Dokumen tersebut memberikan informasi tentang pentingnya menjaga kesehatan menjelang masa pensiun. Ia menjelaskan bahwa tubuh akan mengalami penurunan fungsi dengan bertambahnya usia, sehingga perlu dilakukan olahraga teratur, pola makan seimbang, dan menjaga kesehatan mental. Dokumen tersebut merekomendasikan senam shalat sebagai metode yang efektif untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh bagi

1. SEHAT & SEJAHTERA MENJELANG MASA PURNABAKTI
Menjelang usia lanjut bagi manusia adalah fitrah yang harus dijalankan. Hari demi hari, waktu demi waktu
akan berlalu dan terus berlalu seiring dengan perkembangan dan pertumbuhan manusia. Masa
pertumbuhan pisik akan memiliki batas waktu tertentu tetapi masa pertumbuhan mental dan jiwa manusia
tidak terbatas. Selama hayat di kandung badan, maka perkembangan jiwa dan mental kita masih sangat
dimungkinkan.
“Sehat bukanlah segalanya tetapi dengan Sehat segalanya menjadi mungkin. Adalah pepatah bijak yang
mengatakan demikian dan tentunya bukan tanpa alasan sebuah pernyataan tersebut bisa tercetus dan bila
kita mau merenungkan lebih jauh memang benarlah adanya isi dari kalimat bijak di atas. Masih banyak hal
lain yang menjadi fokus dalam hidup kita seperti misalnya beribadah, berkeluarga, mencari nafkah,
mengaktualisasikan diri, bersosialisasi, berwirausaha. Semua kegiatan memiliki kepentingan dan makna
tersendiri dan berbeda bagi masing-masing orang. Namun demikian, sehat tidak bisa dipungkiri adalah
„dasar‟ dari semua kegiatan yang disebutkan di atas. Dengan sehat, baik tubuh, pikiran, ataupun mental
membuat kita bisa optimal dalam menjalankan sebuah aktivitas apapun itu.
Banyak orang menyia-nyiakan kesehatan dirinya dimana bagi mereka sehat tanpa sakit pun sudah
merupakan sehat dan tidak perlu dirawat atau dijaga. Memang ada beberapa kasus yang tanpa perawatan
khusus pun, dirinya tetap sehat, artinya ia tidak menjaga kesehatan dalam waktu yang khusus. Akan tetapi,
hal ini bukanlah satu standar yang baik. Bagaimanapun, sehat itu perlu dijaga dan dengan berolahraga,
menjaga pasokan makanan luar yang masuk ke tubuh kita, menghindari makanan ataupun minuman dan
rokok yang tidak baik untuk tubuh, serta menjaga pikiran agar terhindar dari stress berat merupakan satu
kewajiban yang harus dilakukan. Mereka yang kemudian meninggal dunia setelah menjalankan semua
ketentuan di atas bukan berarti bahwa ikhtiar atau usaha menjaga sehat tubuh mereka menjadi sia-sia
tetapi semua itu adalah ketentuan dari Nya yang harus dijalankan.
Menjaga sehat dikala usia sudah masuk pada paruh waktu hidup seyogyianya dilakukan dengan
kesadaran diri tinggi sebab tubuh kita tidak selamanya dalam kondisi fit dan bugar terus menerus.Penuaan
diri akan terjadi dan paparan berikut ini bisa memberikan informasinya:
 Banyak sel tubuh yang telah kehabisan kuota waktu biologis, setiap sel memiliki jatah hidup yang
telah digariskan oleh Allah SWT yaitu sekitar 70x replikasi (membelah diri), teori ini disebut teori
Hayflick.
 Banyak sel tubuh yang mulai berkurang kemampuannya dalam memproduksi protein termasuk
antigen penanda dirinya sehingga sel tersebut akan diserang oleh sistem pertahanan tubuhnya
sendiri.
 Banyak sel pertahanan tubuh yang juga telah kehilangan kemampuan untuk mengingat siapa
kawan dan siapa lawan sehingga tanpa disengaja justru menyerang sel-sel yang merupakan kawan
sendiri.
 Banyak radikal bebas yang datang dari lingkungan baik makanan maupun polutan, serta obat-
obatan yang tidak mampu lagi dieliminasi oleh system detoksifikasi tubuh.
 Banyak sisa metabolit (senyawa aktif) yang tidak dibuang ke luar tubuh secara sempurna karena
mulai berkurangnya fungsi ekskresi (ginjal, kulit, dan paru-paru)
 Penyerapan makanan di saluran cerna pun berkurang aktivitasnya karena adanya penuaan sel-sel
mikrovili (Handout LP2ES)
Betapa secara tubuh pun sebenarnya terjadi penurunan kualitas daya kerja sel-sel yang mendukung
terhadap kinerja tubuh. Bila seseorang yang sudah lanjut masih terus beraktivitas berat tanpa memedulikan
kesehatan tubuhnya, maka dia akan mendapatkan peringatan dari tubuh tersebut yang bentuknya bisa saja
Email/fb.:senamshalat@gmail.com t: @senamshalat,
www.senamsholat.com/ http://www.senam_shalat.blogspot.com.
1
Telp.022-7026.4481 Only SMS: 081.910.400.551

