Este documento presenta una entrevista con Samuel Fomba, campeón británico de fisicoculturismo. Fomba comparte sus consejos para el éxito deportivo, incluyendo la importancia de tener confianza en uno mismo, ser disciplinado y no usar la palabra "no". También recomienda la meditación para reducir pensamientos negativos y aumentar la positividad. Su receta para el éxito incluye sentir el entrenamiento en el momento y enfocarse en la técnica más que en el peso levantado.

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2. DESPIERTA EL CAMPEON QUE LLEVAS DENTRO
Entrevista con el Campeón Británico de Fisicoculturismo
Samuel Fomba
Uriel: Hola, buenos días, soy Uriel Hernández de www.mentesinexcusas.com
Estoy muy emocionado porque vamos a tener una entrevista con un campeón, un
campeón del fisicoculturismo, Sam, quién es mi amigo y le agradezco mucho que me
haya dado esta entrevista.
Y pues la gente que nos pueda escuchar en Latinoamérica, especialmente en México,
creo que van a poder aprender mucho de la experiencia que tiene Sam, como un atleta
campeón que es él.
Sam para la gente que nos escucha en México, la gente que no te conoce ¿nos podrías
dar una breve introducción de quién eres y del deporte que practicas?
Sam: Si, me llamo Samuel Fomba, y soy campeón británico de fisicoculturismo, además
hago muchos diferentes deportes.
Estoy listo, estoy contento para hablar y dar mi conocimiento en el fisicoculturismo y en
otros deportes, a la gente que gustan hacer deportes y que quieren ser campeones en el
futuro.
Uriel: Ok Sam, cuéntanos un poquito de tu campeonato que lograste en el 2009.
Cuéntanos brevemente como fue que tú te fijaste la meta de ganar el campeonato.
Recuerdo que estabas en el gimnasio, y estabas entrenando, y estabas enfocado en lo
que querías. Cuéntanos un poquito de tu viaje del 2009.
Sam: Primeramente, hace 23 años que estoy practicando fisicoculturismo y otros
deportes, pero lo que voy a decir, lo más importante, uno tiene que tener mente positiva
para ganar, no es para enseñar a los demás que eres el mejor, pero primeramente tú
tienes que ser mejor tú mismo antes de seguir en lo que quieres conseguir en el futuro.
Para mí, como el fisicoculturismo era una cosa que llevo mucho tiempo haciendo, un día
me decidí a entrar en una competencia, y en ese tiempo era el 12 de febrero del 2009, así
que cambié mi dieta y también mi estilo de entrenamiento, desde entonces mi cuerpo
empezó a cambiar y la proporción de grasa de mi cuerpo siguió bajando, hasta que llegó
el tiempo en que debí hacer mi primera competencia, y en esta competencia salí en
segundo lugar.
Uriel: Esa fue antes de ir a ganar el campeonato británico.
Sam: Si, antes de ir al campeonato británico, y cuando llegó el tiempo del campeonato
británico yo sabía que iba a ser algo bueno.
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3. Y así fue, gané sin mucha competencia, porque mi confianza era muy grande, muy
alta, sabía que iba a ganar, y así fue.
Desde entonces las cosas siguen caminando en una buena dirección.
Uriel: Por ejemplo, tu que ya ganaste un campeonato británico, es decir, eres el número
uno, qué le puedes decir a los atletas o a los deportistas, no solamente de México, pero
de Latinoamérica. ¿Cuál sería el secreto para que alguien gane? ¿Qué consejos le
podrías dar a un atleta que quiera ganar y que no ha ganado? No nada más del
fisicoculturismo, sino en un deporte en general. ¿Cuáles serían tus secretos? ¿Qué le
dirías a un atleta?
Sam: Lo que voy a decir es que creas en ti mismo, en todo lo que estas practicando.
