10วิธีทำตัวเองให้ฉลาดขึ้น

1. 10วิธีทำตัวเองให้ฉลำดขึ้น
ด.ญ.พราววดี ไชยขาว ม.2/3 เลขที่ 32

2. 1. เล่นทำยปัญหำกับเพื่อ นๆ
การเล่นทายปัญหาอาจดูเหมือนเป็นเรื่องของเด็กๆ และเสียเวลา แต่จริงๆ แล้วมีผลการวิจัยออกมารองรับว่าการทาย ปัญหาอย่างสม่าเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ลง ... การเล่นเกมทางโทรศัพท์ก็ใช้ได้เช่นกัน เพราะช่วย บริหารสมองได้อีกทางหนึ่ง

3. 2. นอนให้เยอะ
ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า แม้เราจะหลับไปแล้วแต่สมองของคนเราจะยังคงพัฒนาในด้าน ความจาต่อไป และการพักผ่อนให้เต็มที่จะช่วยให้เราเรียกเอาความจาเหล่านั้นกลับมาได้ดีขึ้นในาายหลัง

4. 3. สร้ำงกล่องควำมทรงจำขึ้นด้วยตัวเอง
เทคนิคที่จะทาให้เราจาเรื่องต่างๆ ได้ดีขึ้น ก็คือการจาเรื่องต่างๆ โดยนาไปเชื่อมโยงกับาาพ เช่น เห็นาาพๆ หนึ่ง ทาให้นึกถึงเรื่องราวหนึ่งขึ้นมาได้

5. 4.โหลดโปรแกรมช่วยจำอย่ำง SuperMemoมำใช้
การจาอะไรได้เองก็เป็นเรื่องดี แต่บางทีเราอาจมีเรื่องที่ต้องจดจามากเกินไป ดังนั้น หากมีโปรแกรมดีๆ ช่วยจดจาตารางงาน อีกทางหนึ่ง ก็จะทาให้เราใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น

6. 5. กินดำร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตอาจไม่ได้ช่วยเพิ่มความฉลาดให้เรา แต่มันช่วยเพิ่มประสิทธิาาพการดูดซึมฟลาโวนอยด์ ซึ่งมี คุณสมบัติช่วยต่อต้านสารต้านอนุมูลอิสระและจะส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือด

7. 6..กินโยเกิร์ต
ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติก ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งก็รวมไปถึงช่วยให้มีความจาดีอีกด้วย

8. 7..ดื่มน ้่ำ ให้มำก
การขาดน้าจะทาให้สมองทางานหนักและอาจลดความสามารถในการวางแผนลงไป

9. 8.เขียนสิ่ง ต่ำงๆด้วยมือ
การพิมพ์อาจจะทาได้สะดวกและรวดเร็วกว่าก็จริง แต่การเขียนจะทาให้สมองได้ทางานมากกว่า เพราะกลไกของการเขียนมี ความซับซ้อนมากกว่าการพิมพ์ด้วยคอมพิวเตอร์

10. 9. เล่นเกมที่ โหดๆ
หมายถึงการเล่นบ้างเป็นครั้งคราว เพราะการเล่นเกมที่โหดๆ บ้างจะช่วยลดความรู้สึกตึงเครียดจากการทางานหรือเรื่อง ต่างๆ ของคุณลงได้

11. 10.เล่นดนตรี
การจดจาตัวโน้ต เพื่อเล่นดนตรีช่วยกระตุ้นการทางานของสมองในด้านความจาและการจัดลาดับความคิด