Este documento trata sobre los trastornos del sueño y factores que afectan el sueño como el estrés y la ansiedad. Explica las diferentes etapas del sueño, incluyendo el sueño REM y movimientos oculares rápidos. También describe trastornos comunes como insomnio, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y narcolepsia. Incluye consejos sobre higiene del sueño y principios bíblicos relacionados con el sueño y la enfermedad.

1. Clase 5 - Capítulo 6b Trastornos del sueño y psicofisiológicos

2. Trastornos del Sueño Los trastornos del sueño son un problema muy común, y por eso el consejero debe entender la importancia del sueño y los factores que lo afectan. Al dormir, el cuerpo está inactivo pero el cerebro se mantiene muy activo.

3. Ana Me hanenseñadopor mucho tiempoquelaspesadillasestárelacionado con tuvidaespiritual o pordormir con el estomagolleno.

4. ¿Cuántas horas de sueño necesito cada noche? Bebés De 0 a los 2 meses: entre 10.5 y 18 horas. De 2 a 12 meses: entre 14 y 15 horas. Niños De 12 a 18 meses: entre 13 y 15 horas. De 18 meses a 3 años: entre 12 y 14 horas. De 3 a 5 años de edad: entre 11 y 13 horas • De 5 a 12 años de edad: entre 9 y 11 horas

5. ¿Cuántas horas de sueño necesito cada noche? Adolescentes necesitan por lo menos entre 8.5 y 9.5 horas. Adultos por lo general necesitan entre 7 y 9 horas.

6. La Naturaleza del Sueño La mayoría de la gente necesita más o menos 8 horas de sueño cada noche.

7. Liliana Se dice que en la adolescenciala cantidad de horas que un adolescente debe dormir debe ser 10 horas, donde si ellos no cumplen esto pueden entar en un estado de deficit crónico que a consecuencia afecta el estado de ánimo, su conducta y rendimiento escolar y salud - serias consecuencias involucrando la dificultad para ir a dormirmo para mantenerse despierto.

9. Un aumento de ejercicio mental resulta en un aumento de sueño MOR.

11. Trastornos del sueño Síndrome de las piernas inquietas: es una sensación desagradable de "hormigueo" asociada con dolores por toda la pierna que impide concebir el sueño. Apnea del sueño: sueño interrumpido por causa de los ruidos de los ronquidos o la cesación momentánea de la respiración.

12. Trastornos del sueñoPatty Narcolepsia: sueño excesivo durante el día acompañado con debilidad muscular repentina; a los episodios de narcolepsia se los llama “ataques de sueño" y son poco comunes. Unaamigasufre de narcolepsia y realmentepuedequedarsedormida en el acto, donde sea, elladebetomarmuchasprecaucionesporquemaneja y hay el riesgo de quepuedaquedarsedormida. El ejerciciofísico la ha ayudadobastante.

13. Trastornos del sueño Insomnio: dificultad para iniciar o mantener el sueño que puede causar incapacidad funcional durante el día. Causas: medicamentos, cafeína, temor, estrés, ansiedad, depresión, condiciones neurológicas o físicas. Tres clasificaciones: transitorio, intermitente, y crónico

16. El ciclo de ansiedad del insomnio Dificultad en quedarse dormido Pánico, pensamientos negativos Aumento de ansiedad acerca del sueño Aumento de estímulo Sueño pobre Fatiga, depresión

17. Fernando Si se ministra a una persona espiritualmenteporalgunamotivoque le estácausandofalta de sueño, ¿esrecomendablequeacuda a un médicoque le recetemedicamentosparadormir?

18. Algunos consejos sencillos para la higiene del sueño: Mantén un horario regular. Ve a la cama a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora todas las mañanas. Duerme en un ambiente tranquilo, oscuro y relajante y que no sea ni muy caluroso ni muy frío. Asegúrate de que tu cama sea cómoda y úsala solo para dormir y no para actividades como leer o escuchar música.

19. Algunos consejos sencillos para la higiene del sueño: Saca de la habitación televisores, computadoras y otros aparatos. Ejercitarse a diario pero evita hacer ejercicio horas antes de acostarse. Evita las comidas abundantes antes de acostarse. No acostarse con hambre o lleno.