Hay que tener confianza, hay que saber que cuando tienes un sueño, es algo que tú has
traído ya en el mundo, y que si tú eres positivo y muy disciplinado, tú vas a conseguir lo
que sea, sea lo que sea.
Cuando tuve ese sueño de hacer esta competencia, yo no tenía otros pensamientos, yo
era muy disciplinado y muy fijo en el camino que seguía, hasta que lo logré.
Tiene que tener confianza en ti mismo. Cuando haces tú entrenamiento no tienes que
tener miedo a lastimarte. Cuando estás en el gimnasio tienes que saber el tiempo. Si tú
quieres hacer una hora, esa hora es para trabajar, para hacer lo que quieres conseguir,
no es para hablar. Es necesario concentrarse.
Después de que pase la hora, nada más. Vete a tu casa, haces la comida. El
entrenamiento es muy importante, pero lo más importante es lo que comas, porque
si no comes bien tu cuerpo no va a responder en buena manera.
Lo que puedo decir es, si dividimos entre los elementos, serían 60% de comida y 40% de
entrenamiento, o 70% de comida y 30% de entrenamiento.
Hay que comerse las comidas bajas en grasas. Y tiene que hacerse de una manera. Si
es 2 horas y media, quiere decir que cada 2 horas y media tienes que comer.
Lo que estoy diciendo es para la gente que hace fisicoculturismo o cualquier otro
deporte pero la gente que quiere hacerlo de forma natural, no con drogas. Porque yo
soy un fisicoculturista natural, 100% natural, nunca he tocado nada de esteroide o
cualquier otra droga.
Pero cada uno toma su decisión. Y si puedes seguir comiendo las comidas buenas y en
proporciones normales y hacer tus entrenamientos en el tiempo en que lo debes hacer,
vas a conseguir el mejor cuerpo y los resultados que quieres.
Uriel: Es muy común en los atletas, lo tocaste hace un poco, el miedo. Mucha gente se
prepara, entrena, pero hay algo dentro de ellos, hay algo que les impide dar el paso, que
es muchas veces el miedo a triunfar con uno mismo.
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4. Qué les puedes decir a esa gente, a los atletas, los deportistas, que nos están
escuchando y que nos van a escuchar. Pues es muy común que tu veas a un atleta en el
campo y tiene todo para lograr la victoria, tiene el físico, tiene la alimentación, pero hay
algo que los bloquea, ese miedo, tu ¿qué les puedes decir?
Sam: Hay una cosa que llamamos miedo. Lo que voy a decir es que el miedo no existe,
somos nosotros quienes traemos ese miedo en nuestro cuerpo.
Y cuando hay miedo en tu cuerpo, tu fuerza baja, miedo es algo que debilita tus
músculos, los paraliza.
Cuando tus entrenas no debes tener ningún pensamiento negativo, siempre debes
colocar en tu mente pensamientos positivos, porque cuando tú tienes pensamientos
positivos es cuando tu fuerza se incrementa, mientras que cuando tienes pensamientos
negativos estos te debilitan, siempre te debilitan.
Eso es lo que te da fuerza, ser siempre positivo. Yo los animo a todos ustedes que
realmente quieren ganar una competición, y que quieren ser campeones, que quieren ser
número 1, a que tengan siempre pensamientos positivos, que es lo que yo hago, eso es
realmente importante.
Cuando eres positivo, obtienes lo que quieres.
Uriel: Sam nos habla que el miedo paraliza los músculos y el miedo realmente lo creamos
en nuestra mente, el miedo está dentro de nosotros por alguna razón. Y la manera de
bloquear este miedo es cambiar tu mente a estar positiva y dejar que el miedo se
vaya.
Si tu logras hacer eso, quitarte el miedo, entonces todas tus metas que quieras lograr se
van a empezar a realizar y vas a lograr lo que tú quieres, que es el campeonato, o ser el
número 1.
