O documento discute como manter um alto rendimento no futebol de forma eficiente durante uma temporada com muitos jogos e viagens. Ele enfatiza a importância de planejamento, escolha de exercícios específicos, estimulação cognitiva, recuperação, e adaptação constante às novas demandas do esporte.

1. FUTEBOL EFICIENTE
Por Fernando Farias
Especialista em Futebol pela UFRJ – Prep. Físico da primeira equipe do Kazma SC - Kuwait
Velocidade, resistência, força, padrão de jogo definido, consistência ofensiva / defensiva, índice zero
de lesões e grande qualidade técnica.
Como conseguir um alto rendimento em época de maratona de jogos e viagens? Como conciliar treino
e recuperação e ainda assim melhorar o desempenho? Qual o melhor caminho a seguir durante a
temporada?
Não podemos seguir modelos antigos pois o tempo é outro e a exigência está cada vez maior. Não
adianta fazer o que se fez no passado somente porque deu certo. O aproveitamento do tempo de
treino passou a ser fundamental e cada atividade deverá ser planejada para que se obtenha o máximo
possível.
A escolha do modelo de jogo, a metodologia a ser usada para atingir os objetivos, o planejamento
semanal, os exercícios a serem executados e, tão importante como, a recuperação ideal pós esforço.
Tópicos importantes no planejamento da temporada que poderão definir o futuro da equipe e que
precisam ser EFICIENTES.
Um modo de ganhar em eficiência é trocar os exercícios menos específicos pelos que poderão gerar
uma transferência maior para o desempenho no jogo.

2. A observação das características dos gestos técnicos e o planejamento e execução de exercícios que
levem em conta a reprodução dos mesmos, ajudam a diminuir o desperdício de tempo.
Em relação ao treinamento de força, principalmente, a escolha entre exercícios em CCA – Cadeia
cinética Aberta ou CCF – Cadeia Cinética Fechada, a escolha entre treinar um músculo isoladamente
ou treinar o movimento, deve ser claro a vantagem de se aproximar ao máximo do gesto que o atleta
executará durante as partidas.

3. O atleta deve ser visto como um ser global que deve ser estimulado em sua totalidade. Em virtude
disso, a capacidade cognitiva / tomada de decisão, fundamental para um ótimo desempenho, deverá
ser estimulada todo o tempo.
Saber exatamente como quantificar os estímulos no dia a dia é fundamental para que sejam eficientes
e não causem uma sobrecarga nociva ao longo do tempo. Conhecer as demandas do futebol e avaliar
precisamente os dados oriundos do esforço através da tecnologia (GPS, Reflotron, Termografia, etc.)
exige atualização constante de todos os profissionais envolvidos no processo de treinamento.

4. Trabalhar buscando com rigor atingir os objetivos propostos é um ótimo caminho para a eficiência.
Cumprir com o planejado e dentro dos limites esperados nos proporciona economia de tempo esforço.
Saber como, quando e porque fazer a recuperação. Conhecer os meios e métodos mais eficazes para
que o atleta esteja em nível máximo para a realização do próximo esforço. Estar preocupado em como
o processo inflamatório pode ajudar no aumento ou diminuição da performance e outras nuances do
processo de restabelecimento energético e muscular, fatores que podem decifrar os motivos do
sucesso ou insucesso de uma equipe.

5. Na medida em que se torna mais rápido, o futebol torna-se mais lesivo, mais preocupante em relação
a manter o atleta pronto para atuar no maior número de partidas possível. Um enorme esforço tem
sido dispendido nesse sentido e cada vez mais se aperfeiçoam os métodos.

6. A principal arma para conseguir se destacar no acirrado mercado do futebol é estar pronto para a
mudança. Mudar hábitos exige esforço, dedicação aos estudos, atenção ao que se está fazendo em
grandes centros e, principalmente, não ficar preso ao passado.
Julho de 2015