1. PROGRAMA DE PREPARACION EN LA NATACION CATEGORIA INFANTILES PONENTE lic.: DAMIAN VAZQUEZ DE LEON

6. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 8 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 64 82 94 102 340 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 11 11 11 11 44 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 5.8 7.45 8.54 9.27 7.72 PROMEDIO VOL./ SESION 1.16 1.50 1.70 1.85 1.54 SESIONES SEMANALES 5 5 5 5 5 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 64 82 94 102 340 TECNICAS DE NADO 46.5 41 45 50 182.5 PATEO 12 18 13 15 58 BRAZOS 8 6 8 9 31 TECNICA COMPLETA 12.8 7 12 12 43.8 EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 13.7 10 12 14 49.7 R ESISTENCIA I 15.4 37 45 48 145.4 VELOCIDAD 2.1 4 4 4 14.1 DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 22.5 22.5 22.5 22.5 90 FLEXIBILIDAD 12.5 12.5 12.5 12.5 50 PREPARACION FISICA GENERAL 10 10 10 10 40

9. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 9 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 110 122 138 142 512 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 11 11 11 11 11 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 10 11.09 12.54 12.90 11.63 PROMEDIO VOL./ SESION 2 2.21 2.50 2.58 2.32 SESIONES SEMANALES 5 5 5 5 5 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 90-100 MIN 90-100 MIN 90-100 MIN 90-100 MIN 90-100 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 110 122 138 142 512 TECNICAS DE NADO 64 70 64 52 250 PATEO 20 22 24 12 78 BRAZOS 6 8 8 10 32 TECNICA COMPLETA 18 18 14 14 64 EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 20 22 18 16 76 R ESISTENCIA I 42 47 69 85 243 VELOCIDAD 4 5 5 5 19 DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 32 32 30 26 120 FLEXIBILIDAD 18 18 18 18 72 PREPARACION FISICA GENERAL 14 14 12 8 48

12. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 10 AÑOS C0NTENIDOS/ PERIODOS I II III IV TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 158 178 200 218 754 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 11 11 11 11 11 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 14.36 14.83 18.18 18.16 16.39 PROMEDIO VOL./ SESION 2.87 2.96 3.63 3.63 3.27 SESIONES SEMANALES 5 5 5 5 5 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 120 MIN 120 MIN 120 MIN 120 MIN 120 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 158 178 200 218 754 TECNICAS DE NADO 80 90 95 92 357 PATEO 24 30 32 30 116 BRAZOS 12 16 16 14 58 TECNICA COMPLETA 16 20 22 26 84 EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 28 24 25 22 99 R ESISTENCIA I 74 83 100 120 377 VELOCIDAD 4 5 5 6 20 DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 32 32 30 26 120 FLEXIBILIDAD 18 18 18 18 72 PREPARACION FISICA GENERAL 14 14 12 8 48

15. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 11 AÑOS CONTENIDOS I MACRO II MACRO TOTAL VOLUMEN GENERAL KM 480 560 1040 SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 23 23 46 PROMEDIO VOL./ SEMANAL 20.86 24.34 22.60 PROMEDIO VOL./ SESION 3.47 4.05 3.76 SESIONES SEMANALES 6 6 6 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 120 MIN 120 MIN 120 MIN DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 480 560 1040 RESISTENCIA I 440.4 481.4 921.8 RESISTENCIA II 28 44 72 VELOCIDAD 11.6 14 25.6 DISTRIBUCION DE TRABAJO TIERRA 95 HORAS 75 HORAS 170 HORAS FLEXIBILIDAD 55 55 110 PREPARACION FISICA GENERAL 40 20 60