Submit Search
Upload
การออกกำลังสำหรับเด็กอ้วน
•
Download as PPS, PDF
•
1 like
•
555 views
Sumon Kananit
Follow
การออกกำลังสำหรับเด็กอ้วน
Read less
Read more
Health & Medicine
Report
Share
Report
Share
1 of 22
Download now
Recommended
Chap 3 atomic structure
Chap 3 atomic structure
Gawewat Dechaapinun
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
tumetr
อัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
อัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
Jariya Jaiyot
บทที่ 3 สารชีวโมเลกุล
บทที่ 3 สารชีวโมเลกุล
Jariya Jaiyot
งานนำเสนอ2การถนอมอาหาร
งานนำเสนอ2การถนอมอาหาร
Kruleknoy Siripayak
Petroleum : ปิโตรเลียม
Petroleum : ปิโตรเลียม
Dr.Woravith Chansuvarn
4 การเตรียมสารละลาย
4 การเตรียมสารละลาย
Saipanya school
การกลั่นอย่างง่าย
การกลั่นอย่างง่าย
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
Recommended
Chap 3 atomic structure
Chap 3 atomic structure
Gawewat Dechaapinun
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
tumetr
อัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
อัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
Jariya Jaiyot
บทที่ 3 สารชีวโมเลกุล
บทที่ 3 สารชีวโมเลกุล
Jariya Jaiyot
งานนำเสนอ2การถนอมอาหาร
งานนำเสนอ2การถนอมอาหาร
Kruleknoy Siripayak
Petroleum : ปิโตรเลียม
Petroleum : ปิโตรเลียม
Dr.Woravith Chansuvarn
4 การเตรียมสารละลาย
4 การเตรียมสารละลาย
Saipanya school
การกลั่นอย่างง่าย
การกลั่นอย่างง่าย
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
02 เคลื่อนที่แนวตรง
02 เคลื่อนที่แนวตรง
wiriya kosit
แก๊ส
แก๊ส
Piyanart Suebsanoh
แบบฝึกหัดอัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
แบบฝึกหัดอัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
ืkanya pinyo
บทที่2ปฏิกิริยาเคมีม 2
บทที่2ปฏิกิริยาเคมีม 2
Wichai Likitponrak
สมดุลเคมี
สมดุลเคมี
Khwan Jomkhwan
โครมาโทกราฟี
โครมาโทกราฟี
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
เซลล์กัลวานิก
เซลล์กัลวานิก
kkrunuch
6 ทฤษฎีจลน์และการแพร่ของแก๊ส
6 ทฤษฎีจลน์และการแพร่ของแก๊ส
Preeyapat Lengrabam
วิทยาศาสตร์กายภาพ 1 เรื่อง อาหาร
วิทยาศาสตร์กายภาพ 1 เรื่อง อาหาร
Katewaree Yosyingyong
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
Vorawut Wongumpornpinit
อินดิเคเตอร์สำหรับกรดเบส
อินดิเคเตอร์สำหรับกรดเบส
Jariya Jaiyot
การตกผลึก
การตกผลึก
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
Module 5 ntr dm htn ckd final
Module 5 ntr dm htn ckd final
CAPD AngThong
การกลั่นอย่างง่าย
การกลั่นอย่างง่าย
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
ใบงานที่ 6 ส่วนประกอบของโลก
ใบงานที่ 6 ส่วนประกอบของโลก
website22556
ทฤษฎีการเรียนรู้ของพาฟลอฟ
ทฤษฎีการเรียนรู้ของพาฟลอฟ
suraidabungasayu
สมบัติพีริออดิก - Periodic
สมบัติพีริออดิก - Periodic
Dr.Woravith Chansuvarn
บทเรียนแบบโปรแกรมวิชาเคมี
บทเรียนแบบโปรแกรมวิชาเคมี
Sutisa Tantikulwijit
ไอโซโทป ไอโซโทน
ไอโซโทป ไอโซโทน
krupatcharee
สาร
สาร
thanyaputti
Exersise cards_volleyball
Exersise cards_volleyball
Maria Maheridou
School PE & Gymnasium Equipment
School PE & Gymnasium Equipment
Fitness Sports
More Related Content
What's hot
02 เคลื่อนที่แนวตรง
02 เคลื่อนที่แนวตรง
wiriya kosit
แก๊ส
แก๊ส
Piyanart Suebsanoh
แบบฝึกหัดอัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
แบบฝึกหัดอัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
ืkanya pinyo
บทที่2ปฏิกิริยาเคมีม 2
บทที่2ปฏิกิริยาเคมีม 2
Wichai Likitponrak
สมดุลเคมี
สมดุลเคมี
Khwan Jomkhwan
โครมาโทกราฟี
โครมาโทกราฟี
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
เซลล์กัลวานิก
เซลล์กัลวานิก
kkrunuch
6 ทฤษฎีจลน์และการแพร่ของแก๊ส
6 ทฤษฎีจลน์และการแพร่ของแก๊ส
Preeyapat Lengrabam
วิทยาศาสตร์กายภาพ 1 เรื่อง อาหาร
วิทยาศาสตร์กายภาพ 1 เรื่อง อาหาร
Katewaree Yosyingyong
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
Vorawut Wongumpornpinit
อินดิเคเตอร์สำหรับกรดเบส
อินดิเคเตอร์สำหรับกรดเบส
Jariya Jaiyot
การตกผลึก
การตกผลึก
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
Module 5 ntr dm htn ckd final
Module 5 ntr dm htn ckd final
CAPD AngThong
การกลั่นอย่างง่าย
การกลั่นอย่างง่าย
ศศิกัญญา ดอนดีไพร
ใบงานที่ 6 ส่วนประกอบของโลก
ใบงานที่ 6 ส่วนประกอบของโลก
website22556
ทฤษฎีการเรียนรู้ของพาฟลอฟ
ทฤษฎีการเรียนรู้ของพาฟลอฟ
suraidabungasayu
สมบัติพีริออดิก - Periodic
สมบัติพีริออดิก - Periodic
Dr.Woravith Chansuvarn
บทเรียนแบบโปรแกรมวิชาเคมี
บทเรียนแบบโปรแกรมวิชาเคมี
Sutisa Tantikulwijit
ไอโซโทป ไอโซโทน
ไอโซโทป ไอโซโทน
krupatcharee
สาร
สาร
thanyaputti
What's hot
(20)
02 เคลื่อนที่แนวตรง
02 เคลื่อนที่แนวตรง
แก๊ส
แก๊ส
แบบฝึกหัดอัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
แบบฝึกหัดอัตราการเกิดปฏิกิริยาเคมี
บทที่2ปฏิกิริยาเคมีม 2
บทที่2ปฏิกิริยาเคมีม 2
สมดุลเคมี
สมดุลเคมี
โครมาโทกราฟี
โครมาโทกราฟี
เซลล์กัลวานิก
เซลล์กัลวานิก
6 ทฤษฎีจลน์และการแพร่ของแก๊ส
6 ทฤษฎีจลน์และการแพร่ของแก๊ส
วิทยาศาสตร์กายภาพ 1 เรื่อง อาหาร
วิทยาศาสตร์กายภาพ 1 เรื่อง อาหาร
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
อินดิเคเตอร์สำหรับกรดเบส
อินดิเคเตอร์สำหรับกรดเบส
การตกผลึก
การตกผลึก
Module 5 ntr dm htn ckd final
Module 5 ntr dm htn ckd final
การกลั่นอย่างง่าย
การกลั่นอย่างง่าย
ใบงานที่ 6 ส่วนประกอบของโลก
ใบงานที่ 6 ส่วนประกอบของโลก
ทฤษฎีการเรียนรู้ของพาฟลอฟ
ทฤษฎีการเรียนรู้ของพาฟลอฟ
สมบัติพีริออดิก - Periodic
สมบัติพีริออดิก - Periodic
บทเรียนแบบโปรแกรมวิชาเคมี
บทเรียนแบบโปรแกรมวิชาเคมี
ไอโซโทป ไอโซโทน
ไอโซโทป ไอโซโทน
สาร
สาร
Viewers also liked
Exersise cards_volleyball
Exersise cards_volleyball
Maria Maheridou
School PE & Gymnasium Equipment
School PE & Gymnasium Equipment
Fitness Sports
South south sexualtiy education
South south sexualtiy education
Sumon Kananit
Four squares
Four squares
Sumon Kananit
เคลื่อนย้ายผู้ป่วย
เคลื่อนย้ายผู้ป่วย
Sumon Kananit
Volleyball. miriam and delia bt1
Volleyball. miriam and delia bt1
IES Cristo del Rosario
บันทึกนำเสนอครูผู้ช่วย
บันทึกนำเสนอครูผู้ช่วย
puyhihi
พฤติกรรมที่เป็นปัญหาในการเรียนการ
พฤติกรรมที่เป็นปัญหาในการเรียนการ
Jariya
วิจัยในชั้นเรียนวิจัยในชั้นเรียนชั้นม.2
วิจัยในชั้นเรียนวิจัยในชั้นเรียนชั้นม.2
