Obniżenie cholesterolu,Nie możesz pozwolić na to, by cholesterol zaczął rządzić w Twoim organizmie. Musisz kontrolować jego poziom, a wtedy nieObniżenie cholesterolu Kłopoty z wysokim cholesterolem, dotykają coraz częściej młode osoby, a nawet dzieci!, a tymczasem można zazwyczaj nad nimi zapanować w bardzo prosty sposób. Trzeba się racjonalnie odżywiać i prowadzić zdrowszy tryb życia. Zastosuj właściwą dietę antycholesterolową Musisz regularnie spożywać produkty, które zawierają związki utrudniające wchłanianie złego cholesterolu (LDL). Są to nienasycone kwasy tłuszczowe i fitosterole, które chronią tętnice przed miażdżycą i powodują, ze rośnie poziom dobrego cholesterolu (HDL). Należy jeść dużo: ryb morskich (np. śledzie, makrela, łosoś, tuńczyk); migdały i orzechy; nasiona słonecznika i sezamu. Do sałatek i surówek dodawaj oliwę z oliwek lub olej rzepakowy. Sięgaj po produkty, które są bogatym źródłem błonnika, który ma tą właściwość, że wiąże w jelitach związki, które zawierają zły cholesterol (LDL) i nie pozwala, by organizm go przyswoił. Zapewnia też dobrą przemianę materii oraz pomaga uniknąć nadwagi. Najlepsze źródła błonnika to m.in.: suplement diety Błonnik Witalny, otręby, płatki owsiane, produkty z pełnego ziarna oraz warzywa i owoce. Swoją dietę wzbogać też dania i napoje, które zawierają witaminy, które zabezpieczają tętnice przed odkładaniem się złego cholesterolu. Przyrządzaj więc surówki, przeciery, musy owocowe, własnoręcznie wyciskaj soki. Ogranicz: sól ( do 1 łyżeczki dziennie), tłuste mięso i wędliny, dani w proszku i słodycze. Inne skuteczne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu 1. Ćwicz 3 razy w tygodniu. Powinny to być ćwiczenia, które angażują wiele mięśni, jak podczas marszu, jazdy na rowerze, pływania. Po zakończeniu ćwiczeń na powietrzu zadbaj, by było Ci ciepło (załóż dodatkowe okrycie), bo inaczej powtarzające się wychłodzenia ciała po intensywnym wysiłku może sprzyjać niekorzystnym zmianom w tętnicach. 2. Prowadź higieniczny tryb życia, unikaj alkoholu, wysypiaj się, rzuć palenie papierosów. 3. Czosnek, cebula i por mają wyjątkowo korzystny wpływ na naczynia krwionośne: obniżają stężenie złego cholesterolu w organizmie; zmniejszają lepkość krwi (lepiej krąży); chronią naczynia krwionośne przed przed szkodliwym działaniem wolnych rodników; obniżają ciśnienie tętnicze krwi. Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu? cholesterol Masz mniej niż 25 lat… Trzymaj rękę na pulsie. Jesteś młody i zdrowy, ale Twoje serce już teraz powinno być dobrze traktowane, a Twój tryb życia i dieta ma ogromne znaczenie dla kondycji układu krążenia. W przyszłości to na pewno zaprocentuje. Zadbaj o swoje serce za młodu, by mocno biło. Tego