Algo interesante Sam, es hablar de la motivación. ¿Qué le puedes decir otra vez a la
gente que nos puede escuchar? ¿Qué es lo que te motiva a ti para levantarte? Y
vamos a desviarnos un poquito del deporte. ¿Qué es lo que te motiva a ti para estar
saludable, para comer bien, para entrenar tus músculos? ¿Qué motivación tienes? ¿Qué
pasa dentro de tu mente?
Sam: Ok, lo que pasa en mi mente. Primeramente a mí me gusta lo que estoy
haciendo.
Y que sabes que no hay ningún camino para lograr la felicidad. Felicidad es una cosa
que tú tienes que tener en ti mismo, tú tienes que llevar esta felicidad a donde vayas.
Y de esta manera, cuando me despierto a las 5:00 de la mañana para empezar mi
entrenamiento a las 6:00 de la mañana, yo ya sé que a las 6:00 tengo que entrenar.
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5. Me gusta lo que quiero hacer, tú tienes que tener ese amor, esa pasión por lo que
hagas. Si no está esa pasión será muy difícil conseguir o lograr lo que quieres.
Ese deporte tiene que ser algo que te guste con todo tu ser, y si puedes verlo de
esa manera nada bloqueará lo que quieres.
Uriel: Lo que yo hago es, comparto muchas estrategias para que los atletas cambien su
mentalidad y que logren el éxito. Y mucha gente lo que sucede, volvemos al tema de la
autoconfianza, no tienen la autoconfianza que se requiere. Pero tú hablabas que el miedo
es algo que uno crea, entonces ¿cómo puedes quitarte el miedo?
Sam: Lo que pasa es que el ser humano tiene muchos pensamientos, que entran en su
mente al día. Por ejemplo, podría decir que 600 mil pensamientos al día, y pueden ser
que algunos sean positivos.
Tú tienes que buscar la manera de disminuir los pensamientos negativos, y tratar
que todos los pensamientos sean positivos.
Lo que puedo decir para ayudar a los demás, es que practiquen la meditación. La
meditación es algo que no es una religión, es algo que tú puedes hacer donde sea, en
tu casa, en la cama, en tu coche, en todas partes.
Uriel: Y esta meditación puede ser estar en silencio contigo mismo, y recapacitar.
Sam: Si, puede ser el estar en silencio contigo mismo. No voy a decir que tiene que decir
algunas palabras, no.
Como sabemos el nombre de Dios, la gente le llama con diferentes nombres, en
diferentes idiomas. Lo que sabemos es que existe un creador, la gente lo llama como
quiera.
Pero si tú puedes recitar ese nombre a tu manera, sea en el idioma que sea, al final este
nombre hay una palabra que es igual, que es “ja”. Tú puedes decir, “ja”, ese sonido
significa Dios. Pero cuando haces ese sonido, tú no debes pensar en nada. Si puedes
empezar haciendo unos 30 segundos, o un minuto, poquito a poco vas limpiando los
pensamientos negativos, y los positivos empiezan a aumentar.
Cuando tú practiques esta meditación, es muy importante, como había dicho antes, el
nombre de Dios, que en todos los lenguajes termina en “ja”.
Todos los seres humanos tienen alrededor de 60 mil pensamientos al día, para
reducir estos pensamientos sólo tienes que realizar una meditación en silencio,
solo recitando la palabra “ja” tres veces, por 30 segundos cuando te paras en la luz
roja cuando conduces tu auto, o cuando estés en tu oficina, o cuando estés en el
gimnasio entrenando y tienes un tiempo de descanso, deja de tener pensamientos
negativos, y tómate un tiempo para calmarte.
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6. Lo que sucede es que todos somos seres espirituales, algo muy grande pasa, cuando tú
puedes estar en esa fase de la vida, puedes inspirarte, las cosas empiezan a cambiar.
Ese es el consejo que yo les doy para reducir esos miedos y negatividades, y
convertirlos en positivos.
