Άσκηση & Φύση

1. ΠΑΤΡΙΑΡΧΙΚΗ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΗΠΑΤΡΙΑΡΧΙΚΗ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣΤΙΚΗ
ΣΧΟΛΗ ΚΡΗΤΗΣ – Β΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥΣΧΟΛΗ ΚΡΗΤΗΣ – Β΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
ΒΙΩΜΑΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣΒΙΩΜΑΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ
ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΗΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΗ

2. ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

3. ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
ΤοΤο φυσικό περιβάλλονφυσικό περιβάλλον περιλαμβάνει όλους τουςπεριλαμβάνει όλους τους
ζωντανούςζωντανούς οργανισμούς και την άβια*οργανισμούς και την άβια* ύληύλη πουπου
βρίσκονταιβρίσκονται,, με φυσικό τρόπομε φυσικό τρόπο,, στηστη ΓηΓη..
*Ά-βιο, ονομάζεται αυτό που δεν έχει ζωή.*Ά-βιο, ονομάζεται αυτό που δεν έχει ζωή.

4. ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
Προκειμένου να μελετηθεί από τους επιστήμονες χωρίζεταιΠροκειμένου να μελετηθεί από τους επιστήμονες χωρίζεται
σε επιμέρους ενότητεςσε επιμέρους ενότητες::
ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΑΑΤΜΟΣΦΑΙΡΑ
ΛΙΘΟΣΦΑΙΡΑΛΙΘΟΣΦΑΙΡΑ
ΥΔΡΟΣΦΑΙΡΑΥΔΡΟΣΦΑΙΡΑ
ΒΙΟΣΦΑΙΡΑΒΙΟΣΦΑΙΡΑ

5. ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΕΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΣΕ
ΕΝΟΤΗΤΕΣΕΝΟΤΗΤΕΣ

6. ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΚΑΙ ΑΝΘΡΩΠΟΣΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΚΑΙ ΑΝΘΡΩΠΟΣ
Ο άνθρωπος ζει στηνΟ άνθρωπος ζει στην
βιόσφαιρα και παρεμβαίνειβιόσφαιρα και παρεμβαίνει
στο φυσικό περιβάλλον γιαστο φυσικό περιβάλλον για
να καλύψει τις ανάγκες του.να καλύψει τις ανάγκες του.

7. ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΑΝΘΡΩΠΟΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Η άσκηση αποτελεί μίαΗ άσκηση αποτελεί μία
από τις βασικές ανάγκεςαπό τις βασικές ανάγκες
του ανθρώπου καιτου ανθρώπου και
μάλισταμάλιστα
επιτακτική ανάγκη, αφούεπιτακτική ανάγκη, αφού
σχετίζεται με την καλήσχετίζεται με την καλή
υγεία .....ψυχική καιυγεία .....ψυχική και
σωματική!!σωματική!!

8. ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
ΗΗ άσκησηάσκηση στη φύση,στη φύση, μπορείμπορεί είναιείναι καικαι ένας ανέξοδος τρόποςένας ανέξοδος τρόπος
εξάσκησηςεξάσκησης. Τ. Ταα άτομα που γυμνάζονται σε εξωτερικό χώρο έχουνάτομα που γυμνάζονται σε εξωτερικό χώρο έχουν
ΠερισσότερεςΠερισσότερες πιθανότητες να μην εγκαταλείψουν την προσπάθειάπιθανότητες να μην εγκαταλείψουν την προσπάθειά
τους και να συνεχίσουν να γυμνάζονται.τους και να συνεχίσουν να γυμνάζονται. πίσης είναιἘπίσης είναιἘ μία πρώτηςμία πρώτης
τάξεως... ψυχοθεραπεία. Η επαφή με το περιβάλλον διώχνει τιςτάξεως... ψυχοθεραπεία. Η επαφή με το περιβάλλον διώχνει τις
αρνητικές σκέψειςαρνητικές σκέψεις καικαι δίνει την ευκαιρία ναδίνει την ευκαιρία να δούμεδούμε τα πράγματα απότα πράγματα από
μια πιο αισιόδοξη οπτική γωνίαμια πιο αισιόδοξη οπτική γωνία..

9. ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
Από τα αρχαιότερα είδη άσκησης στη φύσηΑπό τα αρχαιότερα είδη άσκησης στη φύση
που υπάρχουν είναι η ορειβασία και ηπου υπάρχουν είναι η ορειβασία και η
χιονοδρομία.χιονοδρομία.

10. ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ
 ΟΡΕΙΒΑΣΙΑΟΡΕΙΒΑΣΙΑ είναι το άθλημα, χόμπι ήείναι το άθλημα, χόμπι ή
επάγγελμα του να μετακινείσαι με ταεπάγγελμα του να μετακινείσαι με τα
πόδια στα βουνά. (Όρεο-βασία:πόδια στα βουνά. (Όρεο-βασία:
Περπάτημα στα όρη).Περπάτημα στα όρη).
Με την ευρύτερη της έννοια, η λέξηΜε την ευρύτερη της έννοια, η λέξη
ορειβασία περιλαμβάνει και τηνορειβασία περιλαμβάνει και την
αναρρίχησηαναρρίχηση και το ορειβατικόκαι το ορειβατικό σκισκι..
 ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ Η ΣΚΙΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ Η ΣΚΙ είναι έναείναι ένα
ορεινό χειμερινό άθλημα, το οποίοορεινό χειμερινό άθλημα, το οποίο
απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και τααπαιτεί ειδικό εξοπλισμό και τα
ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του είναιιδιαίτερα χαρακτηριστικά του είναι
οι ποικίλες καιρικές συνθήκες σεοι ποικίλες καιρικές συνθήκες σε
ορεινό έδαφος. Το άθλημα του σκιορεινό έδαφος. Το άθλημα του σκι
περιλαμβάνεται στο πρόγραμμαπεριλαμβάνεται στο πρόγραμμα
τωντων ΧειμερινώνΧειμερινών
Ολυμπιακών ΑγώνωνΟλυμπιακών Αγώνων..

11. ΟΡΕΙΝΗ ΠΕΖΟΠΟΡΕΙΑΟΡΕΙΝΗ ΠΕΖΟΠΟΡΕΙΑ
ΟΡΕΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟΟΡΕΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

ΟΡΕΙΝΗ ΠΕΖΟΠΟΡΕΙΑΟΡΕΙΝΗ ΠΕΖΟΠΟΡΕΙΑ
Αποτελεί το δεύτερο σκαλοπάτιΑποτελεί το δεύτερο σκαλοπάτι
της πεζοπορίας. Εδώ ητης πεζοπορίας. Εδώ η
απόσταση των 15 - 20 χλμ. και οιαπόσταση των 15 - 20 χλμ. και οι
5 - 8 ώρες πορείας αποτελούν5 - 8 ώρες πορείας αποτελούν
τον κανόνα. Στατιστικά έχειτον κανόνα. Στατιστικά έχει
διαπιστωθεί ότι η μέση ωριαίαδιαπιστωθεί ότι η μέση ωριαία
ταχύτητα είναι 3 - 4 χλμ./ώρα .ταχύτητα είναι 3 - 4 χλμ./ώρα .
Ο εξοπλισμός είναιΟ εξοπλισμός είναι
εξειδικευμένος και ιδιαίτερα τηεξειδικευμένος και ιδιαίτερα τη
χειμερινή περίοδο επιβάλλεται ναχειμερινή περίοδο επιβάλλεται να
είναι ο κατάλληλος.είναι ο κατάλληλος.
 ΟΡΕΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟΟΡΕΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Αναφέρεται στην προπόνησηΑναφέρεται στην προπόνηση
ανηφόραςανηφόρας

12. ΚΑΤΑΡΡΙΧΗΣΗΚΑΤΑΡΡΙΧΗΣΗ
ΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΟΡΕΙΝΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ
 ΗΗ καταρρίχησηκαταρρίχηση είναι η τεχνικήείναι η τεχνική
κατάβασης απόκατάβασης από βράχοβράχο ή η κατάβασηή η κατάβαση
σεσε φαράγγιφαράγγι μετά τηνμετά την αναρρίχησηαναρρίχηση. Η. Η
κατάβαση γίνεται πάνω στοκατάβαση γίνεται πάνω στο σχοινίσχοινί
με το οποίο χρησιμοποιήθηκε γιαμε το οποίο χρησιμοποιήθηκε για
την άνοδο ή ενώνοντας (συνήθως)την άνοδο ή ενώνοντας (συνήθως)
δύο σχοινιά και τοποθετώντας πάνωδύο σχοινιά και τοποθετώντας πάνω
τους ένα απλό εργαλείο, πουτους ένα απλό εργαλείο, που
λέγεταιλέγεται οχτάριοχτάρι..
 Η ορεινή ποδηλασία είναι τοΗ ορεινή ποδηλασία είναι το άθλημαάθλημα
στο οποίο ο αθλητής - αναβάτηςστο οποίο ο αθλητής - αναβάτης
οδηγεί έναοδηγεί ένα ποδήλατοποδήλατο σε εκτόςσε εκτός
δρόμου διαδρομές, συχνά πάνω σεδρόμου διαδρομές, συχνά πάνω σε
ανώμαλο έδαφος, χρησιμοποιώνταςανώμαλο έδαφος, χρησιμοποιώντας
ειδικά σχεδιασμέναειδικά σχεδιασμένα ποδήλαταποδήλατα
βουνούβουνού (Mountain Bike).(Mountain Bike).

