1. Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Kata Kolesterol mungkin sudah tidak tidak asing di telinga
kita. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal
dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol ternyata memiliki berbagai fungsi di
dalam tubuh kita. Fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur
pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan pada kulit tubuh serta
pembentukan vitamin D (bersama sinar UV).
Sahabat, tips kesehatan. Kolesterol memang memiliki beberapa fungsi penting dalam
tubuh kita, jika kadar kolesterol dalam tubuh anda normal. Tapi jika kadar kolesterol dalam
darah anda mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadikan masalah serius
bagi kesehatan tubuh anda. Bermacam gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan
ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan akibat dari kenaikan kadar kolesterol dalam
tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel
yang mungkin bermanfaat bagi pembaca. Sahabat, tips kesehatan, berikut ini 7 makanan
yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda :
1. Makanan penurun kadar kolesterol yang pertama yaitu tomat. Meskipun tergolong ke
dalam buah-buahan, tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam tubuh anda. Anda dapat membuat tomat menjadi jus tomat yang enak dan
minum dua gelas jus tomat sehari merupakan salah satu langkah terbaik untuk
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Makanan yang kedua yaitu buah delima. Buah delima ternyata sangat baik pula untuk
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Manfaat buah delima sendiri yaitu
untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi
oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Makanan berikutnya yaitu alpukat. Buah alpukat ini merupakan salah satu buahbuahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh anda.
Karena ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau LDL dan
kolesterol baik atau HDL.
4. Makanan berikutnya yaitu anggur. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk
meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita. Minum dua gelas jus anggur
setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh anda.
5. Makanan yang kelima yaitu bawang putih. Meskipun tergolong rempah-rempah atau
bumbu dapur, namun bawang putih ternyata juga sangat baik untuk menurnkan kadar
kolesterol jahat dalam tubuh kita. Usahakan mengkonsumsi satu siung bawang putih
perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
6. Makanan berikutnya yaitu berbagai makanan dari olahan kedelai seperti tahu dan
tempe. Kedua makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat kita peroleh yaitu kedua makanan
tersebut yaitu kaya akan protein juga.
7. Makanan yang ketujuh yaitu kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, almond.
Kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol
jahat pada tubuh anda. Ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut banyak
mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.
Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 makanan yang menurunkan kadar
kolesterol anda. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan pembaca sekalian.