1. NATACION 2
NIVEL: _2 SESION: 20 DURACION: 80 MIN
MATERIAL:____________________________________________________________________________________
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OBJETIVO: Al término de la sesión el alumno de 2B concretara las variantes de nado
de crol, perfeccionamiento de nado de dorso y patada con respiración, brazada sin
respiración y brazada con respiración en el nado de mariposa.
DESARROLLO:
TIEMPO ACTIVIDAD DESCRIPCION
5 Calentamiento Estiramiento muscular de extremidades, y
lubricación de articulaciones como cuello,
hombros, piernas, tobillos, y cadera.
9 Preparación Cambiarse con la ropa adecuada, darse un
regaderazo.
7 FLOTACION AGRUPADA El alumno realizara ejercicios de flotación
agrupada como el llamado “barrilito”
durante el tiempo que aguante, primero con
apoyo de un popote y después el solo
7 FLOTACION EXTENDIDA EN
POSICION NATURAL
De la misma manera que el ejercicio anterior,
el alumno realizara ejercicios para flotación
pero ahora en una posición de decúbito
dorsal y ventral, utilizando primero una tabla
que colocara en la zona occipital del cráneo,
luego la misma en las piernas a la altura del
cuadricep y alternadamente ira quitando la
tabla para asi llegar a flotar el solo
7 PROPULSION : movimiento
alternado de los brazos con
recobro aereo
Comenazaremos por enseñar al alumno
(fuera de la alberca) a hacer brazada con
recobro aéreo, una vez entendido el
movimiento comenzaran a hacer circuitos a
la orilla de la alberca, impulsados por las
piernas (únicamente al momento de salir) el

2. alumno realizara braceos alternados con
recobro aéreo, al igual que los realizo en el
aire, una venda que el alumno mismo traerá
le ayudara a mantener las piernas
“paralizadas” y únicamente trabajar con
brazada.
7 NADO DE CROL EN FASE
GRUESA: patada con
respiracion
El alumno realizara circuitos de 1x25m con la
cabeza fuera del agua y los brazos en flecha,
(sin braceo) únicamente realizara el
movimiento de patada, luego realizara el
mismo movimiento de pies pero
manteniendo la cabeza dentro del agua por
el tiempo que el lo resista para despues sacar
la cabeza y tomar aire, de igual manera
manteniendo los brazos en “flecha”.
7 NADO DE CROL EN FASE
GRUESA: brazada con
respiracion
Habiendo concluido el aprendizaje de
patada, el alumno realizara la misma serie de
ejercicios pero ahora propulsándose
únicamente con brazada, en esta ocacion el
alumno saldrá del agua para realizar varias
repeticviones del movimiento de brazada y
respiracion
7 NADO DE CROL EN FASE
GRUESA: patada y brazada
Realizara combinaciones de Patada, brazada
y respiración, cuidando intercalarlas mas no
juntarlas, para perfeccionar su coordinación.
7 Aprendizaje Mariposa:
Brazada sin Respiración Fuera del agua: el alumno realizara series de
2 brazadas con mano derecha, dos con mano
izquierda y dos con ambas manos,
corrigiendo y aprendiendo la técnica
correcta de braceo. Luego entraremos a la
alberca y de igual manera con apoyo de una
tabla el alumno realizara únicamente series
de dos repeticiones por brazo con ambas
manos manteniendo la respiración bajo el
agua hasta que se les acabe el aire, después
con la cabeza hacia afuera.
7 Aprendizaje Mariposa:
Brazada con Respiración El alumno ya debe de manejar la técnica (aun
no perfeccionada) de la brazada en
mariposa, a continuación se ejecutaran

3. ELABORO: ____________________________________ REVISO: ____________________________________
Gabriela Alejandra Villa Salazar LEF. Brenda Rodríguez Vela
ejercicios de respiración, intercalando por
cada dos brazadas una bocanada de aire
sacando la cabeza, para después meterla y
exhalar debajo del agua. Al inicio se le
dificultara la coordinación por lo que el
ejercicio se realizada primero estáticamente
para después realizarlo en movimiento.
10 Cierre de Clase:
Volver a la Calma, relajación y estiramiento,
para después salir del agua e irse a cambiar
al baño.