Este documento discute como pequenos esquecimentos comuns com a idade não são necessariamente indicativos de problemas de memória. Ao invés, sugere que a falta de estimulação do cérebro devido à rotina diária pode levar à redução das conexões neurais. Recomenda várias atividades para estimular o cérebro de forma nova e imprevisível, como tomar banho de olhos fechados ou usar a mão não dominante, que podem ajudar a aumentar a produção de neurotrofinas e melhorar a memória.
1. . PILATES PARA O CÉREBRO Lê até é fim, é muito interessante.
2. ANDAS ESQUECIDO/A? “ Como se chama este filme no qual a artista que aparece é belíssima?... Sim, homem! Alta, de cabelos negros. A que trabalhou algumas vezes com aquele actor maravilhoso que se chama... que trabalhou numa peça de teatro muito famosa. Já sabes de quem falo, não?”
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4. Ainda que estes pequenos esquecimentos não afectem a nossa vida, causam-nos ansiedade. Com terror, pensamos que o cérebro começa a converter-se em gelatina e preocupa-nos ficar como esta tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre a sua infância, mas não pode lembrar-se do que fez ontem ou mesmo esta manhã.
5. Se isto te parece familiar , não te preocupes, tem esperança. Existem muitos mitos em que as pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memória. Os neurocientistas têm comprovado que: A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos neurónios, que morrem mas se regeneram, mas à redução do número de ligações entre si, dos neurónios ou dentritas (ramos dos neurónios).
6. Isto sucede por uma simples razão: falta de uso. É muito simples. Assim como se atrofia um músculo sem uso, as dentritas também se atrofiam se não se ligam com frequência, e a habilidade do cérebro para receber nova informação reduz-se. É certo, o exercício ajuda muito a alertar a mente; também há vitaminas e remédios que aumentam e fortalecem a memória. Entretanto, nada como fazer com que o nosso cérebro fabrique o seu próprio alimento: As neurotrofinas.
7. AS NEUROTROFINAS São moléculas que produzem e segregam as células nervosas e actuam como alimento para se manterem saudáveis. Quanto mais activas estiverem as células do cérebro, mais quantidade de neurotrofinas produzem e isto gera mais ligações entre as distintas áreas do cérebro.
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9. PROVAVELMENTE PENSAS… Eu leio, trabalho, faço exercícios e mil coisas mais durante o dia. Assim, a minha mente deve estar muito estimulada. A verdade é que a vida da maioria de nós se converte numa série de rotinas.. Pensa num dia ou semana comum e corrente. Que há de diferente na sua rotina diária? O caminho para o trabalho, a hora que comes ou regressas a casa, o tempo que passas no carro, o tempo e os programas que vês na televisão?
10. AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SÃO INCONSCIENTES Fazem com que o cérebro funcione automaticamente e requeira um mínimo de energia. As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas. Não há produção de neurotrofinas.
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16. Espero que tenhas gostado. E não te esqueças de passar um DIA FANTÁSTICO Traduzido para português de Portugal
