O documento fornece instruções detalhadas sobre técnicas de auto-massagem e massagem para relaxamento, incluindo movimentos para as mãos, braços, pescoço, cabeça e rosto. Recomenda o uso de óleos vegetais e descreve etapas como esfregar, pressionar, rolar e tamborilar diferentes partes do corpo para aliviar tensões musculares e promover o relaxamento.

2. Auto-massagem

3. Descrever circulos com os pulsos

4. Repetir 3 x

5. Tirar o anel , apertar a bola, bater asasas

6. Rodar ombros, inclinar cabeça, rodar pescoço

7. Ombro, braço, dedos, yin-yang, batucar

8. Pescoço com duas mãos e uma. Batucar cabeça

9. Alisar o cabelo, palmar e pressionar,

10. Trabalhar a base da nuca

11. Orelhas e esterno. Palmas nos olhos.

13. Apoiar a cabeça e trabalhar pescoço devagar

14. Trocar de lado e de mão após rodar cabeça

15. Apertar devagar de frente e de lado, erguendo

16. Espalhar cabelo para fora,

17. Subir e apertar devagar o cabelo, frente e lado

18. Pontas dos dedos, rodar calote craneana

19. Duas mãos e depois fixar com uma

20. Tamborilar suavemente o crânio, ligeiro e rápido

21. Puxar e despentear, levantar, tirar pêlo da cara

22. Apoiar ventre no receptor, trabalhar cara

23. Esculpir sorriso, abrir e levantar

24. Afastar as preocupações trabalhar orelhas.

25. Limpar devagar e fechar.

27. Rodar as articulações

28. Sem pressa

29. Relaxar não é terapia

30. Sentir, ouvir,

31. Do pescoço para o ombro – 3 x

32. Antebraços nos ombros, pressão e rodar

33. Amassar, chop omoplatas, relevantar ombros

34. Rodar ombros, moinho gradual, estirar

36. Rode os ombros

37. Rode o pescoço

38. Sinta o chão

39. Afaste o cabelo da cara

40. Passe água pelos braços

42. Movimentos de fricção

43. Espalhar da raiz até às pontas

44. Mais óleo nas pontas, levantar cabelo

45. Levantar a raiz e espalhar com Garra

46. 6º cackra, têmporas

47. Rodar gradual

48. Rodar receptor, trabalhar nuca

49. Pescoço, rotate cupping frente e lado Sentado_óleo

51. sobrancelhas

52. Raiz do cabeça

53. Carótida, Duas mãos

54. Linhas testa e crânio

55. Facial_acu