1. HEAL
PI L E S
WIT H
AS H VI NI MU D R A
DR.
SHRINIWA S

2. KA S H A L I K A
R

3. Si n c e th e a n a l r e g i o n h a s
r e l a t i v e l y le s s bl o o d s u p p l y ,
th e e x e r c i s e of p e l v i c
m u s c l e s vi z . a n a l c o n t r a c t i o n
a n d r e l a x a t i o n i s li k e l y t o
im p r o v e th e
bl o o d s u p p l y a n d h e a l t h o f
th e p e l v i c re g i o n .
Thi s e x e r c i s e is al s o c a l l e d
AS H VI NI MU D R A . To pr e v e n t
or h e a l An o - r e c t a l a n d
g e n i t o - uri n a r y pr o b l e m s s u c h
a s p i l e s , fi s t u l a , a n a l fi s s u r e ,
pr o c t a l g i a fu g u x (a v e r y
pai n f ul c o n d i ti o n of an a l
r e g i o n ) o n e c a n tr y A S H V I N I
MU D R A .

4. H o w e v e r thi s d o e s n o t pr o v e
th a t th e e x e r c i s e of a n a l
c o n t r a c t i o n s al o n e c a n
pr e v e n t or c u r e th e s e
pr o b l e m s .
You h a v e to c o n c e d e th e
im p o r t a n c e of o t h e r
m e a s u r e s s u c h a s dri n k i n g
a d e q u a t e w a t e r , in c l u d i n g
fi b e r in d i e t , m o d e r a t i o n in
lif e s t y l e , r e g u l a r e x e r c i s e
an d sur g e r y wh e n oth e r
c o n s e r v a t i v e m e a s u r e s fail.
B u t th e b e n e f i t s of thi s
s i m p l e , in e x p e n s i v e a n d safe

5. m e a s u r e of an a l c o n t r a c t i o n s
f o r a b o u t fi v e m i n u t e s e v e r y
day ha v e to b e st u d i e d , an d
tri e d in t e r m s o f p r e v e n t i n g
o r tr e a t i n g a n o - r e c t a l a n d
g e n i t o u r i n a r y pr o b l e m s .
DR. SH RI NIWA S
KA S H A L I A R