13. ΑΛΕΞΙΠΤΩΤΟ ΠΛΑΓΙΑΣΑΛΕΞΙΠΤΩΤΟ ΠΛΑΓΙΑΣ
Αλεξίπτωτο Πλαγιάς : Το αλεξίπτωτο
πλαγιάς (γνωστό και ως παραπέντε
από την Γαλλική του ονομασία
Parapente) αποτελεί την νεώτερη και
απλούστερη μορφή ατομικής
ανεμοπορίας. Είναι η πτήση με την
χρήση ενός ειδικού αλεξίπτωτου και
απογείωση από μια πλαγιά σε ύψος, με
την εκμετάλλευση των ανοδικών
ρευμάτων του άνεμου μπροστά από την
πλαγιά.

14. ΡΑΦΤΙΝΓΚ-ΚΑΝΟΕ / ΚΑΓΙΑΚΡΑΦΤΙΝΓΚ-ΚΑΝΟΕ / ΚΑΓΙΑΚ
 ΤοΤο ΡάφτινγκΡάφτινγκ είναιείναι ομαδικό σπορομαδικό σπορ
κατάβασηςκατάβασης ποταμούποταμού μεμε
φουσκωτή βάρκα. Το πλήρωμαφουσκωτή βάρκα. Το πλήρωμα
αποτελείται από έναν επαγγελματίααποτελείται από έναν επαγγελματία
οδηγό ποταμού και από 6-12οδηγό ποταμού και από 6-12
κωπηλάτες, ανάλογα με το μέγεθοςκωπηλάτες, ανάλογα με το μέγεθος
της βάρκαςτης βάρκας Έχει πάρει τηνΈχει πάρει την
ονομασία του από την αγγλικήονομασία του από την αγγλική
λέξηλέξη raftraft ((σχεδίασχεδία).).
 Το καγιάκΤο καγιάκ είναι ένα κλειστό σκάφοςείναι ένα κλειστό σκάφος
στο οποίο ο κωπηλάτης δίνει ώθησηστο οποίο ο κωπηλάτης δίνει ώθηση
καθιστός με ένα διπλό κουπί. Στοκαθιστός με ένα διπλό κουπί. Στο
κανόε ο κωπηλάτης χρησιμοποιείκανόε ο κωπηλάτης χρησιμοποιεί
μονό κουπί ενώ στέκεται γονατιστός.μονό κουπί ενώ στέκεται γονατιστός.
Χωρίζεται σε σπριντ και σλάλομΧωρίζεται σε σπριντ και σλάλομ
ενώενώ οι άνδρες αγωνίζονται τόσο μεοι άνδρες αγωνίζονται τόσο με
κανόε όσο και με καγιάκ στουςκανόε όσο και με καγιάκ στους
Ολυμπιακούς, ενώ οι γυναίκες μόνοΟλυμπιακούς, ενώ οι γυναίκες μόνο
με καγιάκ.με καγιάκ.

15. WINDSURFINGWINDSURFING
 ΗΗ ιστιοσανίδαιστιοσανίδα ((windsurfingwindsurfing) είναι) είναι
μια ειδική σανίδα-σκάφος πουμια ειδική σανίδα-σκάφος που
επιπλέει και κινείται με τη βοήθειαεπιπλέει και κινείται με τη βοήθεια
ενός ελεύθερουενός ελεύθερου πανιού. Ωςπανιού. Ως
ελεύθερο πανί θεωρείται έναελεύθερο πανί θεωρείται ένα
κατάρτι στερεωμένο σε ένακατάρτι στερεωμένο σε ένα
σταθερό σημείο που μπορεί νασταθερό σημείο που μπορεί να
περιστρέφεται και να αλλάζει θέσηπεριστρέφεται και να αλλάζει θέση
κατά τη διάρκεια τηςκατά τη διάρκεια της ναυσιπλοΐαςναυσιπλοΐας ΗΗ
ιστιοσανίδα μπορεί να θεωρηθεί μιαιστιοσανίδα μπορεί να θεωρηθεί μια
μικρότερη εκδοχή τουμικρότερη εκδοχή του ιστιοφόρου,ιστιοφόρου,
αλλά και επέκταση της σανίδαςαλλά και επέκταση της σανίδας
τουτου σερφ. Μπορεί να γίνει είτε σεσερφ. Μπορεί να γίνει είτε σε
ήρεμαήρεμα νερά, είτε σε ταραγμένανερά, είτε σε ταραγμένα
νερά, ακόμα και όταν έχεινερά, ακόμα και όταν έχει κύματα .κύματα .

