Protein Eiweiss

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Protein Eiweiss

  1. 1. Protein EiweissLarge Protein Breakfast Tipps : Tofu Scramble mit SpinatDiese einfache bis Vorbereitung breakfast vereint die Ernährung Güte Spinat und Tofu, undliefert eine gesunde Dosis von Protein für Veganer und Vegetarier früh am Tag. Spinat ist einextrem gesunde grünes Gemüse, die mit Vitamin A, Vitamin E und andere geholfen verpacktAntioxidantien .StoffeSpinat, 1 Haufen, gespültTofu, 1 Pfund, extra Firma , gepresst und zerkleinertPilze,? Tasse, in Scheiben geschnittenKnoblauch, two Nelken, gehacktTomaten, twoOlivenöl, 2 EsslöffelZitronensaft, one TeelöffelSojasauce,? TLSalt, als ersehntePepper, als notwendigVorbereitungIn einer flachen Pfanne mehr als höhere Wärme , sautee Tomaten, Champignons undKnoblauch in Olivenöl für zwei bis drei Minuten.Spinat, Tofu, Zitronensaft und Sojasauce. Reduzieren Wärme bis sehr niedrig und kochen für5 7 Minuten. Stir gelegentlich.Mit Salz und Pfeffer abschmecken vor Portion.Der Tofu Scramble und Spinat ist ein large protein Frühstück, geben Sie 350 Kalorien und26g Protein. Wenn Sie möchten, können Sie zwicken das Rezept zu machen, viel mehrflavorful, durch Hinzufügen zusätzliche Zitronensaft oder zusätzliche Sojasauce. Dieses
  2. 2. Rezept enthält breakfast Lebensmittel , die höhere in Protein und ist ein der meistenbefriedigende höhere protein breakfast Ideen für Veganer und Vegetarier.Higher Protein Breakfast Tipps : Gebackene Tofu mit Champignons, Paprika und ZwiebelnEin weiteres schnell und easy breakfast Mischung ist Tofu mit gebacken Gemüse. Dies istein wunderbare Frühstück Mahlzeit für Vegetarier und Veganer, und wird mit höhereverpackt Mengen von Fasern und Proteine für eine Ernährung Verbesserung der früh amTag. Dieses Rezept ist leicht viel mehr beteiligt , aber die Finish Ergebnis ist gut wirklich wertdie Energie . Die Volumen von Komponenten verwenden wir für einige Portionen wenn Siemachen viel mehr oder weniger , change die Substanzen entsprechend.StoffeTofu Nudeln, one PauschaleUnternehmen Tofu, one PackPilze,? Tasse, gehacktePaprika,? Tasse, gehackteZwiebeln,? Tasse, gehackteTomatensauce, 1 kann (14 Unzen)Geschmorte Tomaten, one kann (14 Unzen)Diät-Regime Cola, 1 kann, smallComprehensive information on zum Shop can be found at main website.VorbereitungDrücken und in Scheiben schneiden Tofu. Wickeln Sie die Tofu-Stücke in ein Papiertuch unddrücken Sie bis überschüssige die Feuchtigkeit abgeleitet. Alternativ können Sie Ort aschwere Objekt auf das verpackte Tofu Stücke und Ort in den Kühlschrank für 20 30 Minutenabtropfen lassen.Leeren Sie die Dose Cola und Tomatensauce in einem winzige Schüssel. Beiseite stellen.zusammengestellt eine Auflaufform durch Auskleidung mit Pergamentpapier. Gießen Sieetwas Sauce auf dem Teller (nur ein bisschen) und Ort Tofuscheiben auf dem Boden derSchale auf type eine Schicht. Fügen Sie viel mehr Soße auf der zunächst Schicht Tofu undRegion mehr Tofuscheiben auf Art a Sekunde Schicht. Sauce auf führenden der SekundeSchicht. Set restlichen Soße beiseite.
  3. 3. Übertragen Sie die Auflaufform in den Ofen und backen für 60 bis 75 Minuten.Obwohl Backen, anschwitzen alle Gemüse in Wasser oder Gemüsebrühe in einer flachenPfanne mehr als mittel-bis large heizen . Tofu-Nudeln, geschmorten Tomaten und dierestlichen Tomatensauce reduzieren Wärme , um mittel-und kochen für ca. ten bis 20Minuten, oder bis dick.Wenn das tofu gebacken wird, nehmen aus dem Ofen und servieren mit Tofu Nudeln undGemüse.A sehr gut Frühstück ist a great Weg start off den Tag mit einem gesunde Mahlzeit. WennSie möchten, mehr wunderbare Rezepte, können Sie stoßen eine Fülle von large proteinbreakfast Gedanken auf ganz wenigen Diverse Wellness und Ernährung Internetseiten

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