1. ¿Qué es la ergonomía?
La ergonomía es la ciencia que estudia cómo
adecuar la relación del ser humano con su
entorno, según la definición oficial que el
Consejo de la Asociación Internacional de
Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés)
adoptó en agosto de 2000. Una de sus ramas, la
ergonomía física, estudia las posturas más
apropiadas para realizar las tareas del hogar y
del puesto de trabajo, para el manejo de cargas
y materiales y para los movimientos
repetitivos, entre otros aspectos.

2. El estar sentado tanto tiempo es muy dañino por varias razones: la
circulación sanguínea, especialmente en las piernas, hacia donde debe ir y
retornar, no cumple su tarea con la misma eficacia si no hay movimiento
que la ayude. Por otra parte, la columna vertebral, que debería mantenerse
recta, a menudo es maltratada con la pésima costumbre de inclinarse
hacia el escritorio y, sobre todo, hacia el teclado del computador.
Esto, sumado al estrés, que va poniendo tensos los músculos, termina por
hacer presión sobre las vértebras, ocasionando molestias en el mejor de los
casos, o causando desplazamientos de esos delicados huesos que, junto a
los nervios, componen un intrincado mecanismo.

3. La exposición a condiciones de trabajo adversas
puede resultar en dolores momentáneos o lesiones a
largo plazo. Asimismo, ambientes de trabajo mal
diseñados contribuyen a una menor eficiencia y
producción. Afortunadamente, profesionales como
los miembros de la American Industrial Higiene
Association utilizan una ciencia llamada
«ergonomía» para ayudar a remediar las
condiciones que causan trastornos y lesiones
ocupacionales

4. Los movimientos y posturas artificiales a que obliga
el trabajo con el teclado y el ratón pueden provocar
una serie de problemas denominados trastornos
traumáticos de orden acumulativo y lesiones por
esfuerzo de carácter repetido.

5.  •Coloque el terminal de proyección de video un poco más
lejos de lo que usted normalmente sostiene los materiales
para su lectura.
 •Coloque la parte de arriba de la pantalla un poco más
baja del nivel del ojo.
 •Disponga todos los materiales de referencia tan cerca de
la pantalla como sea posible para minimizar los
movimientos de la cabeza y de los ojos, así como los
cambios para enfocarse.
 •Minimice las reflexiones de la luz y el deslumbramiento.
 •Mantenga la pantalla limpia y libre de polvo.
 •Incluya momentos de descanso periódicos en su horario
para evitar la fatiga de los ojos.
 •Mantenga sus ojos lubricados (por medio del parpadeo)
para prevenir la resequedad.
 •Mantenga la pantalla enfocada adecuadamente.

6. La vista contra los monitores
Es un hecho que el uso de monitores se ha incrementado
considerablemente en la actividad cotidiana de las personas.
Por ello, varias investigaciones buscan saber si los niveles de
radiación emitidos por las pantallas producen algún daño en
los ojos.