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1. Existen alimentos que realmente nos ayudan a tener una
Panza Chata, evitando la inflamación de nuestro abdomen.
Almendras y otras nueces: Evitan la inflamación abdominal.
Una de las componentes más importantes en ellas es la grasa mono-
saturadas, que también nos ayudan a limpiar las arterias (Tener un
fluido sanguíneo correcto, en nuestro sistema circulatorio, nos
mantiene sanos, y además evita enfermedades que pueden ser muy
peligrosas para nuestra salud)

2. Tienen alto contenido de vitamina E, fibra y magnesio. La
vitamina E es un antioxidante que ayuda a combatir
enfermedades como el cáncer, el asma, la osteoporosis y
una serie de otras inflamaciones.
Compra siempre las que no tienen sal.
Y come no más de 8 por día (para no pasarte de las
calorías diarias), si deseas Mantener esa Panza
Chata.
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3. Yogurt descremado: de menos de 100 calorías por contenedor
Un estudio reciente de USA, mostró que las personas que
consumían tres raciones diarias de yogurt bajo en calorías como
parte de una dieta baja hipocalórica, perdieron peso alrededor de
20 % más que los que los que no lo incorporaron en su dieta.
Tés o Infusiones de hierbas.
La manzanilla y el tomillo (peperina), son ideales para aplanar el vientre
y desinflamar los intestinos.
También el Té Verde, pues ayuda a la diuresis y tiene un antioxidantes
(esenciales para una buena salud)
Si estas a dieta para Perder Peso, solo endúlzalos con Stevia
(endulzante sin aditivos químicos ni Aspartame), o si ya estás en tu peso
ideal, puedes usar una cucharadita pequeña de miel, o azúcar negra o
rubia, no refinada.

4. Caldos de verduras descremados:
hechos por ti,no comprados.
Pues los que vienen pre cocidos o en cubitos, tienen
Alto contenido de sodio, y otros aditivos químicos.
Licuados: Si bien todos los licuadlos de frutas son
saludables, los mas aconsejables para mantener
una Panza Chata, son los de Manzana, Pera,
Duraznos, y Piña (Ananá)
Manzana al horno – rallada o jugo natural preparado
por ti.
Puré de calabaza (zapallo) condimentado con una
pizca de sal y media cucharadita de aceite de
oliva virgen o extra virgen.

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