sarawut chaicharoen
แฟ้มสะสมงานการจัดการเรียนรู้ของครู นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
แฟ้มสะสมงานการจัดการเรียนรู้ของครู นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
Kobwit Piriyawat
อาหารตามวัย
อาหารตามวัย
PloyLii
แฟ้มสะสมผลงานดีเด่นระดับปริญญาเอก นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
แฟ้มสะสมผลงานดีเด่นระดับปริญญาเอก นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
Kobwit Piriyawat
Volleyball Powerpoint
Volleyball Powerpoint
nucampusrec
ติวข้อสอบสสวทบรรยากาศ ป3
ติวข้อสอบสสวทบรรยากาศ ป3
Wichai Likitponrak
Physical fitness
Physical fitness
victorpilates
Volleyball
Volleyball
victorpilates
การเตรียมความพร้อมและพัฒนาอย่างเข้มตำแหน่งครูผู้ช่วย
การเตรียมความพร้อมและพัฒนาอย่างเข้มตำแหน่งครูผู้ช่วย
Wichai Likitponrak
Viewers also liked
(17)
Exersise cards_volleyball
Exersise cards_volleyball
School PE & Gymnasium Equipment
School PE & Gymnasium Equipment
South south sexualtiy education
South south sexualtiy education
Four squares
Four squares
เคลื่อนย้ายผู้ป่วย
เคลื่อนย้ายผู้ป่วย
Volleyball. miriam and delia bt1
Volleyball. miriam and delia bt1
บันทึกนำเสนอครูผู้ช่วย
บันทึกนำเสนอครูผู้ช่วย
พฤติกรรมที่เป็นปัญหาในการเรียนการ
พฤติกรรมที่เป็นปัญหาในการเรียนการ
วิจัยในชั้นเรียนวิจัยในชั้นเรียนชั้นม.2
วิจัยในชั้นเรียนวิจัยในชั้นเรียนชั้นม.2
แฟ้มสะสมงานการจัดการเรียนรู้ของครู นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
แฟ้มสะสมงานการจัดการเรียนรู้ของครู นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
อาหารตามวัย
อาหารตามวัย
แฟ้มสะสมผลงานดีเด่นระดับปริญญาเอก นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
แฟ้มสะสมผลงานดีเด่นระดับปริญญาเอก นายกอบวิทย์ พิริยะวัฒน์
Volleyball Powerpoint
Volleyball Powerpoint
ติวข้อสอบสสวทบรรยากาศ ป3
ติวข้อสอบสสวทบรรยากาศ ป3
Physical fitness
Physical fitness
Volleyball
Volleyball
การเตรียมความพร้อมและพัฒนาอย่างเข้มตำแหน่งครูผู้ช่วย
การเตรียมความพร้อมและพัฒนาอย่างเข้มตำแหน่งครูผู้ช่วย
Similar to การออกกำลังสำหรับเด็กอ้วน
Dmw presentation
Dmw presentation
nadrada
คู่มือโภชนากร
คู่มือโภชนากร
sucheera Leethochawalit
อาหารตั้งครรภ์
อาหารตั้งครรภ์
วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นพรัตน์วชิระ
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
Bunsita Baisang
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
Bunsita Baisang
Rehabilitabtion for Elderly
Rehabilitabtion for Elderly
taem
วิชาสุขศึกษา Mew 1.1 no1
วิชาสุขศึกษา Mew 1.1 no1
waraporn
ตัวฉัน ปรับแล้ว4
ตัวฉัน ปรับแล้ว4
phugun
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
phugun
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
phugun
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
hhjhjhjj
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
hhjhjhjj
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
LolliLK
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
LolliLK
ตัวฉัน
ตัวฉัน
phugun
Gun
Gun
Manapon Wimonratmanorom