Que es lo que pasa, que donde hay luz, la oscuridad no existe. Entonces cuando tú
atrapas esta luz dentro de ti, y tú eres esa luz, entonces cualquier cosa que no es
luz, negatividades o lo imposible no existe en tu mundo, y así es como tu vida será
prospera en todas las dimensiones.
Uriel: Sí, yo comparto lo que dices, he leído acerca de la meditación. Y cómo tú decías,
no importa que nombre o que religión tengas es importante hacerlo, y tenerlo como una
parte de tu estilo de vida.
Y yo lo entiendo cómo que la meditación te ayuda a calmar tu mente. Porque la mente
a veces es como un chango (mono), que va de un lado a otro, y a otro y a otro.
Y la meditación va a ayudar a entenderte mejor como atleta, a visualizar lo que tú
quieres, y si logras tener una meditación, o logras hacer los ejercicios que tú nos decías,
que es simplemente repetir la palabra “ja” y relajarte; el deportista va a empezar a romper,
lo que hablábamos anteriormente, que es el miedo, la negatividad y todas las barreras
mentales que pueden provenir del atleta.
Si resumimos esta conversación Sam, ¿Cuál sería una receta para el éxito del deportista?
¿Cuáles serían esos puntos? ¿Cuál es tu secreto o tu receta del éxito? Sin importar el
orden, sino por puntos.
Sam: 1) Tener confianza en ti mismo. 2) Ser disciplinado. 3) Tienes que ser una
persona que no dice “no”. Esa palabra “no”, no tiene que estar en tu mente. No puedes
decir, “no puedo”, o “no puedo levantar ese peso”.
Antes de seguir, voy a decir esto.
A los que hacen fisicoculturismo, los que levantan pesos. Cuando quieres levantar un
peso, tienes que sacarte tus pensamientos. Este peso tiene que estar en tus
pensamientos, no tu pensamiento en tu peso. Porque hay gente que piensa que cuando
levantan muchos pesos, significa que tienen mucha fuerza, no. En el fisicoculturismo, no
es la cantidad de peso que levantas lo que cambiará tu cuerpo. No, no es así. Tú puedes
levantar pesos pequeños o moderados para cambiar tus músculos o tu cuerpo.
La manera en la que levantas ese peso es lo que importa, es decir, tú técnica de levantar
el peso. Y cuando levantas el peso, hazlo de forma que tú tienes que sentir este
peso en tus músculos, no tu pensamiento en el peso, el peso en tus músculos, que
esté dentro de ti. Que tu pensamiento del peso esté en tus músculos, que cualquier
movimiento que hagas, tú tienes que sentirlo.
Uriel: Sentir el entrenamiento o el ejercicio que estés haciendo.
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7. Sam: Eso es muy importante.
Uriel: Yo creo, me imagino que lo que estás diciendo puede ser aplicado para cualquier
deporte. Si juegan futbol soccer, puede ser que si el entrenador les pone algún ejercicio,
tienen que estar sintiendo el ejercicio.
Sam: Tú tienes que sentirlo en el mismo momento. Lo que pasa es que hay gente que
levanta peso hoy, y siente los resultados en la mañana o el día después. Cuándo estas
entrenando tú tienes que sentir lo que haces en el mismo momento, si no sientes
sabes que algo está mal. Tú tienes que sentirlo enseguida.
Porque yo soy entrenador, he entrenado a Paul Samuels, que es un gran boxeador en
Reino Unido; a Ricky Hatton también, fue número uno mucho tiempo, Mayweather le
ganó años atrás, pero he entrenado a Ricky Hatton también. De lo que hablé, si practicas
tu entrenamiento en esa manera, tú vas a conseguir mucho.
Uriel: Entonces es concentrarte en lo que estés haciendo. Y tú que estás en el
fisicoculturismo, Sam, ¿tienes algún atleta o alguien que te inspire a seguir?
Cuéntanos un poco más.
