El documento habla sobre cómo enseñarle a un bebé a dormir de forma adecuada. Explica que el sueño es importante para el desarrollo del bebé y que existen técnicas para establecer rutinas y hábitos que ayuden al bebé a dormir mejor. También da consejos sobre vestimenta, alimentación, ambientación y respuesta a llantos para facilitar el sueño del bebé.

1. A dormir se aprende...
La llegada de un bebé marca un antes y un después en todos los aspectos de
la vida de la pareja y el dormir es uno de ellos. El pensar en volver a dormir
plácida y despreocupadamente toda la noche es realmente un sueño. La
realidad no es una pesadilla pero se parece bastante. De todas formas, existen
técnicas que se pueden poner en práctica para enseñar al bebé a dormir. A
dormir se aprende, como a comer o a caminar.
Los 10 consejos básicos
Aquí encontrarás 10 consejos que deberías poner en práctica para enseñarle a
dormir al bebé y a dejar dormir. Adelante, esto no es una misión imposible,
porque ya alguna vez se dijo: "Todos los bebés finalmente se duermen...".
1. Vestimenta adecuada
Asegúrate que el bebé tenga una vestimenta adecuada para dormir.
2. Respeta los horarios de sus comidas
Es importante establecer una rutina en sus comidas, especialmente en bebés
que empiezan a comer sólidos.
3. Intenta darle su última comida antes de las 22 hs.
Luego de este horario los cólicos o algunos trastornos digestivos podrían
molestarlo para dormir o despertarlo durante la noche.
4. Enséñale a diferenciar el día de la noche
Enséñale a tu bebé a reconocer la noche y el día desde muy pequeño. Luz y
ruido durante el día, oscuridad y silencio por la noche.
5. No lo acunes en brazos
Sólo debes recostarlo en su cuna y acariciarlo, cántale una canción o cuéntale
un cuento. De esta forma se establecerá una rutina que lo ayudará a dormir.
6. Intenta que un juguete que le guste lo acompañe en la cama
Un juguete especial puede ser una buena compañía a la hora de acostarse y si
se despierta por la noche.
7. Si llora, no lo lleves a tu cama
Acompáñalo en su habitación, turnándote con tu pareja hasta que logre
dormirse nuevamente.
8. Si vuelve a llorar, tarda cada vez más en ir a su habitación
Incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el bebé no se
acostumbrará a que alguien vaya inmediatamente.

2. 9. Establece una rutina para ir a dormir
Inventa una ceremonia de ir a dormir, que se repita sistemáticamente y pueda
ser desempeñada por ti, por tu pareja o por ambos. Puedes contarle un cuento
o ponerle una música tranquila en el mismo horario todos los días.
10. Respeta y haz respetar estas reglas
No permitas que las personas que lo cuidan cuando no estés rompan estas
consignas. Recuerda las reglas deben establecerlas y respetarlas tu y tu
pareja. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el bebé aprenderá a concocer
cuáles son sus límites.
La importancia del sueño
El sueño es una función vital y necesaria para mantener el equilibrio de nuestro
cuerpo y nuestra mente. Durante el sueño se recupera la energía utilizada
durante la actividad diaria y se regula la secreción hormonal y la producción de
sustancias protectoras como los anticuerpos.
En los bebés, el sueño contribuye a la maduración del sistema nervioso y
regula el crecimiento armónico de los distintos órganos. Es justamente por las
noches cuando su cuerpo produce, en mayor medida, la hormona que estimula
su crecimiento, por ello que el sueño es un factor de suma importancia para el
desarrollo de los niños.
¿Cuánto debe dormir el bebé?
El dormir es una función muy particular e individual. Hay bebés dormilones y
otros no tanto. Pero definitivamente todos duermen. Dormir es una función que
evoluciona en ciclos, alternándose con períodos de vigilia. A medida que el
bebé vaya creciendo, la duración de los ciclos nocturnos se incrementará y las
siestas serán de menos horas, pero las horas de sueño totales irán
disminuyendo.
Las horas que debe dormir un bebé dependen de la edad de cada bebé. No
todos duermen exactamente el mismo tiempo aunque es posible identificar un
patrón común.
A continuación te enseñamos una tabla que te indica cuánto tiempo debería
dormir tu bebé de acuerdo a su edad.
Edad Horas de sueño Distribución
nocturnas siestas

