Este documento fornece instruções para exercícios espirituais diários ("ginástica") para relaxar a mente e o corpo, incluindo entregar preocupações a Deus, respirar paz e amor, ver o bem nos outros, escutar a voz de Deus, pensar em coisas positivas, falar palavras edificantes, sorrir, andar com coragem, orar, irradiar amor e ter contato diário com Deus. As instruções são acompanhadas de versículos bíblicos relevantes.

2. GINÁSTICA DE RELAXAMENTO
Entregue ao Pai Celestial todas as tuas cargas, preocupações
e tristezas.
“Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e Eu vos
aliviarei. Porque o meu jugo é suave e o meu fardo é leve”.
(Mat. 11:28,30)

3. GINÁSTICA RESPIRATÓRIA
Respire apenas a atmosfera de paz, amor e felicidade.
“Segui a paz com todos, e a santificação, sem a qual ninguém verá a
Deus”.
(Hebreus 12:14)

4. GINÁSTICA OCULAR
Veja somente o bem em teus semelhantes.
“O amor seja sem hipocrisia. Detestai o mal, apegando-vos ao bem”.
(Romanos 12:9)

5. GINÁSTICA AUDITIVA
Escute a voz de Deus.
“As minhas ovelhas ouvem a minha voz; Eu as conheço, e elas me
seguem”.
(João 10:27)

6. GINÁSTICA PARA A MENTE
Exercite exclusivamente idéias construtivas.
“Finalmente, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é respeitável,
tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo que é amável, tudo o que é de
boa fama, se alguma virtude há, e se algum louvor existe, seja isso o
que ocupe o vosso pensamento”.
(Filipenses 4:8)

7. GINÁSTICA PARA A LÍNGUA
Pronuncie apenas palavras edificantes e caridosas.
“Por isso, deixando a mentira, fale cada um a verdade com o seu próximo,
por que somos membros uns dos outros”.” Não sai da vossa boca nenhuma
palavra tope; e sim unicamente a que for boa para edificação, conforme a
necessidade,e, assim, transmita graça aos que ouvem”.
(Efésios 4:25, 29)

8. GINÁSTICA FACIAL
Sorria, sorria, sorria o dia inteiro.
Regozijai-vos sempre”.
(I Tess. 5:16)

9. GINÁSTICA PARA AS PERNAS
Ande sem temer pelos caminhos em que Deus te guiar.
“Não to mandei Eu? Sê forte e corajoso; não temas, nem te espantes,
porque o Senhor, teu Deus, é contigo por onde quer que andes”.
(Josué: 1:9)

10. GINÁSTICA PARA AS MÃOS
Una-as diariamente para uma oração especial.
“Quero, pois, que os homens orem em todo lugar, levantando mãos
santas, sem ira nem contendas”.
(I Timóteo 2:8)

11. GINÁSTICA PARA O CORAÇÃO
Irradie sentimento de amor.
“Amados, amemo-nos uns aos outros; porque o amor procede de Deus;
e todo aquele que ama é nascido de Deus e conhece a Deus. Aquele que
não ama não conhece a Deus; porque Deus é amor”.
(I João 4:7,8 )

12. GINÁSTICA PARA A ALMA
Tenha todos os dias contato com Deus.
“Ele te declarou, ó homem, o que é bom; e que é o que o Senhor requer
de ti, senão que pratiques a justiça, e ames a benevolência, e andes
humildemente com o teu Deus?”.
(Miquéias 6:8)

13. Fonte: Bíblia Sagrada

14. Mais PPS visite: www.surpreenda.com.br