Muchos de nosotros hemos sido condicionados a pensar que si comemos menos, vamos a pesar menos. Es cierto en alguna medida, pero debemos tener cuidado de comer calidad y no cantidad. No es el valor térmico de los alimentos, sino la quema de calorías real de las propiedades de digestión de nutrientes.

1. ¿Cómo funciona el metabolismo del cuerpo?
El metabolismo es el mecanismo que tiene el cuerpo para quemar grasa a
través de los alimentos. A medida que se envejece, el metabolismo
disminuye y no se requiere el mismo número de calorías que cuando uno
era más joven. La tasa del metabolismo disminuye con la edad, y se
determina por la cantidad de masa muscular que tenemos en nuestro
cuerpo.
Mayor músculo significa un metabolismo más alto. Si s e tiene más de 40
años, y no se practica deportes u otra actividad de movimiento se perderá la
masa muscular. El proceso de la digestión para quemar grasa. Es
importante comer tres comidas durante el día (desayuno, almuerzo y cena)
y luego un adicional de dos a tres refrigerios saludables entre comidas.
Muchos de nosotros hemos sido condicionados a pensar que si comemos
menos, vamos a pesar menos. Es cierto en alguna medida, pero debemos
tener cuidado de comer calidad y no cantidad. No es el valor térmico de los
alimentos, sino la quema de calorías real de las propiedades de digestión de
nutrientes.
Esto significa que una dieta sana y equilibrada ofrece una ventaja
metabólica para quemar grasa. Comer es térmico o sea produce calor. Dado
que una caloría es una medida de calor, la alimentación equilibrada es igual
a más calorías gastadas.
Algunos consejos para quemar grasa
1) Hacer ejercicios por lo menos tres veces a la semana, haciendo treinta
minutos de cardio a un nivel razonable de intensidad. Esto ayudará a crear
el déficit de calorías y animar a su cuerpo para quemar grasa.
2) Hacer sustituciones simples en su dieta, edulcorantes en lugar de azúcar,
en lugar de bebidas azucaradas, prepare jugo natural para beber, utilice
carne magra, etc. Al principio, estos cambios pueden ser difíciles, pero se
acostumbrará a ellos, logrando de esta manera disminuir las calorías todos
los días.
3) Beber mucha agua, por lo menos dos litros de agua todos los días. Si
usted está deshidratado su cuerpo será menos eficiente para quemar grasa
del cuerpo. 4) Trate de consumir menos carbohidratos, y por sobre todo
consumir productos integrales. Proteína baja en grasas y moderada.

2. 5) Mantenga un diario de alimentos para controlar cuántas calorías está
consumiendo, es muy fácil comer demás, lo cual puede obstaculizar su
proceso de pérdida de peso.
6) Complementar la dieta, puede resultar más fácil para quemar grasa. Una
dieta alta en proteína puede ayudar a conservar la masa muscular (más
músculo significa un aumento en el metabolismo). También hay algunos
suplementos para quemar grasa disponible que ayudan a incrementar su
metabolismo.
Esto es un hecho científico que se puede observar. Usted tiene más
probabilidades de adoptar y adherirse a la dieta sólida o a los ejercicios,
cuando se educa a sí mismo. Uno crece más, cuando se adquiere más
información, acerca de su enfoque, sus límites, su potencia l y sus
beneficios.
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