3. 1 mes 16 8 8
6 meses 15 11 4
12 meses 14 11-12 2-3
24 meses 13 11 2
36 meses 12 10-11 1-2
Debes tener en cuenta que los bebés necesitan dormir estas horas de sueño
durante el día y no menos, aunque no significa que si el bebé no lo hace tenga
alguna anormalidad, sino que puede existir algún problema relacionado a
alguna enfermedad o trastorno emocional.
¿Cómo me doy cuenta si mi bebé no duerme lo suficiente?
El bebé que le faltan horas de sueño puede presentar las siguientes
características:
• Se duerme en los viajes.
• Debes despertarlo en las mañanas, ya que no lo hace solo.
• Por las noches está sobreexcitado, malhumorado y molesto.
• Se duerme antes del horario habitual.
• Presenta problemas atípicos de psicomotricidad.
• Se enferma frecuentemente por falta de resistencia a los virus más comunes.
Si tu bebé presenta alguno de estos comportamientos debes replantearte la
situación, ya que no está durmiendo lo suficiente. En estos casos debes
conocer cuáles pueden ser los factores que alteran su sueño y si es necesario
consultar al pediatra.
¿Cuándo conviene establecer una rutina?
En general luego de los 6 meses, cuando el bebé empieza a comer alimentos
sólidos, una rutina diaria hará que se duerma todas las noches en el mismo
horario. Pero para lograr esto es importante que comiences desde muy
pequeño y recordando que la rutina horaria no se establecerá repentinamente,
sino que se desarrollará en forma gradual.
¿Cómo puedo establecer una rutina?

4. Se debe tratar de que "el ir a dormir", sea un hábito con horario fijo,
implementando ciertos ritos en forma rutinaria. Para lograrlo es importante que
sigas los siguientes consejos:
• Acuéstalo siempre a la misma hora
• Duérmelo siempre en su cuna o cama
• Enséñale la diferencia de luz y oscuridad a los más pequeños
• Sigue una rutina de juego, como un cuento o un juego específico para la hora de dormir con
papá, mamá o ambos.
• Deja sobre su cama un juguete que suplante la presencia de papá o mamá cuando se despierte
por la noche, como un oso o similar, que lo acompañe a dormir.
La repetición sistemática de la ceremonia de ir a dormir, logrará que el bebé
finalmente aprenda.
¿Qué es lo que no debo hacer?
Es importante saber qué es lo que no se debe hacer:
• Dormirlo en brazos o fuera de su cama para cambiarlo luego
El bebé suele despertarse durante la noche y al hacerlo, desconocerá el lugar
donde se encuentra, le producirá temor y finalmente comenzará a llorar.
• Sobreestimularlo antes de acostarlo
Se piensa que el exceso de excitación cansa a los bebés, aunque por el
contrario los pone más nerviosos y molestos. Es recomendable que las
actividades que realice al final de día sean más suaves, como escuchar un
cuento, música o que juegue tranquilamente con el juguete que más le guste.
¿Cuánto durará este período de aprendizaje?
De las características individuales de los bebés y de la fortaleza de los padres
para sostener esta rutina (sin influenciarse por el propio cansancio o los
reclamos del pequeño) dependerá la duración del período de aprendizaje: 1
semana, 1 mes, 1 año o más. Pero finalmente, todos los bebés se duermen,
porque todos finalmente aprenden a dormir y disfrutan, como los adultos, de
hacerlo.
¿Por qué mi bebé no duerme bien?
Los bebés no pueden dormirse o se despiertan por la noche por una simple
razón; no se sienten cómodos. Los malestares que un bebé experimenta por
las noches pueden deberse a múltiples factores, entre ellos, el lugar en donde
se encuentra, su vestimenta, la dentición, etc... Para que tu bebé duerma bien,

5. debes asegurarte que ninguno de estos factores lo esté perturbando. A
continuación explicaremos cada uno de ellos.
La cuna
Es posible que el bebé no se sienta cómodo en su cuna o moisés. Algunos
bebés se mueven mucho mientras duermen y al hacerlo se golpean contra los
bordes de la cuna, aún existiendo protección como las chichoneras, y eso los
despierta. En estos casos asegúrate que su colchoncito no sea demasiado
blando y si este es el caso cámbialo por uno más duro, donde la columnita del
bebé no se va a hundir.
El calor
Puedes darte cuenta si el bebé tiene calor ya que su cara y el cuello pueden
estar enrojecidos. Para asegurarte de esto coloca tu mano sobre su pecho. Al
tacto, el bebé tiene que estar tibio y no caliente ni pegajoso. Si el bebé está
muy caliente, quítale el exceso de abrigo y refréscalo abriendo sus prendas.
El frío
Debes asegurarte que no existan corrientes de aire en la casa y menos en su
habitación, en especial durante el invierno, ya que esto los despierta.
Asegúrate siempre de que esté bien tapado, aunque en muchas ocasiones,
con el fin de evitar que tomen frío, se los abriga demasiado y esto también
contribuye a que el bebé se sienta incómodo. Si por ejemplo, el bebé no le
gusta ser tapado con una manta o sábana, no insistas en hacerlo, es preferible
que su vestimenta lo proteja directamente del enfriamiento. Si por el contrario,
permite ser tapado, no lo vistas como si durmiera sin mantas. Recuerda
también que si tu bebé tienes las manos y pies fríos no significa que está
"congelado". Siempre chequea la temperatura con tu mano sobre su pechito.
Los ruidos
Los ruidos repentinos o constantes pueden ser las causas que perturban el
sueño de tu bebé. Los motores de las heladeras, el ruido de lavarropas o del
ascensor y los electrodomésticos son los más frecuentes. En estos casos trata
de adaptar el horario del funcionamiento de los electrodomésticos al sueño del
bebé o pensar en cambiarlo de lugar. También es importante que en su cuarto
no esté prendido un televisor por las estridencias de sonido que emite y la luz,
que también puede interrumpir su sueño.
La luz
La luz puede significar un problema para los bebés que se despiertan
temprano o a los que les cuesta conciliar el sueño. El resplandor del amanecer,
las luces de la calle o del televisor son las causas más frecuentes. Para

