Gemüse
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Spinat 100 g 21 2,8 69%
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Hanfsamen 100 g 385 22 24%
Chia Samen 100 g 44...
Lebensmittel Portion Kalorien
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Protein
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aus Protein
Seitan 100 g 148 28 79%
Weizenkleie 100 g 267 ...
Lebensmittel Portion Kalorien
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Protein
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Reis
Proteinpulver
30 g 113 24 85%
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Die besten veganen Proteinquellen

  1. 1. Gemüse Lebensmittel Portion Kalorien (kcal) Protein (g) % der Kalorien aus Protein Spinat 100 g 21 2,8 69% Spargel 100 g 13 1,7 56% Brokkoli 100 g 21 2,9 53% Rosenkohl 100 g 30 3,8 52% Erbsen 100 g 85 6,8 33% getrocknete 100 g 150 5,8 17% Die besten veganen Proteinquellen (Gemüse ist gekocht) Passende Rezepte zum Nachkochen gibt es hier: Schnelle vegane Rezepte Quelle für die Nährwertangaben: fddb.info Tomaten © Vegan Fitness Lifestyle 2015 - Alle Rechte vorbehalten
  2. 2. Lebensmittel Portion Kalorien (kcal) Protein (g) % der Kalorien aus Protein Hanfsamen 100 g 385 22 24% Chia Samen 100 g 444 21,2 22% Erdnüsse 100 g 576 29,8 21% Leinsamen 100 g 488 22,3 21% Walnüsse 100 g 716 14,4 8% Nüsse und Samen Die besten veganen Proteinquellen Quelle für die Nährwertangaben: fddb.info © Vegan Fitness Lifestyle 2015 - Alle Rechte vorbehalten
  3. 3. Lebensmittel Portion Kalorien (kcal) Protein (g) % der Kalorien aus Protein Seitan 100 g 148 28 79% Weizenkleie 100 g 267 16 36% Quinoa,gekocht 100 g 145 6,4 18% Buchweizen, gekocht 100 g 109 3,3 18% Vollkornnudel, gekocht 100 g 139 5,8 17% Haferflocken 100 g 372 13,5 16% Vollkornbrot 100 g 196 6,5 15% Buchweizenmehl 100 g 351 11,7 14% Weizenmehl 100 g 347 10,9 13% Brot, Getreide und Teigwaren Die besten veganen Proteinquellen Quelle für die Nährwertangaben: fddb.info © Vegan Fitness Lifestyle 2015 - Alle Rechte vorbehalten
  4. 4. Lebensmittel Portion Kalorien (kcal) Protein (g) % der Kalorien aus Protein Reis Proteinpulver 30 g 113 24 85% Erbsen Proteinpulver 30 g 120 25 83% Hanf Proteinpulver 30 g 110 14 51% Proteinpulver Die besten veganen Proteinquellen Quelle für die Nährwertangaben: myprotein.com © Vegan Fitness Lifestyle 2015 - Alle Rechte vorbehalten
  5. 5. Die besten veganen Proteinquellen Lebensmittel Portion Kalorien (kcal) Protein (g) % der Kalorien aus Protein Sojabohnen 100 g 131 17,2 45% Tofu 100 g 76 8,1 41% Tempeh 100 g 170 19 36% Braune Linsen 100 g 54 4 35% Weiße Bohnen 100 g 89 6,6 35% Schwarze Bohnen 100 g 109 8,8 34% Grüne Linsen 100 g 113 9 32% Limabohnen 100 g 89 6,8 31% Schälerbsen 100 g 100 6,5 30% Kidneybohnen 100 g 98 6,1 28% Rote Linsen 100 g 97 7,9 26% Wachtelbohnen 100 g 124 6,5 21% Bohnen und Hülsenfrüchte (Alle Bohnen sind gekocht) Quelle für die Nährwertangaben: fddb.info © Vegan Fitness Lifestyle 2015 - Alle Rechte vorbehalten

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