Sam: Si, antes Arnold Schwarzenegger y Ronnie Coleman, son mis modelos, mi
inspiración. Y cuando entrenaba antes de la competencia, la gente me miraba diciendo:
“oh hombre tú tienes cuerpo como de fisicoculturista, tienes cuerpo como Arnold
Schwarzenegger”.
Pero, yo me fijaba en Arnold Schwarzenegger mucho cuando entrenaba, mi cuerpo no me
molestaba. Yo lo que hacía era mirar lo que quería tener en el futuro, es lo que fijaba en
mi mente cuando iba trabajando y haciendo mi entrenamiento, y así fue que las cosas
cambiaron. Eso es muy importante, hay que tener un modelo.
Uriel: Tener a alguien, tener un modelo a seguir, del que puedes aprender de alguna
manera.
Sam: Cuando estás trabajando, tú fijas esta imagen de lo que quieres tener en el futuro.
Eso es muy importante. Ronnie Coleman y Arnold Schwarzenegger, son los dos
principales modelos que tengo hasta ahora, yo los veo con mucha admiración y
respeto.
Y además, hay una persona muy muy importante, él es como mi mentor, el Dr. Wayne
Dyer, es un autor de muchos libros.
Uriel: Si, es autor de “Tus Zonas Erroneas” en español. Perdón que te interrumpa. ¿Hay
algún libro que tú le recomendarías a los atletas que puedan leer?
Porque en los deportes, normalmente hablamos mucho, como tú decías, de la
alimentación, del entrenamiento, pero no hablamos mucho de la parte mental, de lo que tú
hablabas. ¿Hay algún libro que tú puedas recomendar a la gente de Latinoamérica o de
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8. México que les ayude a poner la mente en el estado que tú hablas? A lo mejor algún
título.
Sam: Si, hay un libro del Dr. Wayne Dyer, “Tus zonas erróneas”, que es muy
importante.
Si puedes conocer tus zonas erróneas, ese te ayudará mucho para quitarte esos
miedos, esas zonas que te están atascando e impidiéndote progresar.
Si puedes leer otros libros del Dr. Wayne Dyer te ayudarás mucho, porque, no es que lo
estoy alabando, pero es una persona…
Uriel: Es una persona que entiende, a lo mejor cosas que podríamos decir que son
difíciles de entender.
Sam: Si, es un maestro espiritual, yo no le alabo, ¿no? Pero es un maestro espiritual, de
la manera que lo veo.
Pero la gente que quiera puede comprárselo y tenerlo.
Si no intentas algo tú no vas a saber qué resultado vas a tener, hay que irse con una
persona que sea abierta en todo, pero que no atasca en nada.
Tú vas a conocer muchas cosas, tú no vas a ser una persona a la que controlan, sino
una persona que tenga control sobre sí misma. Esa es la manera en la que tiene que
ser.
Uriel: Las cosas externas controlan a las personas y debe ser al contrario.
Muy interesante. Y una de las cosas del porque hago este tipo de entrevistas Sam, es
porque mi objetivo es dar a conocer información con entrevistas como tú, para que el
deportista rompa esas barreras.
Y yo no veo el éxito, como tú lo mencionabas, como ir y ganar el trofeo, sino más bien el
ser el número uno, creo yo que es una conquista que tú tienes contigo mismo, no es
el que hayas vencido a alguien más, sino más bien el que tú puedas estar contento
contigo mismo y decir “ah, conseguí mi objetivo porque así era”. No es que eres mejor
que el otro en el sentido de que el otro atleta es peor, simplemente es que es tu objetivo.
Sam: Si eso que acabas de decir es muy importante. Como decía antes, nosotros, todo el
mundo, somos campeones, pero para ser número uno es algo que tú tienes que sacarlo.
Nosotros tenemos esa fuerza interna, tenemos el potencial de ser campeón. Yo te
puedo decir, pero tú eres la persona que puedes sacarlo afuera. Si puedes sacar ese
potencial, tú vas a ser número uno.
