O documento fornece dicas sobre a importância da postura ergonômica no escritório, incluindo manter a cabeça e pescoço em posição reta, apoiar as costas no encosto da cadeira, manter os braços em ângulo reto em relação ao corpo e os pés apoiados no chão. Também lista possíveis efeitos da má postura, como dores no pescoço, costas e braços, e recomenda adotar a postura neutra para evitar esses problemas e ter um dia mais produtivo e confortável.