2. menjadi gejala yang berkelanjutan seperti pusing, nyeri linu, atau perih pada perut (pencernaan) yang
melilit ataupun nafas yang terengah-engah ketika menaiki tangga di lantai yang lebih tinggi. Dan bila
dilanjutkan, maka bersiap-siaplah untuk mendapatkan “penghentian” kerja tubuh yang dipaksa seperti
misalnya jatuh pingsan karena tidak kuat menahan pusing atau sakit, atau juga serangan stroke yang tiba-
tiba, atau yang lainnya.
Agar ini tidak terjadi, terlebih ketika memasuki masa purna bakti setelah bekerja sekian puluh tahun,
seyogyianya kita pun mulai „arif‟ terhadap tubuh dengan melakukan perawatan teratur guna mendapatkan
tubuh yang tetap fit, bugar, dan aktiv menjelang usia lanjut. Ada 3 pola yang perlu diperhatikan dalam
menjaga kesehatan, pertama adalah rajin melakukan OLAH GERAK/RAGA, kedua menjaga pasokan atau
ASUPAN MAKANAN, ketiga menjaga POLA PIKIR dengan seimbang.
Adalah senam shalat atau senam ergonomic yang bisa menjadi metode pilihan sehat bagi siapapun tanpa
batasan usia dalam menjaga kesehatan juga menjadi jalan penerapian diri bilamana mengalami sakit.
Senam shalat ini dikenal dengan filosofinya yakni The Smart Way for Health (CARA CERDAS UNTUK
SEHAT). Didalam senam ini terkandung metode untuk detoksifikasi racun-racun tubuh (cleaning),
oksigenisasi optimal bagi tubuh (suply oksigen), pengaktivan sistem-sistem tubuh (activating system)
sehingga dengan rutin dan jam pengerjaan yang sesuai maka akan diperoleh hasil tubuh yang sehat, segar,
bugar, dan bermental positif. Terutama bagi usia lanjut, akan memberikan perbaikan kelenturan tubuh,
pengolahragaan organ-organ tubuh yang mulai kurang optimal, suplai maksimal oksigen bagi tubuh
terutama bagian atas sehingga terhindar dari kepikunan dini.
Selain itu, senam shalat adalah satu satu cara untuk mengaktivkan biolistrik tubuh yang baik. Seperti yang
dikemukakan oleh dr Ridwan Setiyadi bahwa biolistrik adalah bentuk listrik tersebar dalam tubuh yang
hidup dan dengan melakukan olah nafas berarti dirinya sedang mengusahakan:
 Tubuh menjadi lebih sehat dan segar sehingga membuat daya tahan tubuh meningkat
 Tubuh menjadi lebih awet mudah, kulit menjadi lebih halus
 Pemulihan penyakit kronis bahkan penyakit dimana dunia kedokteran Barat sudah tidak sanggup
mengobatinya.
 Pengoptimalan fungsi dan kinerja otak menjadikannya lebih baik dan aktif, meningkatkan daya
ingat, mencegah pikun, dan penyakit degeneratif.
Karenanya, dengan memberikan banyak manfaat yang baik bagi tubuh, senam shalat atau senam
ergonomik ini dapat digunakan sebagai senam alternatif untuk menjaga kesehatan dan penerapian diri dari
penyakit yang sedang diderita. Dan juga, senam shalat karena selain mengandung olah gerak, juga
mengandung olah nafas dan olah rasa. Melalui pengolahan penahanan nafas yang kita biasa hirup
menjadikan diri kita lebih terlatih dalam mental/jiwa sebab metode” penahanan nafas diri” memiliki
kesamaan tujuan seperti hal nya kita melakukan ibadah puasa. Dalam proses penahanan nafas hanya
diketahui oleh diri orang yang melakukan dan Allah SWT sehingga ketika dalam prosesnya melakukan
kecurangan atau kebohongan, hanya dirinya dan tuhannya lah yang tahu. Oleh karena itu, melalui proses
metode ini, senam shalat, melatih diri untuk jujur dan bermental positif. Akibatnya, pola pikir menjadi
lebih baik dan terhindar dari tekanan stress yang berat.
Tubuh sehat bugar, pikiran segar dan terbebas dari stress, serta mental yang positif adalah
dambaan banyak orang. Dengan mengetahui dan sadar diri apa yang terbaik yang harus dilakukan
menjelang masa purna bakti, hasil akhirnya adalah lompatan kemajuan diri untuk tetap sehat dan bugar
serta mampu menjadi pribadi yang aktiv produktif walau usia menuju lanjut. Usia lanjut adalah hal pasti
tetapi menjadi sehat, aktiv, dan produktif adalah pilihan.
Email/fb.:senamshalat@gmail.com t: @senamshalat,
www.senamsholat.com/ http://www.senam_shalat.blogspot.com.
2
Telp.022-7026.4481 Only SMS: 081.910.400.551

3. Email/fb.:senamshalat@gmail.com t: @senamshalat,
www.senamsholat.com/ http://www.senam_shalat.blogspot.com.
3
Telp.022-7026.4481 Only SMS: 081.910.400.551