16. ΘΑΛΑΣΣΙΟ ΣΚΙΘΑΛΑΣΣΙΟ ΣΚΙ
 Η πρώτη μορφή τουΗ πρώτη μορφή του
θαλασσίου σκι ήταν ηθαλασσίου σκι ήταν η
“θαλασσοδρομία” (“θαλασσοδρομία” (aquaaqua--
planningplanning), όπου ο αθλητής), όπου ο αθλητής
γλιστρούσε στο νερό πάνωγλιστρούσε στο νερό πάνω
σε μια σανίδα (σε μια σανίδα (aquaaqua--planeplane))
δεμένη πίσω από έναδεμένη πίσω από ένα
“ταχύπλοο” σκάφος. Το“ταχύπλοο” σκάφος. Το
θαλάσσιο σκι εμφανίζεταιθαλάσσιο σκι εμφανίζεται
με τη σημερινή του μορφήμε τη σημερινή του μορφή
(δηλ. με ένα ή δύο πέδιλα)(δηλ. με ένα ή δύο πέδιλα)
το 1957, στον όρμο τηςτο 1957, στον όρμο της
Βουλιαγμένης, ως άθλημαΒουλιαγμένης, ως άθλημα
αναψυχήςαναψυχής

17. ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗ
ΦΥΣΗΦΥΣΗ
 Μειώνει το άγχος της καθημερινότητας, δρώντας ευεργετικάΜειώνει το άγχος της καθημερινότητας, δρώντας ευεργετικά
στην υγεία και την ψυχολογία.στην υγεία και την ψυχολογία.
 Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και την ψυχική υγεία,Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και την ψυχική υγεία,
ενεργοποιώντας τις «ορμόνες της ευφορίας» και συμβάλλειενεργοποιώντας τις «ορμόνες της ευφορίας» και συμβάλλει
στο αδυνάτισμα.στο αδυνάτισμα.
 Η άσκηση στην ύπαιθρο δυναμώνει το ανοσοποιητικόΗ άσκηση στην ύπαιθρο δυναμώνει το ανοσοποιητικό
σύστημα του οργανισμού.σύστημα του οργανισμού.
 Η συχνή εναλλαγή χώρου και χρόνου άθλησης, θα σαςΗ συχνή εναλλαγή χώρου και χρόνου άθλησης, θα σας
βοηθήσει να μην βαρεθείτε. Έτσι έχετε περισσότερεςβοηθήσει να μην βαρεθείτε. Έτσι έχετε περισσότερες
πιθανότητες να κάνετε την άσκηση μέρος τηςπιθανότητες να κάνετε την άσκηση μέρος της
καθημερινότητας σας.καθημερινότητας σας.

18. ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗ
ΦΥΣΗΦΥΣΗ
 Στις πιο απλές μορφές της όπωςΣτις πιο απλές μορφές της όπως::
 ΚολύμπιΚολύμπι
 JoggingJogging
 ΠερπάτημαΠερπάτημα
 ΔιατάσειςΔιατάσεις κ.ακ.α
δεν απαιτεί να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ,δεν απαιτεί να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ,καικαι
είναι πιο διασκεδαστική.είναι πιο διασκεδαστική.

19. Οι μαθητές της β΄ τάξης Γυμνασίου της ΠατριαρχικήςΟι μαθητές της β΄ τάξης Γυμνασίου της Πατριαρχικής
Εκκλησιαστικής Σχολής ΚρήτηςΕκκλησιαστικής Σχολής Κρήτης
Σχολικό έτος 2014-2015Σχολικό έτος 2014-2015
Συντονισμός –Επιμέλεια παρουσίασηςΣυντονισμός –Επιμέλεια παρουσίασης:: Αριστέα ΓιατράΑριστέα Γιατρά
(ΠΕ01-ΠΕ11)(ΠΕ01-ΠΕ11)

20. ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
 e-bookse-books..eduedu..grgr/ Φυσικά ΣΤ' Δημοτικού-Βιβλίο Μαθητή,/ Φυσικά ΣΤ' Δημοτικού-Βιβλίο Μαθητή,
 Φυσική Αγωγή ( Γ΄ Γυμνασίου) - Βιβλίο ΜαθητήΦυσική Αγωγή ( Γ΄ Γυμνασίου) - Βιβλίο Μαθητή
 wwwwww..healthymehealthyme..grgr
 elel..wikipediawikipedia..orgorg
 Γεωλογία-Γεωγραφία Α΄ ΓυμνασίουΓεωλογία-Γεωγραφία Α΄ Γυμνασίου
 www.advendure.comwww.advendure.com
 www.pezoporia.grwww.pezoporia.gr
 www.waterski.grwww.waterski.gr
 www.timbertrail.grwww.timbertrail.gr
 www.hoc.grwww.hoc.gr