2. FLEXIBILIDAD PIERNA EQUILIBRIO
IZQUIERDA
-NECESIDAD: Mejorar la flexibilidad de -NECESIDAD: Mejorar la propiocepción
la cadena posterior. Evitar en las articulaciones del tren inferior.
descompensaciones laterales.
-OBJETIVOS: Entrenar la flexibilidad de -OBJETIVOS: Entrenar la propiocepción
tendón de en superficies inestables con trabajo
Aquiles, gemelos, isquiotibiales, lumb estático y dinámico.
ares y psoas.
CONDICIÓN FÍSICA
3. LÍNEA LATERAL LÍNEA MEDIA
-NECESIDAD: Mejorar la fuerza -NECESIDAD: Mejorar la fuerza
isométrica de la línea lateral. isométrica de la línea media.
-OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de los -OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de los
oblicuos y el transverso del oblicuos y el transverso del
abdomen, serratos, estabilizadores abdomen, serratos, estabilizadores
del hombro y abductores. del hombre y adductores.
TEST DE CORE
4. EXTENSIÓN TRONCO FLEXIÓN MUÑECA
-NECESIDAD: Mejorar el rango articular. -NECESIDAD: Mejorar el rango articular.
-OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de -OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de los
lumbares, glúteos y multífidos. flexores de los dedos. Entrenar la
Entrenar la flexibilidad del abdomen flexibilidad de los extensores de los
y pectorales. dedos.
FLEXITEST 20 MOV.
5. EXTENSIÓN CODO EXTENSIÓN POST.
HOMBRO
-NECESIDAD: Mejorar el rango articular. -NECESIDAD: Mejorar el rango articular.
-OBJETIVOS: Entrenar la flexibilidad de -OBJETIVOS: Entrenar la fuerza de
bíceps y flexores de los dedos. tríceps y deltoides posterior. Entrenar
la flexibilidad de pectorales, deltoides
anterior.
FLEXITEST 20 MOV.
