14 M-CARE: Превенция на ПОП от синдрома на професионалното изчерпване http://mcare-project.eu/?lang=bg Този проект (M-Care - 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP) е частично финансиран от Европейската комисия. Настоящата публикация излага само възгледите на автора, като Комисията не носи отговорност за изчерпателността и верността на информацията, посочена тук, нито за възможните начини за нейната употреба.

1. Специализирано обучение през смартфон
Андроид за обгрижващ персонал на хора с
увреждания и застаряващо население
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Модул: Превенция на
ПОП от синдрома на
професионалното
изчерпване

2. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Раздел 1
• Синдром на професионалното изчерпване
при ПОП (Професионален обгрижващ
персонал)
• Признаци и симптоми
• Стрес или синдром на професионалното
изчерпване

3. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Синдром на професионалното изчерпване
Изискванията на полагането на грижи за
клиента може да бъде изтощително, особено
ако смятате, че имате ограничен контрол
върху ситуацията, или тя е извън Вашите
компетентности.
Снимките се притежават от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

4. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Ако стресът от обгрижването не бъде овладян,
той може да окаже влияние върху Вашето
здраве и взаимоотношения, а това накрая
води до професионално изтощение.
Снимката се притежава от Интерпроджектс

5. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Когато Вие, като ПОП, сте професионално
изтощен/а е трудно да правите каквото и да
било, не само да се грижите за някой друг.
• Ето защо отделянето на време за почивка,
отмора и презареждане не е лукс – това е
необходимост.
Снимка от:http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

6. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Когато стреса от обгрижването и
професионалното изтощение застрашават
собственото Ви здраве, това въздейства на
способността Ви да предоставяте
качествена грижа.
• Това засяга както Вас, така и човека, за
когото се грижите.
Снимката се притежава от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

7. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Управляването на нивата
на стрес във Вашия
живот е изключително
важно.
Снимката се притежава от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

8. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Признаци и симптоми
• Имате много по-малко енергия
отколкото преди сте имали.
• Изглежда хващате всяка настинка
или грип, които върлуват.
• Непрекъснато сте изтощен/а, дори
и след сън или почивка.
• Пренебрегвате собствените си
потребности или защото сте
твърде зает/а, или защото вече не
Ви пука.
• Вашият живот се върти около
обгрижването, но ви дава малка
удовлетвореност.
• Имате проблем с релаксирането,
дори и да имате помощ на
разположение.
Снимката се притежава от Интерпроджектс

9. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Вие сте нарастващо нетърпелив/а и
раздразнителен/а спрямо човека, за когото се
грижите.
• Чувствате безпомощност и безнадеждност.
• Отдръпвате се от нещата, които преди сте
харесвали.
• Всеки ден е лош ден.
• Грижата за работата и дома изглеждат като
тотална загуба на енергия.
• През цялото време сте изтощен/а.
• Голяма част от деня Ви преминава в задачи,
които смятате за изтощаващи.
• Смятате, че нищо от това, което правите няма
значение или не е оценено.

10. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Справяне със синдрома на професионалното
изчерпване:
• Разпознайте – наблюдавайте за
предупредителни признаци за синдром на
професионалното изтощение
• Противодействайте – поправете щетата
като управлявате стреса и търсите подкрепа
• Издържайте – изградете Вашата
издръжливост към стреса като се
погрижите за Вашето физическо и
емоционално здраве

11. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Стрес или синдром на
професионалното изтощение
Стрес
Синдром на
професионално изтощение
Характеризира се със
свръхангажираност
Характеризира се с липса на
ангажираност
Емоциите са много силни Емоциите са притъпени
Произвежда хиперактивност Произвежда безпомощност и
безнадеждност
Загуба на енергия Загуба на мотивация, идеали и
надежда
Води до тревожност Води до незаинтересованост и
депресия
Основната вреда е физическа Основната вреда е емоционална
Може да Ви убие преждевременно Може да Ви накара да мислите, че не
си струва да се живее

12. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Раздел 2
• Съвети за превенция

13. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Започнете деня с ритуал за релаксиране.
Вместо да скачате от леглото веднага щом се
събудите, прекарайте поне 15 минути в
медитация, четене на любим роман, леки
разтягания или четене на нещо, което Ви
вдъхновява.
Снимката се притежава от Интерпроджектс

14. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Създайте си навици за здравословно хранене,
спорт и сън.
Когато се храните правилно, извършвате
редовна физическа дейност и си почивате
достатъчно, Вие ще имате енергията и
издръжливостта да се справяте с нещата от
живота.
Снимка от: http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

15. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Установете граници.
Научете се как по положителен начин да казвате
„не“ на определени молби.
Ако смятате, че това е трудно, припомнете си, че
казвайки „не“ Ви позволява да кажете „да“ на
нещата, които наистина искате да направите.
Снимка от: http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

16. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Ежедневно почивайте от работа с технологии.
Изберете си определено време през деня,
когато да не ползвате интернет.
Спрете лаптопа, изключете телефона и
престанете да проверявате имейли.
Снимка от: http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

17. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Поддържайте творческата си страна.
Креативността е мощен антидот срещу
синдрома на професионалното изтощаване.
Опитайте нещо ново, започнете забавна
дейност или подновете заниманията с
любимо хоби.
Изберете дейности, които нямат нищо общо с
работата (например излизане с приятели,
танцуване).

18. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Научете се как да
управлявате стреса.
Когато вървите по пътя
на професионалното
изтощение е възможно
да се чувствате
безпомощен/а.
Но Вие имате много по-
голям контрол над
стреса, отколкото
очаквате.Снимката се притежава от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

19. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Автори:
Свържете се с нас:
• ИНТЕРПРОДЖЕКТС ЕООД
• interprojectsbg@gmail.com
Можете да ни намерите на:
• www.mcare-project.eu
• www.twitter.com/Mcareproject
• www.facebook.com/MCareproj

20. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Библиография:
• Administration on Aging. (n.d.). Respite: What caregivers need most-
administration on aging fact sheet Biegel, D., & Schulz, R. (1998). Caregiving and
caregiver interventions in aging and mental illness. Family Relations, 48, 345-354.
• Coon, D. W., Gallagher-Thompson, D., & Thompson, L. W. (Eds.). (2003).
Innovative interventions to reduce dementia caregiver distress: A clinical guide.
New York: Springer Publishing Company, Inc.