21. Relajarse por las noches.Desarrollar un ritual antes de dormir. Recordar que la calidad de sueño importa más que la cantidad.

22. Las Etapas del Sueño Pre-Sueño Estado Hypnagogico (10-15 minutos) El estado ocurre justo cuando una persona está quedándose dormida. Es un tiempo de inmensa creatividad. Una persona compone las piezas de información que en el día no las había relacionado. The electroencephalograph (EEG) uses electrodes placed on the scalp to record and amplify electrical activity in the brain. Despierto

25. Es difícil despertar a la persona.

27. Experimenta el sueño muy profundo.

28. Sonambulismo / Hablar mientras duerme puede ocurrir.- Pueden ocurrir terrores nocturnos.

30. Los ojos se mueven rápidamente debajo de los párpados.

31. MOR, generalmente sigue un patrón cada 90 minutos.

32. 5 períodos de sueño ocurren en una noche de 8 horas:Etapas 1,2,3,4 5 10 20 30 40 o hasta que min. min. min. min. min. min. se despierte

33. MOR – Movimientos Oculares Rápidos En una noche promedio de 8 horas, experimentarás: Etapas 1,2,3,4 - REM por 5 minutos Etapas 2,3,4 - REM por 10 minutos Etapas 2,3 - REM por 20 minutos Etapa 2 - REM por 30 minutos Etapa 2 -REM por 40 minutos

34. Parasomnias Las pesadillas: Sueños aterradores que tienden a ocurrir durante el sueño REM y despiertan a la persona.

35. Fernando ¿Puededarselaspesadillascomo un hechosecuencialdurante un períodoseguido de días? y ¿se puedeprovocarunomismolaspesadillas?

36. Parasomnias Las pesadillas: Sueños aterradores que tienden a ocurrir durante el sueño REM y despiertan a la persona. Los terrores nocturnos: Tienden a ocurrir durante las primeras etapas del sueño y produce despertar parcial, confusión, desorientación y alto nivel de activación del sistema nervioso autónomo. El sonambulismo – levantarse de la cama y caminar durante la cuarta etapa del sueño.

37. Patty Uno de mishijos ha sufrido de sonambulismo. Comenzó de muypequeño a hablardormido, lo cual no llamó la atención a nadieporquecasitodos en mi familiahablamosdormidos, perocomo a los 11 añoscomenzaron los episodios de sonambulismo. Bajabalasescaleras a media nocheiba hasta la cocinaconversaba, podía hasta servirse un vaso con agua y regresaba a sucuarto o yo lo teníaquellevar sin despertar. Tenía los ojosabiertospero la miradaperdida, sin fijar la vista en nada. A la mañanasiguiente no recordabaabsolutamente nada. Los episodioscesaronhacia los 17 años de edad.

38. Patty En el sueñoprofundo los niñospuedenexperimentarincontinenciaurinaria. Uno de mishijossusueño era así y tuvimosqueentrenarloparaque en automáticocadanochepudieradespertar a la mismahora de esesueñoprofundo.

39. Principios bíblicos acerca del insomnio y el sueño

40. Job 7 3 Mesesenteros he vivido en vano; ¡me hantocadonoches de miseria! Me acuesto y pienso: "¿Cuántofaltaparaqueamanezca?” La noche se me hace interminable; me doyvueltas en la cama hasta el amanecer. 13Cuandopiensoque en mi lechohallaréconsueloo encontraréalivio a mi queja, aunallí me infundesmiedo en missueños; ¡me aterras con visiones! 15 ¡Preferiríaque me estrangularana seguirviviendo en estecuerpo! …no quierovivir.

41. Enfoca en la presencia y constancia de Dios Salmo 121:4 Jamás duerme ni se adormece el que cuida de Israel. Proverbios 6:22 Cuando camines, te servirán de guía; cuando duermas, vigilaran tu sueño; cuando despiertes, hablarán contigo. Salmo 3:5 Yo me acuesto, me duermo y vuelvo a despertar, porque el Señor me sostiene. Salmo 4:8 En paz me acuesto y me duermo porque solo Tu, Señor, me haces vivir confiado.

42. Enfoca en la respuestaque Dios deseacuandouno no puededormir Salmo 119:148 En toda la noche no pego los ojos, para meditar en tu promesa. Salmo 16:7-9 Bendijeréal Señor, que me aconseja; aun de noche me reprende mi conciencia.Siempre tengo presente al Señor con él a mi derecha, nada me hará caer. Por eso mi corazón se alegra, y se regocijan mis entrañas; todo mi ser se llena de confianza.

43. Job 11:14-19 14siteapartas del pecadoque has cometido y en tumorada no das cabida al mal, 15entoncespodrásllevar la frente en alto y mantenertefirme y libre de temor. 16Ciertamenteolvidarástuspesares, o los recordaráscomo el aguaquepasó. 17Tuvidaserámásradianteque el sol de mediodía, y la oscuridadserácomo el amanecer. 18Vivirástranquilo, porque hay esperanza; estarásprotegidoy dormirásconfiado. 19Descansarás sin temer a nadie, y muchosquerránganarsetu favor.

44. Principios bíblicos acerca de enfermedad

45. Ana Yotuve un familiar querecibió la tristenoticiaquesunieta y sunueratuvieronunamuertetrágica. élbrindóapoyo a suhijodurante la investigaciónpolicial sin embargo al mesfue al médicopor un temorqueapareciórepentinamente. a los tresmeses el fallecióporque el cancer se habiageneralizado. Mifamiliar estabaaparentementesano o la situaciónestresanteprovocó el cáncer? mi familiar era creyente y hasta el último tuvo un buentestimonio. quepasóentonces? le faltófé? esto era unaprueba? comopodemosdeterminar?

46. Liliana ¿Toda enfermedadespor el pecado?

47. 3 razones bíblicos porque las personas se enferman: La muerte. Hebreos 9:27 - Y así como está establecido que los seres humanos mueran una sola vez, y después venga el juicio. Filipenses 2:27 - En efecto, estuvo enfermo y al borde de la muerte.

48. 3 razones bíblicos porque las personas se enferman: El pecado. Deuteronomio 28:15, 22, 27 - El Señor te castigará con epidemias mortales, fiebres malignas e inflamaciones, I Corintios 11:29, 30 - Por eso hay entre ustedes muchos débiles y enfermos, e incluso varios han muerto. Santiago 5:14-16 Proverbios 5:8-12

49. 3 razones bíblicos porque las personas se enferman: La gloria de Dios. Lucas 7:11-16 - Todos se llenaron de temor y alababan a Dios. Juan 9:1-3 – Estosucedióparaque la obra de Dios se hicieraevidente en suvida. 2 Corintios 12:7-10 - Para que la grandeza de las revelaciones no me exaltase desmedidamente, me fue dado un aguijón en mi carne.

50. Principios bíblicos de salud La salud física es importante. 3 Juan 2 - Amado, yodeseoquetú seas prosperadoen todaslascosas, y quetengassalud,asícomoprosperatu alma. Debemos ser buenos mayordomos del cuerpo que Dios nos ha dado. 1 Corintios 6:19-20 - ¿Acaso no sabenquesucuerpoestemplo del Espíritu Santo, quienestá en ustedes y al quehanrecibido de parte de Dios? Ustedes no son suspropiosdueños; fueroncompradospor un precio. Portanto, honren con sucuerpo a Dios.

51. La falta de salud física no implica una falta de espiritualidad necesariamente. Job 1:1 Principios bíblicos de salud

52. Principios bíblicos de salud La condición espiritual puede afectar la salud física. Positivamente: Proverbios 14:30 - El corazóntranquilo da vida al cuerpo, perola envidiacorroe los huesos. Proverbios 3:7-8 - No seas sabio en tupropiaopinión; másbien, teme al Señor y huye del mal. Estoinfundirásalud a tucuerpoy fortalecerátu ser. Proverbios 4: 21-22 – mis palabras… son salud

53. Principios bíblicos de salud Negativamente: Proverbios 5:11 Salmo 32:3-4 - Mientrasguardésilencio, mishuesos se fueronconsumiendopormi gemir de todo el día. Mifuerza se fuedebilitandocomoal calor del verano, porquedía y nochetumanopesabasobremí. Salmo 31:10 - la tristezaestáacabando con misfuerzas, y mishuesos se van debilitando.

