El documento explica cómo medir el pulso cardiaco en la muñeca o en el cuello contando los latidos durante un minuto o durante 30 segundos y multiplicando por dos. Proporciona valores normales de la frecuencia cardíaca en reposo entre 60-100 latidos por minuto para la mayoría de las personas y entre 40-60 latidos por minuto para atletas bien entrenados.

1. TOMA DE PULSO
La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazón por
unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un
valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente,
objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están
produciendo en el deportista.
Una vez que encuentre el pulso, cuente los latidos durante un minuto completo,
o durante 30 segundos y multiplique por dos, lo cual le dará los latidos por
minuto.
PULSO RADIAL:
Para medir el pulso en la muñeca (radial), coloque los dedos índice y medio
sobre la parte anterior de la muñeca opuesta debajo de la base del pulgar.
Presione firmemente con los dedos extendidos hasta que sienta el pulso.
PULSO CAROTÍDEO:
Para medir el pulso en el cuello (carotídeo), coloque los dedos índice y medio
al lado de la manzana de Adán en la depresión ligera y suave, y presione
firmemente hasta que localice el pulso.
VALORES NORMALES:
Para la frecuencia cardíaca en reposo
• Niños de más de 10 años y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100
latidos por minuto
• Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto