2. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
¿Para qué la Alimentación Consciente?¿Para qué la Alimentación Consciente?¿Para qué la Alimentación Consciente?¿Para qué la Alimentación Consciente?
El objetivo de la Alimentación Consciente es
aplicar la filosofía del mindfulness a la
nutrición, de forma que seamos conscientes
de la manera en que nos alimentamos,
gestionando nuestro apetito y planificando
nuestra alimentación de forma sana y
saludable.
3. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
¿Para qué la Alimentación Consciente?¿Para qué la Alimentación Consciente?¿Para qué la Alimentación Consciente?¿Para qué la Alimentación Consciente?
Hoy por hoy, la mayor parte de las personas
comen de una manera inconsciente.
No sólo comemos de forma rutinaria, sin
disfrutar el momento, sino que además
comemos sin prestar atención siquiera en
lo que estamos comiendo.
4. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
La Alimentación ConscienteLa Alimentación ConscienteLa Alimentación ConscienteLa Alimentación Consciente
No es llevar una dieta determinada, sino que
consiste en aprender una nueva forma de
relacionarnos con la COMIDA, donde nos
hacemos conscientes y aprendemos a
gestionar y controlar el apetito. Ganamos
responsabilidad y auto-gestión sobre la
forma en que comemos.
5. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A personas que tienen problemas paraA personas que tienen problemas paraA personas que tienen problemas paraA personas que tienen problemas para
controlar el apetito y deseen cambiar sucontrolar el apetito y deseen cambiar sucontrolar el apetito y deseen cambiar sucontrolar el apetito y deseen cambiar su
relación con la comida, aprendiendo arelación con la comida, aprendiendo arelación con la comida, aprendiendo arelación con la comida, aprendiendo a
gestionar de forma saludable sus deseosgestionar de forma saludable sus deseosgestionar de forma saludable sus deseosgestionar de forma saludable sus deseos
y ansias de comer desde la Alimentacióny ansias de comer desde la Alimentacióny ansias de comer desde la Alimentacióny ansias de comer desde la Alimentación
Consciente (Consciente (Consciente (Consciente (MindfulMindfulMindfulMindful EatingEatingEatingEating))))
6. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
• Programa de entrenamiento dePrograma de entrenamiento dePrograma de entrenamiento dePrograma de entrenamiento de 3 semanas3 semanas3 semanas3 semanas....
• Compuesto deCompuesto deCompuesto deCompuesto de 10 lecciones10 lecciones10 lecciones10 lecciones....
• 20 vídeos20 vídeos20 vídeos20 vídeos con píldoras formativascon píldoras formativascon píldoras formativascon píldoras formativas
• 15 prácticas del15 prácticas del15 prácticas del15 prácticas del MindfulnessMindfulnessMindfulnessMindfulness para una alimentaciónpara una alimentaciónpara una alimentaciónpara una alimentación
consciente.consciente.consciente.consciente.
• Audios de prácticas propuestas.Audios de prácticas propuestas.Audios de prácticas propuestas.Audios de prácticas propuestas.
• Soportes individuales para el seguimiento de las 15Soportes individuales para el seguimiento de las 15Soportes individuales para el seguimiento de las 15Soportes individuales para el seguimiento de las 15
prácticas.prácticas.prácticas.prácticas.
CONTENIDOSCONTENIDOSCONTENIDOSCONTENIDOS
7. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
Aprender a aumentar tuAprender a aumentar tuAprender a aumentar tuAprender a aumentar tu conscienciaconscienciaconscienciaconsciencia en tres nivelesen tres nivelesen tres nivelesen tres niveles
claves para gestionar el apetito:claves para gestionar el apetito:claves para gestionar el apetito:claves para gestionar el apetito:
¿QUÉ PUEDES OBTENER?¿QUÉ PUEDES OBTENER?¿QUÉ PUEDES OBTENER?¿QUÉ PUEDES OBTENER?
Consciencia de la mente/pensamientos (Primera semana)
Consciencia del cuerpo (Segunda semana)
Consciencia de las emociones (Tercera semana)
PARA CADA NIVEL SE PROPONEN 5 PASOS CON SUS CINCO CORRESPONDIENTES TÉCNICAS
8. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
Accede a la webAccede a la webAccede a la webAccede a la web practicamindfulness.compracticamindfulness.compracticamindfulness.compracticamindfulness.com
en el apartado deen el apartado deen el apartado deen el apartado de CURSOS ONLINECURSOS ONLINECURSOS ONLINECURSOS ONLINE para adquirirlo:para adquirirlo:para adquirirlo:para adquirirlo:
¿CÓMO HACER ESTE CURSO?¿CÓMO HACER ESTE CURSO?¿CÓMO HACER ESTE CURSO?¿CÓMO HACER ESTE CURSO?
9. practicamindfulness.com
® Practica Mindfulness
El curso tiene en cuenta un programa de pautasEl curso tiene en cuenta un programa de pautasEl curso tiene en cuenta un programa de pautasEl curso tiene en cuenta un programa de pautas
para quepara quepara quepara que integres la ALIMENTACIÓNintegres la ALIMENTACIÓNintegres la ALIMENTACIÓNintegres la ALIMENTACIÓN
CONSCIENTE en tu vida cotidianaCONSCIENTE en tu vida cotidianaCONSCIENTE en tu vida cotidianaCONSCIENTE en tu vida cotidiana, como una, como una, como una, como una
nueva forma de relacionarte con la comida quenueva forma de relacionarte con la comida quenueva forma de relacionarte con la comida quenueva forma de relacionarte con la comida que
se instaura en tu vida.se instaura en tu vida.se instaura en tu vida.se instaura en tu vida.
ESTAS PAUTAS SON ESENCIALES PARAESTAS PAUTAS SON ESENCIALES PARAESTAS PAUTAS SON ESENCIALES PARAESTAS PAUTAS SON ESENCIALES PARA
LOGRAR LA INTEGRACIÓN DEL MINDFULLOGRAR LA INTEGRACIÓN DEL MINDFULLOGRAR LA INTEGRACIÓN DEL MINDFULLOGRAR LA INTEGRACIÓN DEL MINDFUL
EATING EN TU VIDAEATING EN TU VIDAEATING EN TU VIDAEATING EN TU VIDA
¿Y DESPUÉS QUÉ?¿Y DESPUÉS QUÉ?¿Y DESPUÉS QUÉ?¿Y DESPUÉS QUÉ?