54. Principios bíblicos de salud Nuestro ministerio espiritual a otros puede impactar su salud física. Proverbios 16:24 - Panal de miel son los dichossuaves; Suavidadal alma y medicinapara los huesos. Proverbios 17:22 - El corazónalegreconstituyebuenremedio; mas el espíritutristeseca los huesos. Santiago 5:13-15

55. Principios bíblicos de salud Los médicos y los medicamentos son fuentes legítimas de sanación física. Lucas era un médico, (Colosenses 4:4). Jesús reconoció que los enfermos necesitan el médico, (Mateo 9:12). La Biblia menciona el uso de remedios, (Isaías 38:21).

56. Principios bíblicos de salud No debes poner toda tu confianza en los médicos y los medicamentos porque la sanación viene del Señor. 2 Crónicas 16:12 - En el año treinta y nueve de su reinado, Asá se enfermó de los pies; y aunque su enfermedad era grave, no buscó al Señor, sino que recurrió a los médicos. Marcos 5:26 Salmo 103:2-3 - Alaba, alma mía, al Señor, y no olvidesninguno de susbeneficios. Élperdonatodostuspecadosy sanatodastusdolencias;

57. Principios bíblicos de salud El don espiritual de sanación ha cesado durante la etapa del Nuevo Testamento y no es practicado bíblicamente hoy. Dios todavía interviene sobrenaturalmente en ciertas ocasiones según su voluntad. I Corintios 13:8-10 Santiago 5:13-16

58. Principios bíblicos de salud Dios nunca promete la salud física a personas durante la dispensación de la iglesia. No estamos bajo la ley. Dios hizo promesas de salud a los israelitas en el Antiguo Testamento, que eran condicionales a su obediencia a la ley, que incluía leyes de dieta, higiene y control de enfermedades. Deuteronomio 7:15; Éxodo 23:25

59. La ley del Aniguo Testamento incluyó principios prácticos para la dieta, el higiene, y las enfermedades. Ejemplos: Lev. 7:24 – No comer grasas (colesterol) Lev. 7:26 – No comer sangre Lev. 11 - No comer animales limpiadores Lev. 22:8 – No comer animales que mueren en el campo Ex. 20:8-11 – Descansar un día de la semana Deut. 23:13 – Quemar excremento Lev. 15:19 – No tener RRSS durante la mensruación Lev. 15:13 – Lavarse con agua corriendo Lev. 18 – Apedreado por inmoralidad, incluyendo homosexualidad y bestialidad Lev. 13 – Quarentena de los enfermos

60. Trastornos psicofisiológicos Condiciones físicas en las cuales los sucesos que tienen una importancia psicológica se relacionan en forma estrecha con los síntomas corporales. Síndrome de fatiga crónica Dolores de cabeza Síndrome de intestino irritable Trastornos cardiovasculares Cáncer

61. Trastornos cardiovasculares Condiciones patológicas que se relacionan con el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. La enfermedad coronaria La hipertensión Factores psicológicos y sociales Estrés -- Eventos estresantes Estilo de vida -- Factores culturales

62. Patty Otrotemasobresalienteesque los índicesmásbajos de enfermedadescoronarias se presentan en lugaresdonde la tradición y los lazosfamiliares son fuertes. De aquí se desprendenparamí 2 puntosinteresantes, el primeroes el tema familiar, lo importantequees la familiapara el serhumano, y comofamiliapodemosentendertanto a la familiabiológicacomoespiritual, junto con lastradiciones, la cualpodemosentenderlascomo la enseñanza de la Palabra de Dios a nuestroshijos y a nuestrosnietos (Deuteronomio 4:9).

64. Estrés laboral.

65. Fumador.

66. Obesidad.

67. Dieta alta en sal.

68. Alto colesterol.

69. Hipertensión.

70. Inactividad.

72. Consejería bíblica para reducir la susceptibilidad a la EC Aprender a controlar las reacciones emocionales – Una respuesta bíblica siempre. Es posible aprender a tener paciencia, (Proverbios 16; especialmente 22-24; 32). Es posible controlar el enojo, (Salmo 37:7-8; 31:9-10; 14-16). Es posible ser controlado por el Espíritu Santo, (Gálatas 5:22, 23).

