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1. Consejos para controlar la ira en la pareja
Aprender como controlar la ira apropiadamente es muy
recomendable y puedes empezar por realizar actividades
recreativas para superar el enojo. Estas actividades de manejo
de la ira van desde el dibujo, la pintura, escritura hasta la
meditación y ejercicios físicos.
Con esto queremos decirle que no sólo debe controlar su ira,
también debe saber cómo lidiar con eso, ya que no bastara con
suprimir su enojo, en su interior no se sentirá bien.
Lo que se debe hacer es buscar una salida de sus pensamientos por completo. Lo mejor es ocupar
su mente en algo que pueda demandar su completa atención. Imagínese paso a paso, todas las
cosas que suceden cuando muestra su enojo con alguien, en este caso tomaremos como ejemplo a
su pareja:
1. Su pareja nota que usted no puede ni sabe como controlar la ira.
2. Ante esto, ella responde con agresiones y así usted contesta nuevamente y la lucha se
hace más intensa.
3. Se molestan mutuamente y solo logran que la compañía del otro sea muy incomoda.
4. Tienes que ir tras ella, pedir perdón o ir a un tribunal para resolver el problema, en el
peor de los casos.
Ahora, si usted ya tuviera conocimiento sobre algunas de
las actividades acerca de como controlar la ira, el primer
punto que es gritar, no habría ocurrido.
Lo que parece ser moralmente correcto ante los ojos de
una persona, puede que este mal para otras, teniendo en
cuenta el pensamiento de los demás.
Si se pudiera tratar de entender los sentimientos de los demás, seguramente podría entender
las situaciones a las que se enfrenta y se sería capaz de utilizar palabras suaves, se habría
intentado razonar la situación problemática, en lugar de simplemente gritar.
A través de la ira y el odio convertimos a la gente en enemigos. Generalmente, damos por
hecho que la ira surge cuando nos encontramos con una persona desagradable, pero en
realidad es la ira que llevamos dentro la que transforma a la persona que conocemos en

2. nuestro enemigo imaginario. Una persona controlada por la ira vive en una visión muy
equivocada del mundo, rodeada de enemigos de su propia creación.
Aprender a tener más paciencia y aceptar a las personas
tales como son.
Muchos de los problemas de ira en una relación ocurren porque no logramos aceptar a
nuestra pareja tal como es. En vez de intentar cambiar a nuestra pareja en la persona que
nos gustaría que fuese, es importante aprender a tolerar las facetas que menos nos gustan. Y
sobre todo, procurar no juzgar o criticar.
Una vez que aprendamos a aceptar nuestra pareja (o
amigos, familiares etc.), dejaremos de considerarla como la
raíz de muchos de nuestros problemas.
Además, si somos capaces de actuar con aceptación y
paciencia, lograremos ayudar a nuestra pareja a superar
mejor sus propios defectos. Sentirse aceptado es muy
distinto a sentirse juzgado.
Al sentirse juzgada, una persona automáticamente responderá con sentimientos negativos:
se pondrá a la defensiva, empezará a juzgar también o se deprimirá. Pero si se siente
querida y valorada positivamente, se relajará y eflorecerán con mayor facilidad todas sus
cualidades positivas.
Y realmente esta es la clave. Está demostrado que las personas rinden muchísimo mejor
cuando se sienten valorados y motivados en su lugar de trabajo. Lo mismo ocurre en las
relaciones personales. La paciencia, la tolerancia y la generosidad son sin duda conceptos
que mejorarán la calidad de su relación, mientras que la ira, los críticos y el resentimiento la
empeorarán. Y aunque en la convivencia es inevitable vivir conflictos, éstos se pueden
resolver sin dejarse llevar por la ira.