ตัวฉัน ปรับแล้ว 2
ตัวฉัน ปรับแล้ว 2
phugun
ตัวฉัน ปรับแล้ว3
ตัวฉัน ปรับแล้ว3
phugun
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
4LIFEYES
การแปลผลการตรวจร่างกาย
การแปลผลการตรวจร่างกาย
Nett Parachai
Similar to การออกกำลังสำหรับเด็กอ้วน
(20)
Dmw presentation
Dmw presentation
คู่มือโภชนากร
คู่มือโภชนากร
อาหารตั้งครรภ์
อาหารตั้งครรภ์
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
Rehabilitabtion for Elderly
Rehabilitabtion for Elderly
วิชาสุขศึกษา Mew 1.1 no1
วิชาสุขศึกษา Mew 1.1 no1
ตัวฉัน ปรับแล้ว4
ตัวฉัน ปรับแล้ว4
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
โครงงานสุขภาพร่างกาย2003
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
โครงงานสุขภาพ(ฉันในอดีต ปัจจุบัน อนาคต)
ตัวฉัน
ตัวฉัน
Gun
Gun
ตัวฉัน ปรับแล้ว 2
ตัวฉัน ปรับแล้ว 2
ตัวฉัน ปรับแล้ว3
ตัวฉัน ปรับแล้ว3
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
Cm เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน
การแปลผลการตรวจร่างกาย
การแปลผลการตรวจร่างกาย
More from Sumon Kananit
การเคลื่อนย้ายผู้ป่วย
การเคลื่อนย้ายผู้ป่วย
Sumon Kananit
ปฐมพยาบาล
ปฐมพยาบาล
Sumon Kananit
ทดสอบผงซักฟอก
ทดสอบผงซักฟอก
Sumon Kananit
ระบบประสาท
ระบบประสาท
Sumon Kananit
Positive thinking
Positive thinking
Sumon Kananit
Team work1
Team work1
Sumon Kananit
อุบัติเหตุในเด็ก
อุบัติเหตุในเด็ก
Sumon Kananit
สุขภาพกับการป้องกันโรค
สุขภาพกับการป้องกันโรค
Sumon Kananit
First aid
First aid
Sumon Kananit
More from Sumon Kananit
(9)
การเคลื่อนย้ายผู้ป่วย
การเคลื่อนย้ายผู้ป่วย
ปฐมพยาบาล
ปฐมพยาบาล
ทดสอบผงซักฟอก
ทดสอบผงซักฟอก
ระบบประสาท
ระบบประสาท
Positive thinking
Positive thinking
Team work1
Team work1
อุบัติเหตุในเด็ก
อุบัติเหตุในเด็ก
สุขภาพกับการป้องกันโรค
สุขภาพกับการป้องกันโรค
First aid
First aid
การออกกำลังสำหรับเด็กอ้วน
1.
FIT, FIT พิชิต
Fat โดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์ เพิ่มศักดิ์ สุริยจันทร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่
2.
3.
4.
5.
6.
ภาวะโภชนาการ สาเหตุ อาหารจานด่วน
อาหารพวกทอด น้ำอัดลม นมชนิดหวาน ขนมถุง ขนมหวาน วัยทำงาน อุดมศึกษา มัธยม ประถม อนุบาล
7.
การบริโภคอาหารกับน้ำหนักของร่างกาย Energy Intake
A Energy Output B C = Constant body weight = Body weight increases = Body weight decreases
8.
9.
ปริมาณการรับประทานอาหารแต่ละวัน A =
ลดน้ำหนัก เช้า กลางวัน เย็น C = อ้วน เช้า กลางวัน เย็น B = พอดี เช้า กลางวัน เย็น
10.
ตัวอย่างอาหารที่ให้พลังงาน (
หน่วยนับกิโลแคลอรี ) 1. ข้าวขาหมู 2. ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 3. ข้าวแกงเขียวหวานไก่ 4. ข้าวหมูแดง 5. ข้าวหมกไก่ 6. ข้าวผัดกระเพราไก่ 7. ข้าวผัดไข่ 8. ผัดไทยใส่ไข่ 9. ข้าวมันไก่ 10. ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 438 กิโลแคลอรี 417 กิโลแคลอรี 483 กิโลแคลอรี 540 กิโลแคลอรี 534 กิโลแคลอรี 554 กิโลแคลอรี 557 กิโลแคลอรี 577 กิโลแคลอรี 596 กิโลแคลอรี 679 กิโลแคลอรี 1 1 . เค้ก 1 ชิ้น 1 2. โค้กกระป๋อง 1 3. ซาลาเปาไส้เค็ม 1 4. ข้าวต้มไส้ถั่ว 1 5. กล้วยทอด 350 กิโลแคลอรี 150 กิโลแคลอรี 242 กิโลแคลอรี 227 กิโลแคลอรี 129 กิโลแคลอรี
11.