Uriel: Y ya para terminar Sam, tú y yo tenemos una muy buena amistad, la pregunta que
te voy a hacer es, bueno como te decía a ti Sam, lo que yo quiero es entrevistar a gente
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9. como tú que ya experimentó el campeonato, ya hizo el viaje, ya entrenó, tu mentalidad ya
está enfocada para lo que quieres.
Pero hay mucha gente que no está todavía lista, entonces mi trabajo, lo que yo quiero es
ayudar a esa gente a que den los pasos hacia adelante, entonces quiero que sea real y
por eso hago entrevistas, como contigo porque yo también entreno, y me fascina estar en
el gimnasio y comer bien.
Y la pregunta que te voy a hacer es relativa con ¿vas a jugar esta temporada futbol
americano conmigo?
Sam: Ok, lo que pasa es que sí, yo no voy a decir no, porque no es una palabra que no
me gusta utilizar. Voy a decir que sí, porque me gusta entrenar, me gusta hacer cosas
nuevas.
Como sabias, en el año pasado yo empecé a entrenar contigo pero después de que tuve
una lesión en mi tobillo y tenía que competir también, eso fue lo que me paró un poco de
seguir, pero este año voy a entrenar con el equipo y voy a ver a donde me lleva.
Y este año también tengo competencia en Nueva York, el título mundial que voy a
entrenar también, pues yo voy a competir en peso pesado en Nueva York.
Uriel: ¿Cuándo es?
Sam: En verano, y con peso pesado eso me dará fuerza y más tamaño para entrenar
también con el equipo de futbol americano.
Tú sabes que yo no tengo miedo, miedo para mí no existe, nunca existirá en mi mundo o
en mí ser, y voy a hacerlo y este año vamos a ver. Y si tú estás en el otro equipo vamos a
encontrarnos.
Uriel: Cómo te decía, va a ver mucha gente interesada en conocer más de ti Sam. Cómo
puede la gente que vaya a escuchar esta entrevista. ¿Cómo pueden estar en contacto?
Hay alguna página en Facebook, o hay algo cómo te puedan contactar.
Sam: Hay mi página web que estoy construyendo, y saldrá dentro de poco, en este año.
Pero si alguien tiene alguna pregunta para mí, puede enviarla a samfomba@yahoo.com
Uriel: Y tienes página en Facebook?
Sam: Si
Uriel: O la gente puede buscarte en mis amigos y puede agregarte como amigo.
Sam: O se va a Samuel Fomba, ese es mi nombre en Facebook, me pueden contactar en
Facebook. Pero como eres mi amigo, si la gente tiene preguntas o dificultad en
encontrarme en Facebook se pueden contactar contigo. Si la gente quiere ver mi foto de
quién soy, con tiempo yo sé que algún día vamos a hacer un video juntos, que la gente
pueda ver.
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10. Yo me alegro de dar consejos a los deportistas y a la gente para que progresen.
Uriel: Bueno, pues te agradezco mucho Sam, que me hayas abierto las puertas de tu
casa y estamos en contacto.
Sam: Si, estamos en contacto. No voy a decir solamente que mucha suerte, pero voy a
decir que entrenar hace bien a los deportistas. Hay que saber que tú vas a sacar
adentro solamente lo que pongas.
Uriel: Todo lo que le pongas a tu cuerpo o a tu mente es lo que vas a sacar.
Sam: Si. Si haces un entrenamiento positivo, bueno, vas a tener un cuerpo bueno.
Uriel: Torneado o con músculos.
Sam: Entrenamiento con mira te dará un resultado bueno. Mentalidad positiva y los
mejores deseos.
Uriel: Muchas gracias y nos vemos pronto.
Sam: Gracias.
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Gracias por tu compra y mucho éxito.
Nos vemos en la cumbre.
Uriel Hernández.
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