73. Aprender formas menos estresantes de afrontar las situaciones. Confiar en la soberanía de Dios, (Romanos 8:28). No preocuparse, ni estar ansioso, (Filipenses 4:6,7). Aprender a estar contento en cualquier situación y a descansar en el Señor, (Filipenses 4:11; Isaías 30:15). Evitar situaciones potencialmente estresantes, (Proverbios 4:10-15).

74. Evitar aislamiento social, (Mateo 22:39; Gálatas 6:2; Juan 13:34, 35). Mantener contactocon amigos y parientes. Ser miembro activo de la iglesia y de otras organizaciones. Hacer seguimiento después del primer ataque cardiaco por chequeos médicos regulares.

75. Cáncer Los factores psicosociales podrían afectar dos etapas diferentes del cáncer: La aparición de un nuevo cáncer. La progresión de un cáncer establecido.

76. Cáncer Un ministerio para ayudar al paciente con cáncer adaptarse y afrontar la enfermedad debe tener 4 componentes: Permitirle expresar sus sentimientos. Proveer apoyo. Enseñarle las habilidades de afrontamiento. Transmitirle esperanza en medio del sufrimiento y aconsejarle cómo lograr una perspectiva bíblica.

77. Consejería bíblica para cáncer 1. Desperdiciarás tu cáncer si no crees que fue diseñado por Dios con un propósito para ti, Job 2:10; 42:11. 2. Desperdiciarás tu cáncer si lo percibes como una condena y no como un regalo, Romanos 8:1; Num. 23:23. 3. Desperdiciarás tu cáncer si buscas alivio en tus probabilidades en vez de buscarlo en Dios.

78. Consejería bíblica para cáncer 4. Desperdiciarás tu cáncer si te niegas a pensar en la muerte. 5. Desperdiciarás tu cáncer si “luchas” contra él solo para estar vivo y no para anhelar más a Cristo.

79. 6. Desperdiciarás tu cáncer si dedicas más tiempo leyendo acerca de tu enfermedad y menos tiempo leyendo acerca de Dios. 7. Desperdiciarás tu cáncer si dejas que te conduzca a la soledad en vez de profundizar en tus relaciones. 8. Desperdiciarás tu cáncer si te entristeces como quienes no tienen esperanza,I Tesalonicenses 4:13.

80. 9. Desperdiciarás tu cáncer si continúas pecando igual que antes. 10. Desperdiciarás tu cáncer si no lo usas como un medio para testificar la verdad y la gloria de Dios. http://es.desiringgod.org/resource-library/taste-see-articles/dont-waste-your-cancer?lang=es

81. Consejos personales y espirituales para enfrentar el cáncer Vive cada día al máximo, agradeciendo a Dios y disfrutando cada pequeña bendición y placer como un regalo, (I Tesalonicenses 5:16-18). Pide la ayuda y fortaleza de Dios para el día de hoy, no preocupándote de las semanas y meses que vienen, (Deuteronomio 33:25).

82. Sirve a Dios hoy, mientras haya tiempo, (Juan 9:4). No temas de compartir tus pensamientos y miedos con Dios y con un amigo, (Salmo 18:1-6). Llora cuando te sientas mal, pero no desconsoladamente. Las lagrimas son de Dios para expresar las emociones y calmarnos, sin hacer daño a otra persona como lo hace el perder el control y gritar o tirar cosas, (Job 16:19-22).

83. Sonríe; te hace bien física y anímicamente. La sonrisa trae paz y descanso emocional, (Proverbios 17:22). Analiza bien las prioridades en tu vida. Pon a Dios primero. Da más prioridad a personas y relaciones interpersonales que al trabajo, ambiciones, metas, y cosas materiales, (Mateo 6:33). Ama a otros: abraza a un niño, besa a un ser querido, visita a un viejo amigo, reconcíliate con un enemigo, (Juan 13:34-35). Lee bueno libros y revistas, es una manera de conocer nuevos horizontes.