6. solucionar el problema puedes poner cortinas que no permitan el paso de la luz
en absoluto o bien cambiar al bebé a otro lugar.
La oscuridad
Por el contrario de la luz, hay muchos bebés que se sienten incómodos en la
oscuridad, ya que al despertarse por la noche no se sienten seguros porque no
saben donde se encuentran. Para estos casos puedes utilizar una luz suave,
como las que se venden en comercios para este propósito, y que se coloca en
algún enchufe de la habitación. Otra buena idea es dejar encendida una luz
fuera de la habitación, entornando la puerta para que se ilumine suavemente.
La vestimenta
El bebé debe tener siempre una vestimenta cómoda y que le proporcione el
abrigo adecuado. Las etiquetas, los materiales sintéticos, las costuras y las
medias apretadas pueden provocarle molestias que le impiden dormir
correctamente. Debes chequear que su piel no tenga marcas rojizas por el
rozamiento de su ropa y que el tamaño de su ropa sea el adecuado. Recuerda
que los bebés crecen rápidamente y la ropa le va a ir quedando chica. Si la
ropa tiene etiquetas que rozan su piel quítaselas, en especial en la zona de su
cuello.
Los pañales
Los pañales mojados son la causa más frecuente de perturbar el sueño del
bebé ya que lo incomoda. En estos casos no hace falta decir que debes
cambiarlo, ya que además tus caricias lo ayudarán a dormir. También debes
corroborar que tu bebé no tenga la colita paspada. En estos casos se sentirá
incómodo, aún cuando lo hayas cambiado.
La dentición
El dolor y las molestias que provoca la dentición pueden perturbar el sueño del
bebé. En líneas generales, los bebés cortan su primer diente a los 6 meses. Si
este es tu caso, puedes aliviar sus molestias dándole mordillos de plástico
blando, enfriados en la heladera, o usar algún analgésico que te recomiende el
pediatra o gel frío de dentición que se adhiere a las encías provocando un
alivio inmediato.
El hambre
Los bebés más pequeños necesitan alimentarse con frecuencia y el hambre es
otra de las causas que puede despertar al bebé. En estos casos debes darle el
pecho o el biberón, cuidando en este último caso que no trague aire.
Los cólicos y flatulencias

7. Los cólicos y flatulencias generalmente aparecen después de alimentarse,
impidiéndole conciliar el sueño. Por esto es importante que la última mamada
de la noche sea alejada, al menos una hora, del horario habitual en que se
duerme. También es aconsejable hacer eructar al bebé, colocándolo de panza
en tu hombro y palmeándole la espalda con tu mano suavemente.
Las enfermedades
Un bebé enfermo no podrá conciliar el sueño ya que como los adultos, no se
siente bien. Como tu bebé no podrá decirte que está enfermo debes estar
alerta a otros síntomas como vómitos, diarrea, erupciones en la piel y fiebre entre
otros. A veces los síntomas no son visibles, como en el caso de la otitis, donde
tal vez el bebé se calme cuando lo levantes, ya que al estar en posición vertical
el dolor disminuye. En todos los casos debes consultar al médico.
Las picaduras de insectos
Es muy frecuente la picadura de mosquitos sobre la delicada piel del bebé,
sobre todo durante el verano. Los adultos sabemos lo que es sentir el zumbido
de un mosquito en nuestro oído durante la noche... Por eso te recomendamos
en épocas estivales que utilices un mosquitero para cubrir su cuna, ya que el
bebé no podrá defenderse de semejante molestia y de esta forma podrá dormir
tranquilo.