como Coach Carter, e escrito por John Pielmeier, Mãos
Milagrosas é um ótimo filme que mostra que o sonho junto à dedicação
e persistência, pode fazer com que o sucesso chegue como desejado.
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31. Dificuldades sempre vão existir, mas a motivação é capaz de
tornar os sonhos possíveis e até fazer milagres. Nunca espere que a
solução venha de fora. Pois, a resposta está em você!
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32. Conte com a Ajuda do IBC
O Instituto Brasileiro de Coaching tem por objetivo ajudar as
pessoas a realizarem suas metas. Diferente de outras metodologias o
Coaching não diz qual o “verdadeiro caminho”, porque ele ajuda você a
procurar as respostas dentro de si. Não existe fórmula mágica, nem
método perfeito. O único responsável pelas mudanças em sua vida é
você mesmo.
O IBC tem o curso Professional & Self Coaching que visa
capacitar as pessoas e despertar o máximo de desempenho que existe
dentro de você. A motivação surge como uma pequena faísca, mas
quando encontra o combustível certo faz surgir força e vigor.
Acreditamos que o Instituto Brasileiro de Coaching - IBC pode
contribuir significativamente em seu desenvolvimento pessoal e
profissional. Coaching é um processo, uma filosofia, uma nova
profissão, um estilo de liderança e comunicação capaz de proporcionar
a você a conquista de Resultados Extraordinários!
Somos uma Instituição Especializada em Desenvolvimento de
Pessoas através do Coaching e nossa missão é: Despertar nas pessoas
seu potencial infinito. Desenvolver seus recursos emocionais, suas
habilidades e capacidades comportamentais através do Coaching de
maneira que estes possam obter resultados extraordinários na vida
pessoal e profissional. O IBC oportuniza a você um moderno e
completo Programa de Desenvolvimento Pessoal e Profissional.
Realizamos o Programa de Formação e Certificação Professional & Self
Coaching - PSC em todas as regiões do Brasil.
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33. Características que tornam o Professional & Self Coaching um
programa único!
Metodologia Self Coaching: Nossa metodologia de
treinamento é única porque trabalhamos com o Self Coaching, ou seja,
você vivencia todas as técnicas e ferramentas abordadas durante a
formação para desenvolver novas competências, melhorar sua
performance e obter resultados na sua vida pessoal e profissional.
Partimos do pressuposto que para fazer Coaching é necessário viver o
Coaching. Você vivenciará o processo de Coaching intensamente
trabalhando pontos de melhoria para você ser uma pessoa ainda
melhor do você já é! Com o Self Coaching você adquire recursos para
ter um autodesenvolvimento contínuo em todas as áreas de sua vida.
Certificação de Analista Comportamental: O Instituto
Brasileiro de Coaching é a única escola de Coaching, do Brasil e do
Mundo, com um Instrumento de Assessment: (Avaliação e
Desenvolvimento Comportamental) validado por uma Universidade
Federal. Além da dupla Certificação Internacional em Coaching
(European Coaching Association & Global Coaching Community), você
obterá a certificação de Analista Comportamental, no Instrumento
Coaching Assessment. Uma certificação similar no mercado tem, hoje,
um custo estimado entre R$ 2.000,00 a R$ 3.000,00 e no Professional &
Self Coaching você leva a certificação de Analista Comportamental sem
custo. O Instrumento Coaching Assessment é validado por instituições
como a: Universidade Federal de Minas Gerais e o Ministério da Ciência
e Tecnologia.
Conteúdo Exclusivo: O Professional & Self Coaching (PSC) foi
desenvolvido pelo nosso Presidente (José Roberto Marques), um dos
pioneiros em Coaching no Brasil. O PSC é uma reunião de tudo que
encontrou de melhor em sua formação e treinamento em Coaching no
mundo todo e de tudo que apresentou resultados extraordinários na
sua experiência de mais de 15 anos atuando como Master Coach e mais
de 25 anos em treinamentos e desenvolvimento de pessoas. Nosso
conteúdo é exclusivo, nele oferecemos métodos, técnicas e ferramentas
desta metodologia à uma prática efetiva do Coaching. E este curso visa
a formação e certificação de Coaches, preparados para apoiar
33

34. profissionais, pessoas e empresas a alcançarem melhores
desempenhos e resultados ainda mais efetivos.
Neste processo unimos conhecimentos de diversas ciências,
como: Psicologia Positiva, Cognitivo Comportamental, Neurociências,
Programação Neurolinguística - PNL e Linguagem Ericksoniana,
Sociologia, entre outras.
O Instituto Brasileiro de Coaching possui uma formação
completa e abrangente, no total são 150 horas de intensa evolução e
aprendizado apenas na formação Professional & Self Coaching, a maior
carga - horária em um programa de formação em Coaching no Brasil. O
treinamento é totalmente prático, com atendimentos de coaching a fim
de possibilitar seu desenvolvimento e a análise e construção de casos
reais na aplicação da sua evolução como Coach.
Alto índice de Satisfação e Networking de qualidade: O
índice de satisfação dos nossos clientes é surpreendente, 99% dos
participantes do Programa de Formação e Certificação Internacional
Professional & Self Coaching classificam o programa como: "Superou
minhas expectativas". Além disso, Líderes, Diretores e Executivos de
Grandes Empresas Brasileiras, Multinacionais e Órgãos Públicos
Representativos já participaram do nosso Programa, como por
exemplo: Petrobras, Fiat, Volkswagen, Banco do Brasil, Pão de Açúcar,
Banco do Brasil, GVT, Caixa Econômica Federal, Gazin, Leroy Merlin,
Cielo, Presidência da República, Inmetro, Receita Federal.
E você o que está esperando? Venha realizar suas metas com a
melhor escola de Coaching do Brasil!
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35. Conclusão
Chegamos ao fim deste livro e esperamos que isso represente
apenas o início de uma nova fase em sua vida. Aprendemos que ter
lazer, férias e diversão são importantes. Mas, manter o foco e ser
coerente com seus propósitos é mais digno de um verdadeiro
vencedor. Seja você jovem, recém-formado, ou um profissional já
experiente, isso não importa. A missão que queremos compartilhar
com você é que os sonhos existem para serem vividos e não apenas
idealizados. O IBC está ajudando milhares de pessoas a realizarem seus
objetivos e conquistarem suas metas.
Viva intensamente e aproveite os momentos com sua família,
utilize o planejamento como seu maior aliado na hora de colocar o
plano em ação. Use e abuse das ferramentas que fornecemos neste
material. E sempre que precisar, o IBC estará de portas abertas
esperando por você, pois sempre acreditamos que os sonhos são
possíveis de serem realizados, basta você acreditar!
E nunca deixe para depois o que pode fazer hoje, não retarde a
conquista de seus objetivos e nunca se esqueça, O Sucesso não Tira
Férias!
Muito obrigado!
www.ibccoaching.com.br
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