84. No temas expresar tu amor sexualmente a tu cónyuge, si ello no está prohibido médicamente. De todos modos, los dos necesitan expresarse su amor y cariño, (I Corintios 7:3). Prepara regalos, recuerdos, álbum de fotos, cartas o videos para compartir tus ideas y bendiciones con la generación venidera. Sea creativo. Deja una huella, (Deuteronomio 6:6-9, 20).

85. Participa en un grupo de apoyo y estudio bíblico. Pasa un buen tiempo de cada día a solas con Dios leyendo la Biblia y orando, (Salmo 55:17). Cuida tu salud con una dieta saludable, descanso y ejercicio. Ayudará a tu cuerpo resistir el cáncer y a tu espíritu resistir el desánimo, (I Corintios 6:19, 20). Arréglate bien siempre. Un buen corte o una nueva prenda de vestir trae ánimo. Debes siempre hacer el esfuerza de estar el más presentable posible.

86. No acepta el diagnosis más pesimista. Los médicos no son dioses y sólo están adivinando basado en sus análisis. La vida y la muerte están en las manos de Dios. Deut. 30:19-20 Disfruta de flores, plantas, el jardín o un animal doméstica. Son pequeñas cosas que traen alegría y vida aun cuando llegas al punto de no poder salir de la cama.

87. Planifica paseos y tiempos especiales con la familia – nadie sabe cuánto tiempo más pueden pasar juntos. Cada momento es una experiencia preciosa que no se va a repetir. De gracias a Dios en toda situación, (I Tesalonicenses 5:14-24, esp. 18).

88. Recuerda que el cáncer es sólo una enfermedad. No es la sentencia de muerte. No amenaza el plan de Dios para ti. Es una oportunidad de conocer a Dios en una forma más profunda que nunca. Puede ser que se va o que se queda.

89. Enfermedades mencionadas en la Biblia

90. Enfermedades Fiebre Lev. 26:16 Atrofía Mateo 12:10-13; Mark 3:1-6; Luke 6:6-11 Defecto físicoLev. 21:17-23 CegueraGen. 19:11; 27:1; 48:10; Lev. 21:18; Deut. 28:28; I Sam. 4:15; I Reyes 14:4; 2 Reyes 6:18-23; Mateo 9:27-30; 11:5; 12:22; 20:30-34; 21:14; Marcos 8:22-25; 10:46-52; Juan 9:1-7; Hechos 9:8-9; 13:11

91. Enfermedades Sarpullido con úlcerasEx. 9:9-10; Lev. 13:18-23; 2 Reyes 20:7; Isa. 38:21; Job 2:7-8 Tuberculosis Deut. 28:22 SorderaEx. 4:11; Lev. 19:14; Mateo 11:5; Marcos 7:32; 9:25 Mala digestiónI Tim. 5:23

92. Enfermedades Hidropis Lucas 14:2 FiebreLev. 26:16; Deut. 28:22; Job 30:30; Sal. 22:15; Mateo 8:14; Hechos 28:8 HemoragiaMateo 9:20; Marcos 5:25; Lucas 8:43

93. Enfermedades InflamaciónLev. 13:28; Deut. 28:22 LocuraDeut. 28:28; Prov. 26:18; Dan. 4:32-34; Zac. 12:4; Mateo 4:24; 17:15 Úlcera, tumores, sarna, y comezónDeut. 28:27 CojoLev. 21:18; 2 Sam. 5:8; 9:3; Mateo 11:5; 15:31; 21:14; Lucas 7:22; Hechos 3:2-11

94. Enfermedades LepraLev. 13; 14; 22:4; Num. 5:1-3, 12: 1-14; Deut. 24:8; 2 Reyes 5:1-19, 27, 7:3-11; 15:5; 2 Cor. 26:20-23; Mateo 8:2-4; Marcos 1:40-45; 14:3; Lucas 5:12-13; 17:12-19 ParalisisMateo 4:24; 8:6, 13: 9:2, 6; Hechos 8:7; 9:33-34

95. Enfermedades Hinchazón, o erupción, o mancha blanca de la piel Lev. 13:2-8; 14:56; 21:20; 22:23; Deut. 28:27; Isa. 3:17 Impedimento de hablarExo. 4:10; Isa. 32:4; 33:19; Mateo 9:32-33; 12:22; 15:20-31; Marcos 7:37; 9:17; 25-26; Lucas 1:20, 64