สมุนไพรโปรไบโอติก ลดนำหนัก ล้างสารพิษ reduce you weight with probiotic herbal toc

4. มหันตภัยร้ายที่คุกคามชีวิตผู้คนอันดับหนึ่ง ภาวะการณ์มีไขมันเลวสูง และโรคอ้วน

5. • เป็นเบาหวานมากกว่าคนปกติ 53 เท่า • ความดันโลหิตสูง มากกว่าคนปกติ 3 เท่า • อัตราเสี่ยงนิ่วในถุงน้ำดี 2-3 เท่าของคนปกติ • อัตราเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือด โรคไตเพิ่มขึ้น • อัตราเสี่ยงโรคมะเร็ง สูงกว่าคนปกติ 3 เท่า ความเสี่ยงของคนอ้วน

6. • โรคข้อเสื่อมเพิ่มขึ้น • หยุดหายใจขณะนอนหลับ • เวลาจะผ่าตัด ก็มีอัตราเสี่ยงสูงขึ้น • อายุขัยสั้นกว่าคนน้ำหนักปกติ 10-100%

7. สาเหตุของโรคอ้วน 1. มีพลังงาน ( แคลอรี่ ) จากอาหารที่รับประทานเข้าไปเกินที่ร่างกายนำไปใช้ ( 99%) 2. กรรมพันธุ์ 3. ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

8. ดัชนีชี้วัดความเสี่ยงภัยคุกคามจากไขมัน 1. ค่าดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว ( กก .) / ( ความสูง ( เมตร )) 2 ค่าปกติอยู่ระหว่าง 18.5 – 24.9 ต่ำกว่า 18.5 ผอม สูงกว่า 24.9 อ้วน

9. ประเภท น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ น้ำหนักตัวปกติ น้ำหนักตัวเกิน โรคอ้วนขั้นที่ 1 โรคอ้วนขั้นที่ 2 โรคอ้วนขั้นที่ 3 ดัชนีมวลกาย ( BMI) น้อยกว่า 18.5 18.5 - 24.9 25-29.9 30-34.9 35-39.9 40 ขึ้นไป ความเสี่ยงต่อการเกิดการเจ็บป่วย เพิ่ม ( เสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ) ปกติ เพิ่มกว่าปกติ เพิ่มขึ้นอย่างมาก เพิ่ม ( เสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ) เพิ่มขึ้นถึงขั้นรุนแรง

10. 2. ค่าความดันโลหิต ค่าความดันโลหิตปกติ 120 / 80 ค่าความดันโลหิตสูงปานกลาง 140-149 /90-104 ค่าความดันโลหิตสูงรุนแรง >160 /105

11. 3. ไขมันในเลือดสูง (cholesterol disorders) ค่าปกติ 1. คอเลสเตอรอลในน้ำเหลือง <200 มก ./ ดล . 2.LDL <130 มก ./ ดล . 3.HDL >35 มก ./ ดล .

12. สมการของใช้พลังงาน พลังงานนำเข้า = พลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ + พลังงานสะสม มาก น้อย มาก อ้วน

13. ความต้องการพลังงานของร่างกาย วัยและกิจกรรม พลังงาน ( แคลอรี่ต่อวัน ) เด็ก 2-6 ขวบ 1,600 เด็กวัยแรกรุ่น 2,200 คนทำงานออฟฟิศ 2,200 ชายวัยรุ่นและคนใช้แรงงาน 2,800 คนวัยกลางคน 2,000 ผู้สูงวัย 1,600

14. การคำนวณความต้องการใช้พลังงานต่อวันแบบง่าย 15 คูณ น้ำหนักตัว ( ปอนด์ )

15. ค่าพลังงานจากอาหาร ประเภทแป้งและน้ำตาล 4 แคลอรี่ต่อกรัม ประเภทโปรตีน 4 แคลอรี่ต่อกรัม ประเภทไขมัน 9 แคลอรี่ต่อกรัม

16. ข้อแนะนำในการบริโภค 1. ทานอาหารเช้าและกลางวันเป็นหลัก มื้อเย็นทานอาหารเบาๆ 2. ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ขาหมู ครีม เนย ของทอด ฯ 3. ทานนมพร่องมันเนย น้ำสลัดพร่องไขมัน เนื้อไม่ติดมัน 4. ปรุงอาหารด้วยการ ปิ้ง ย่าง ต้ม นึ่ง อบ แทนการทอดด้วยน้ำมัน

17. ข้อแนะนำในการบริโภค 5. เพิ่มอาหารคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน อาหารที่มีเยื่อใยมาก 6. เลี่ยงการใช้น้ำตาลเทียม เพราะจะไปกระตุ้นความอยากอาหารฯ 7. อาหารว่างควรเป็นชนิดไม่มีไขมันเช่น ผลไม้ โยเกิร์ตพร่องไขมัน 8. พยายามใช้ภาชนะใส่อาหารขนาดเล็ก ถ้าไม่อิ่มให้ทานผักแทน

22. HCA เอนไซม์ ATP Citrate Lyase แป้งและน้ำตาล ไขมัน พลังงาน สดชื่น หิวน้อยลง X X ไขมัน

27. คำแนะนำการบริโภค 1. ช่วง 1-3 วันแรก เป็นช่วงของการขจัดของเสีย และไขมันในลำไส้ รับประทานครั้งละ 30-60 ซีซี วันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหารเช้าและก่อนนอน โดยให้เริ่มทานก่อนนอนเป็นมื้อแรก

28. คำแนะนำการบริโภค 2. ช่วงวันที่ 4 เป็นต้นไป เป็นช่วงของการควบคุมน้ำหนัก ขจัดไขมันส่วนเกิน รับประทานวันละ 90 ซีซี วันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหารเช้าและก่อนนอน

29. ข้อควรระวัง สตรีมีครรภ์ ไม่ควรรับประทาน