ปริมาณแคลอรีที่ใช้โดยประมาณต่อการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย แคลอรีที่ใช้
(15 นาที ) แคลอรีที่ใช้ (1 ชั่วโมง ) เต้นแอโรบิก 171 684 ขี่จักรยาน (20 ก . ม ./ ชั่วโมง ) 142 566 เล่นกอล์ฟ ( แบกถุงกอล์ฟ ) 87 348 กระโดดเชือก (60 – 80 ครั้ง / นาที ) 143 572 กรรเชียงเรือ 104 415 วิ่ง (2 ก . ม ./10 นาที ) 183 731 ว่ายน้ำ ( ฟรีสไตล์ , 35 หลา / นาที ) 124 497 เล่นเทนนิส ( เดี่ยว ) 116 464 เล่นเทนนิส ( คู่ ) 43 170 เดิน ( บนพื้นราบ , 2 ก . ม ./20 นาที ) 60 240 เดิน ( ขึ้นภูเขา , 2 ก . ม ./20 นาที ) 81 324 เต้นแอโรบิกในน้ำ 70 280
12.
13.
14.
15.
ความหนักในการออกกำลังกายสำหรับเด็กอ้วน ระดับความหนักจะอยู่ระหว่าง
50 – 60% ของ ชีพจรสูงสุด ตัวอย่างเช่น เด็กอายุ 10 ปี ควรออกกำลังกายที่ความหนัก 60% ชีพจรควรเต้นกี่ครั้ง / นาที 220 – อายุ = ชีพจรสูงสุด (100%) 220 – 10 = 210 ครั้ง / นาที (100%) 100% เท่ากับชีพจรเต้น = 210 ครั้ง / นาที 60% เท่ากับชีพจรเต้น = 210 x 60 ครั้ง / นาที = 126 ครั้ง / นาที 100
16.
17.
เกณฑ์การคำนวณน้ำหนัก ชาย ส่วนสูง
( ซม .) - 105 หญิง ส่วนสูง ( ซม .) - 11 0 น้ำหนักคิดเป็นกิโลกรัม
18.
หลักในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก /
ควบคุม ต้องทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับอายุของนักเรียน โดยคำนวณจากค่า BMI (Body m Index) BMI = W W = Weight (kg) H = Height (m) ผอม อ้วน 18.5 20 23 25 30 ปกติ H m 2
19.
1.2 HWDI
= Height weight Difference Index = Height (cm) - Weight HWDI (cm-kg) 112 95 82 57 0 18.5 25.0 30.0 40.0 0 BMI W * อ . ดร . ศักดา พรึงลำภู สถาบันวิจัยสุขภาพ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ผอม (THIN) ปกติ (NORMAL) ท้วม (PREOBSE) โรคอ้วน (OBESE ) อ้วนอันตราย (VERY SEVEREY OBESE ) H m 2
20.
ตารางน้ำหนักมาตรฐานของเด็กไทย อายุ
5-19 ปี น้ำหนัก ( กิโลกรัม ) น้ำหนัก ( กิโลกรัม ) อายุ ( ปี ) ชาย หญิง อายุ ( ปี ) ชาย หญิง 5 14.3 - 17.8 14.0 - 17.7 13 29.3 - 40.9 31.8 - 42.5 6 15.8 - 19.7 15.2 - 19.6 14 32.5 - 46.1 35.8 - 44.9 7 17.4 - 21.6 16.9 - 21.5 15 37.0 - 50.1 38.5 - 46.3 8 19.1 - 23.8 18.6 - 24.3 16 42.5 - 51.4 40.1 - 47.3 9 20.6 - 26.1 20.4 - 26.7 17 45.1 - 52.6 40.6 - 47.7 10 22.5 - 28.9 22.2 - 29.7 18 46.4 - 53.3 41.0 - 48.0 11 24.2 - 32.2 27.4 - 33.7 19 47.6 - 54.0 41.4 - 48.5 12 26.7 - 36.1 4.8 - 38.3
21.
22.
หากมีพฤติกรรมดังนี้ .......
โปรดระวัง ...... นั่งเป็นหลับ ........ ขยับเป็นกิน ......... สวัสดี ........
Download now